| 暑假過后，學(xué)生陸續(xù)返校，不少人狠長了幾斤。一些愛美的女生們急了起來，在網(wǎng)上發(fā)出帖子以求減肥良方，而不少家長們在關(guān)心之余也擔(dān)心肥胖會給孩子 身體健康、找工作等帶來不好影響，便也從各種渠道摻和進(jìn)來。一時(shí)間，學(xué)生們減肥可謂是各有奇招、怪象叢生。 誤區(qū)一：出汗越多，減得越多 今年剛邁入大學(xué)校門的小麗在興奮之余不免有些郁悶，經(jīng)過緊張高考后兩個(gè)月暑假的放松，她整整胖了十斤。正好新生入學(xué)，學(xué)校組織軍訓(xùn)，可10天的軍訓(xùn) 下來，她不但沒瘦，卻在原來基礎(chǔ)上又長了幾斤。 專家點(diǎn)評： 要達(dá)到減肥目的，應(yīng)進(jìn)行低中強(qiáng)度、長時(shí)間、耐力性有氧代謝運(yùn)動，如健身操、慢跑、游泳等，如進(jìn)行大運(yùn)動量、短時(shí)間、快速爆發(fā)力運(yùn)動，排汗多，丟失的 是體內(nèi)水分，同時(shí)肌肉組織因不能獲得足夠的氧而處于無氧代謝狀態(tài)，脂肪提供的熱量只占一小部分；對于快速爆發(fā)力運(yùn)動來說，其鍛煉的主要是白肌纖維，用此方 法減肥只會使肌肉“增粗”而不是消耗脂肪。軍訓(xùn)是一種高強(qiáng)度運(yùn)動，學(xué)生們在軍訓(xùn)中消耗得多，胃口自然大，飯量也大，脂肪攝取量也相對大起來。脂肪的消耗與 支出不平衡，加上高強(qiáng)度運(yùn)動，自然會增重。 誤區(qū)二：迷信減肥藥、減肥茶 下學(xué)期研二的于樂一直就為她的體重?zé)?，她在網(wǎng)上尋到了號稱無需節(jié)食、無需運(yùn)動便能輕松減肥的減肥茶。她興奮地從網(wǎng)上買了兩盒回來，按療程服用后， 她卻開始便秘了，臉上也長出了好些小疹子。 專家點(diǎn)評： “是藥三分毒”，減肥藥中最常見的主要應(yīng)用三類藥物，一類是食欲抑制劑，一類是加速代謝減少吸收劑，另一類是幫助消耗脂肪與熱量的制劑。減肥藥品抑 制飲食中樞，容易引起神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂，也有可能導(dǎo)致人體對藥物的依賴性，影響人體器官的正常功能。經(jīng)常食用減肥藥品，會誘發(fā)相應(yīng)的疾病，出現(xiàn)渾身乏力，體 力很差，精神疲憊等癥狀。有些時(shí)候，甚至還會非常討厭飲食，依賴性厭食癥就是減肥藥常常引起的并發(fā)癥。而且一些商家為了謀取利益在迎合消費(fèi)者時(shí)注重宣傳減 肥效果，而讓人忽略了其副作用。 誤區(qū)三：不攝入脂肪就胖不起來 小蓮從小就長得高挑，但老是嫌自己臉胖、腿粗。暑假在家，媽媽時(shí)刻督促她一日三餐。一開學(xué)，住校的她便開始執(zhí)行自己的速效減肥法：吃三天蘋果。三天 后瘦是瘦了點(diǎn)，可把她餓得夠嗆，而且她突然發(fā)現(xiàn)本應(yīng)該來的例假推遲了十多天了還沒來。 專家點(diǎn)評： 不攝入脂肪確實(shí)是遵循了攝入小于支出的原理，網(wǎng)上更是不乏吃素的瘦身減肥餐。不少人認(rèn)為不吃飯吃水果減肥，認(rèn)為吃蔬菜不會發(fā)胖，因而對蔬菜、水果往 往不加選擇、不加控制地食用。但是這些蔬菜水果卻不能保證人體對必要的蛋白質(zhì)、脂肪等的需求。同時(shí)，對于學(xué)生群體來說，學(xué)習(xí)任務(wù)緊，用腦多，一日三餐營養(yǎng) 跟不上，學(xué)習(xí)狀態(tài)自然也就會受到影響。 許多處于青春期的學(xué)生若長期營養(yǎng)不足，會使腦垂體功能衰退，從而導(dǎo)致不能分泌足夠的促性腺激素，其結(jié)果是使卵巢等生殖器官萎縮、功能減退，于是造成 例假推遲甚至是閉經(jīng)的情況。 |
