李國民：你在用頸椎枕時，經(jīng)常犯這些錯誤嗎？

做對治療，遠離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經(jīng)驗和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第945篇原創(chuàng)文章。

剛剛看到一位朋友咨詢，他是喜歡看手機，經(jīng)常低頭，頸椎有時候累

他問我睡覺不用枕頭，會對頸椎曲度有幫助嗎？

很遺憾的告訴你，不用枕頭對你的頸椎沒有幫助

一、為什么不用枕頭會加重？

1、加重你的頸椎的負荷

當你的頸椎沒有枕頭的時候，你是靠整個頸椎來撐起部分的頭部或胸椎

你想一下，是不是有一定的負荷，如果你長時間沒有枕頭，你的頸椎曲度不僅不會好轉(zhuǎn)，還會加重

因為你的頸椎沒有放松的時候，一直都是繃緊的

2、不利于頸椎曲度的恢復(fù)

頸椎曲度的恢復(fù)，一個重要的因素是，你需要有東西支撐你的脖子

如果不能，那么你的頸椎曲度的恢復(fù)會延遲，而且這種頸椎沒有支撐，到最后都是肌肉和筋膜再用力

會直接導(dǎo)致，肌肉的疼痛，繃緊，最常見的就是風池穴、后腦勺等位置會出現(xiàn)疼痛

有一部分是在肩膀出現(xiàn)疼痛，主要在頸肩部鏈接處，你是否存在呢？

3、會誘發(fā)頸椎變直或反弓

如果你沒有用枕頭，你的頸椎在強大的負荷，以及筋膜的綁緊，最后只能是變直或者反弓

所以，你一拍頸椎的片子，基本上都是頸椎反弓或頸椎變直，這是很正常的

這里面還有個因素，就是你的枕頭的選擇不對，或者你枕頭的位置不對，也會出現(xiàn)這種情況

二、如何在15天改善你的頸椎

這里和你分享一個案例，我2018年門診遇見的一個患者，他主要的就是頸部的不舒服

每次給他扎完針，做完治療之后，他的脖子非常的舒服，基本上回歸正常的一樣

但是每天早上來做治療的時候，他的脖子疼痛又回到從前，剛開始一直都沒有找到原因

后來在無意中聊天才知道，他搬了新房子，換了一個新枕頭，但是呢枕頭的位置一直不對

枕頭的材質(zhì)也過于柔軟，直接讓他調(diào)整頸椎的位置，配合頸椎的姿勢矯正

過了半個月左右，他的疼痛就逐漸好轉(zhuǎn)，也沒有再出現(xiàn)那種第一天做完好轉(zhuǎn)，第二天復(fù)發(fā)的情況

做完治療之后，現(xiàn)在脖子疼痛也很少出現(xiàn)疼痛，現(xiàn)在基本上上班很少會有脖子不舒服

枕頭一直都是按照那個位置用，訓(xùn)練也一直沒有停過，所以到目前為止基本上沒有不舒服

只要他持續(xù)的做下去，他的頸椎會越來越有力，不會出現(xiàn)疼痛、頭暈的不舒服

三、頸椎病應(yīng)該如何選用枕頭呢？

首先，選擇正確的枕頭材質(zhì)

其實針對于枕頭，我建議你選擇乳膠枕或者記憶棉枕頭

但是不能太硬，太硬是非常容易損傷頸椎的，我在網(wǎng)上也經(jīng)?？吹?/span>

有部分人直接有啤酒瓶或者比較硬的豆類等等

這些都是容易損傷頸椎的，因為你的頸椎本身就很脆弱，稍不注意就會出現(xiàn)疼痛，手麻等等

所以，枕頭的材質(zhì)是非常重要的

其次，枕頭的位置

枕頭的位置，應(yīng)該是枕頭的最高點，放在頸椎后面的中點

也就是枕頭最高點，對應(yīng)的是頸椎后面最凹陷的位置，這才是正確的

如果你把枕頭放在頭部，那么你的枕頭位置肯定錯了，這種是最容易出現(xiàn)頸椎疼痛的

還有一部分喜歡高一點的枕頭，這種是會是筋膜出現(xiàn)問題，出現(xiàn)繃緊等等

最后，枕頭的高度

一般而言，如果你沒有頸椎曲度變直或者反弓，建議你的枕頭選擇8-10cm左右的高度

如果你頸椎反弓非常明顯，那么你需要選擇稍微矮一點的枕頭，可以小于8cm

你在選擇枕頭的時候，不能誘發(fā)你的頸椎的癥狀，也就是枕頭不會讓你的疼痛、頭暈加重，這是核心

當然，除了這些之外，我建議你要加強頸椎的訓(xùn)練這一塊確實比較繁瑣，但是你不做，只會讓你的頸椎加重

可以做比較簡單的靠墻站立訓(xùn)練，這個你可以隨時隨地都可以做

你做了嗎？