杨幂游泳视频,色高清日韩美女视频在线看

今天是世界精神衛(wèi)生日，精神的健康，和身體健康同樣重要。這代人正面臨一個前所未有的焦慮時代?！案械浇箲]”，或者“精神內(nèi)耗”，成為很多人掛在嘴邊心頭的一句話。

其實，焦慮也可能是一種“病”，這就是焦慮障礙，俗稱焦慮癥。但很多人對于焦慮癥的認知度比抑郁癥還要低。有時候，“想太多”真的是一種病，得治！

我到底是不是焦慮癥了？怎樣面對“焦慮”這件事？

【焦慮癥會嚴重影響生活】

我們每個人都或多或少出現(xiàn)焦慮情緒，但焦慮癥并不是簡單的不安、煩躁的情緒反應(yīng)。

根據(jù)臨床醫(yī)生的介紹，焦慮癥的不良情緒持續(xù)時間一般大于6個月，個人會有明顯的痛苦感受，并會明顯降低個人在日常生活、工作、學(xué)習(xí)等方面的效率。

目前，焦慮癥病因尚不明確，可能與遺傳因素、個性特征、認知過程、不良生活事件、軀體疾病等有關(guān)系，患病的人感到痛苦不堪，絕不是“矯情”或“閑出來的”。

【找到自己“能控制”的事】

不確定性是大部分人焦慮的來源。“我這樣做會不會得罪同事了？”“項目沒做到預(yù)期，會不會升職無望了？”

我們的大腦像個噴泉，隨時都在生產(chǎn)各種“不確定性”。

要認清一個基本事實：這個世界上，我們能控制的只有一部分自己。

我們不能控制別人的想法或?qū)Υ覀兊姆绞?，也不能控制天氣或交通?/div>

我們只能控制自己要作出怎樣的決定、要抱有怎樣的心態(tài)、要采取怎樣的行動。

在備忘錄寫下“我可以控制的”“我可以影響的”和“我不能控制的”，分別填上對應(yīng)的事。

可以幫自己在不確定的焦慮中，找到可以掌控的安全感。

【完成比完美更重要】

小時候在課堂上，想舉手回答老師的提問，又認為自己的答案不夠好，糾結(jié)半天，干脆不舉手了。長大后，寫個方案經(jīng)常寫了又刪，刪了又寫，糾結(jié)一天最后只留下一個空白頁面，最后只能在交稿日通宵加班。

很多完美主義者都有“拖延癌”，因為他們不接受“不夠完美”，所以總是反復(fù)糾結(jié)，結(jié)果把事情拖到最后，只會讓自己越來越焦慮。

扎克伯格在早期創(chuàng)業(yè)時貼在辦公室一條標語：“比完美更重要的是完成?！?/div>

因為先完成了，才能有機會完美。

我的一位上司也經(jīng)常告訴我們，先解決“有”的問題。與其瞻前顧后、反復(fù)糾結(jié)，不如先做出來再說。

【不必焦慮有人比你提前擁有】

富豪身家過億不眼紅，同事?lián)Q了比你貴的車，心里就不是滋味。

人怕的不是什么都沒有，而是怕自己身邊的人擁有的比自己多?！安换脊讯疾痪??！笨追蜃釉趲浊昵熬湍媚罅巳诵缘奶攸c。

每當(dāng)這時候，我就想起楊絳先生的一段話：“不要羨慕任何人的生活，其實誰家的鍋底都有灰。生活，不是這樣，就是那樣，不是別人風(fēng)光無限，而是他們的一地雞毛沒有給別人看，所以，順其自然就好?！?/div>

每個人的花期不同，不必焦慮有人比你提前擁有。生活自會把該給你的東西都給你，或早或晚。

希望你，今晚能做個好夢

明天的你，又是一個元氣滿滿的自己！

記者:鄭楚翹綜合編輯:鄭楚翹美編:孔德剛校對:湯琪

本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請點擊舉報。

国产一级a片免费看高清,亚洲熟女中文字幕在线视频,黄三级高清在线播放,免费黄色视频在线看