国产一级a片免费看高清,亚洲熟女中文字幕在线视频,黄三级高清在线播放,免费黄色视频在线看

打開APP
userphoto
未登錄

開通VIP,暢享免費電子書等14項超值服

開通VIP
愛戴教你用瑜伽塑造完美翹臀
 
 
    你想成為什么樣的身材?其實瘦的竹竿樣在現(xiàn)實生活中并不受大眾歡迎的,大家喜歡的是健康的,有曲線的身材,愛戴就是其中一位。今天就由她來
 
教大家3組瑜伽動作,打造翹臀指日可待。

  像老虎一樣:上翹臀部

  

step1:雙膝雙手著地,垂直于地面

  

step2:吸氣,右腿向后上方伸展,盡量抬高;下頜抬高,眼睛看向天花板,均勻地呼吸,保持20秒。

  

step3:呼氣,屈膝,貼向前腹,下頜靠近膝蓋,盡量保持久一些。

  

step4:吸氣還原,呼氣,臀部做回足跟,上額著地放松對側(cè)的練習(xí)。

  像海鳥一樣:收緊臀部

  

step1:左腿在前,右腳腳背著地向后伸展,雙手成智慧手印掌心向上,放于兩側(cè)地面之上。

  

step2:吸氣,雙肘向上帶起手臂,上半身垂直于地面。

  
step3:呼氣,雙肘想兩側(cè)推展,頭頸后仰,上半身向后彎曲,均勻緩和地呼吸,保持20秒;吸氣,身體重心前移至右腿,雙肘收回,呼氣,放松全
身。隨后按同樣的方法,完成對側(cè)的練習(xí)。

  像鴿子一樣:緊致臀部

  

step1:俯臥,雙手放于胸旁側(cè)伸直,撐起上半身,雙腳分開。

  
step2:吸氣,雙膝彎曲,呼氣,頭頸后仰。
 

step3:吸氣,身體慢慢平躺地面,呼氣,上額著地,雙手放于體側(cè),放松身體。

本站僅提供存儲服務(wù),所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布,如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容,請點擊舉報。
打開APP,閱讀全文并永久保存 查看更多類似文章
猜你喜歡
類似文章
【瑜伽健身】六種全身瑜伽讓你放松心情
7個瑜伽體式去除體內(nèi)“熱氣”
給你的腸胃做做操,6式瑜伽輕松排出體內(nèi)毒素
8個瑜伽體式預(yù)防便秘,減少腹脹,促進消化,讓腸胃運動起來~
每天堅持5個動作,瘦腿塑臀,搞定下半身贅肉
打造平坦的小腹,每天堅持這些體式讓你收腹、瘦腹
更多類似文章 >>
生活服務(wù)
分享 收藏 導(dǎo)長圖 關(guān)注 下載文章
綁定賬號成功
后續(xù)可登錄賬號暢享VIP特權(quán)!
如果VIP功能使用有故障,
可點擊這里聯(lián)系客服!

聯(lián)系客服