毒素可分為幾類：
“其實，人體是一個被毒素包圍的世界，一旦體
內(nèi)毒素堆積過多，
便秘、肥胖、
冠心病等一系列疾病就都不請自來了?！?font color="#005599">姜良鐸稱，體內(nèi)毒素蓄積的信號主要有頭暈、煩躁不安、疲勞乏力、昏昏欲睡、
食欲不振、便秘等。人體內(nèi)的毒素垃圾有很多種，主要包括水毒、脂毒、淤毒、痰毒、氣毒、
火毒等。
水毒。這對于上了年紀的人來說最嚴重?！俺Ｒ姲Y狀是小便減少、顏色深、
排便不規(guī)律等。”
中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院楊力教授表示，40歲以上的人尤其需要注意，如果早起后發(fā)現(xiàn)下
眼皮、
腳踝浮腫，就得提高警惕。
脂毒。“吃得太
油膩，
肝細胞會被
脂肪占據(jù)，
肝臟就不能正常工作?！币肭宄荆紫纫?font color="#005599">降血脂。
淤毒。淤毒通常隱藏在人的血液里。很多人到了40歲后，
脈象就變了，血管開始有淤積，老年人的血管更堵得厲害。
高血壓、
糖尿病等慢性疾病的高發(fā)就與淤毒堆積有關(guān)，如果一直沒有得到清理，可能會被冠心病纏上。
痰毒?！?font color="#005599">痰多是它最主要的表現(xiàn)。一般人早晨起來后，咳一兩口痰也就過去了，但有些人一天到晚痰總是咳不完，這就是痰毒堆積的表現(xiàn)?！边@可能與飲食不當或肺出了毛病有關(guān)。
氣毒。最主要的表現(xiàn)是
口臭和排出的大便有異味。氣毒在我們的肺里邊，為了防止氣毒，每天晨起最好做做深呼吸，把肺里的濁氣呼出去。
人體三大排毒器官 “在西醫(yī)里沒有排毒的概念，不過，人體通過
新陳代謝將廢棄物排
出體外，與此有一定的相似性。”
北京大學公共衛(wèi)生學院社會醫(yī)學與
健康教育系副主任鈕文異表示，人體自身有非
常強大的
排泄系統(tǒng)，包括肝、腎、皮膚在內(nèi)的很多器官，都能將有害物質(zhì)排出。
肝?！拔覀兯鶖z取的食物，如半熟的海鮮，隨著
環(huán)境污染正變得越來越不安全，此時肝就派上了大用場。”肝在中醫(yī)里是個解毒器，幾乎參與體內(nèi)的一切代謝過程，能將包括有害物質(zhì)在內(nèi)的非營
養(yǎng)性物質(zhì)
排泄掉。
腎。
腎臟是人體內(nèi)最重要的排毒器官，能夠過濾掉血液中的毒素，通過尿液排出體外。研究表明：人不吃飯可以活20天，腎臟不排毒，只能活5天。正常人在30歲以后腎臟功能下降，排毒功能減退。
肺。最易積存毒素的器官之一。一個人每天會吸入1000多升空氣到肺中，許多
細菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進入體內(nèi)。不過，
北京協(xié)和醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師王京嵐表示，肺能通過呼氣排出部分入侵毒素和體內(nèi)廢氣，但與吸入量相比，是微不
足道的。
此外，我們每天攝入的食物經(jīng)過
大腸的消化吸收后，會有部分物質(zhì)形成
糞便排出體外，而皮膚出汗、吐痰、流淚等也能排出部分毒素。
當好自己的排毒師 其實，你完全可以成為自己的排毒師。幾位專家均表示，只要掌握了人體自身的排毒規(guī)律，就能事半功倍。
時間排毒法。按照中醫(yī)一天
十二時辰的養(yǎng)生規(guī)律，晨起（
卯時，5—7時）、中午（
午時，1—3時）、傍晚（
酉時，午后5—7時）分別為
大腸經(jīng)、
小腸經(jīng)、
腎經(jīng)當令，可多喝清水或
綠茶排尿。
四季飲食排毒法。春季應多吃
豆芽、
草莓；夏季應喝
綠豆湯、
綠豆粥，多吃
冬瓜、
西瓜、
竹筍等；秋季多吃梨
潤肺；冬季多吃
生姜解毒，
蘿卜、白菜也能排毒，不妨多吃。
保持身體“三通”。大、小便和排汗是身體天然的排毒管道，要時刻保持通暢。大便能將人體50%的毒素排出體外，要養(yǎng)成定時排便的習慣，現(xiàn)代人兩天排便三次較為合適。一般來說，每天至少吃1斤
蔬菜、一頓
粗糧，就能讓你遠離便秘。
最后，姜良鐸還向大家介紹了他的“綠豆解毒食療方”：將綠豆放在鍋里熬，用熬出的碧綠的水來
煮雞蛋，再蓋上蓋子在
冰箱里放兩個晚上，即可食用，
去火、解毒效果非常不錯。
