如何提升性能力是男人很關(guān)注的一個(gè)問題，然而很多方法效果卻不大，到底有哪些提升性能力的好方法呢？
1. 堅(jiān)決戒煙
美國(guó)肯塔基大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，男性吸煙者的平均勃起狀態(tài)為5，而非吸煙者為9。“香煙中的有害物質(zhì)會(huì)造成血管損傷，使陰莖海綿體缺乏彈性?！辈ㄊ款D大學(xué)醫(yī)學(xué)中心泌尿科醫(yī)師歐文·葛德斯坦表示，還有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者的陰莖明顯小于非吸煙者。
2. 遠(yuǎn)離情人
一段短暫的風(fēng)流韻事后，很可能伴隨著勃起功能障礙。事實(shí)上，很多性醫(yī)學(xué)科的醫(yī)生常告誡病人，“地下戀情”會(huì)誘發(fā)負(fù)罪感，這也會(huì)導(dǎo)致焦慮，進(jìn)而引發(fā)ED。
3. 性生活別太猛烈
超過1/3的ED男性都遭遇過陰莖受損。在性生活中，“女上男下”、性生活太猛烈，都是威脅陰莖的因素。
4. 每天適量步行或慢跑
在那些需要久坐的男性中，每天步行2公里者，出現(xiàn)勃起問題的幾率會(huì)下降一半，20分鐘的慢跑或30分鐘的力量訓(xùn)練也能達(dá)到同樣的效果。
5. 濫用壯陽藥危害大，提倡中藥調(diào)理
盲目濫用壯陽藥，未必能提高性功能，反而導(dǎo)致其他疾病。到目前為止，西藥還沒有治療陽痿的特效藥，有的西藥從表面上看似乎見效快，但長(zhǎng)期服用會(huì)產(chǎn)生藥物和心理依賴，使體內(nèi)GMP的分泌下降，造成永久性陽痿，這是非?？膳碌摹?/span>
中醫(yī)對(duì)陽痿早泄的防治，強(qiáng)調(diào)辨證施治，從內(nèi)而外的調(diào)理身體各個(gè)器官的功能，理通經(jīng)脈，維持人體內(nèi)環(huán)境平衡，養(yǎng)血補(bǔ)氣，而達(dá)到強(qiáng)身健體補(bǔ)腎壯陽的目的。中藥壯陽延時(shí)的方法很多，最提倡、見效最快的一種是枸杞參壯陽法，它操作簡(jiǎn)便且天然無副作用，被廣泛運(yùn)用。制作如下：
材料：靈陽參1-2克，枸杞10余粒。
做法：將兩種材料開水悶泡2分鐘左右即可飲用。每天只泡一次，反復(fù)沖泡直至水無色無味，最后將材料吃掉。
功效：連服12天為一周期，連服12天后停服3天。即每個(gè)月只服兩個(gè)周期。材料中，枸杞渾身是寶，靈陽參生津壯陽，大補(bǔ)元?dú)?，功效?qiáng)勁。此方對(duì)調(diào)理男性性功能非常顯著，一般堅(jiān)持一月，腎虛陽痿早泄的現(xiàn)象即可顯著改善，性欲望強(qiáng)烈，時(shí)間延長(zhǎng)，從而性生活質(zhì)量大大提升，房事獲得充分滿足感。
注意事項(xiàng)：不能與蘿卜和藜蘆同食，否則會(huì)降低藥效。感冒、發(fā)燒、拉肚子時(shí)不要服用。使用期間需保持良好的作息習(xí)慣，少吃辛辣或者刺激性食物。此外，選用材料時(shí)，枸杞一定要購(gòu)買飽滿的，靈陽參一定要購(gòu)買官網(wǎng)正品，品質(zhì)才有保證。
6. 充足睡眠
進(jìn)入沉睡狀態(tài)后，陰莖有3—5個(gè)小時(shí)處于長(zhǎng)期勃起狀態(tài)。這是其自我保養(yǎng)的方式，可以促進(jìn)血液循環(huán)。從功能角度來說，男性在夜里勃起的次數(shù)越多，在性生活中的柔韌度也就越好。這保證了男性在房事時(shí)勃起更有力。
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