夏季養(yǎng)陽除了注重精神調(diào)攝、巧運動、慎起居、調(diào)飲食、勿貪涼外，還可通過簡單的三個穴位按摩達(dá)到養(yǎng)護(hù)陽氣、祛除濕邪、增強(qiáng)抵抗力等保健功效。
1、氣海穴。氣，氣態(tài)物也。海，大也。本穴如同氣之海洋，故名氣海。此穴有培補(bǔ)元氣，益腎固精，補(bǔ)益回陽，生發(fā)陽氣、延年益壽之功。氣海穴位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下1.5寸。取穴時，可采用仰臥的姿勢，氣海穴位于人體的下腹部，直線連結(jié)肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置，即為此穴。補(bǔ)陽氣的按摩方法可每天用拇指或中指按摩該穴1次，每次10—15分鐘，每分鐘按壓15次。
2、涌泉穴。在足底，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處， ，為全身俞穴的最下部，是腎經(jīng)的首穴。我國現(xiàn)存最早的醫(yī)學(xué)著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。” 意思是說：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用。經(jīng)常按摩此穴可增精益髓、補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨。該穴的按摩方法可采用中醫(yī)的各種方法刺激該穴即可達(dá)到補(bǔ)陽氣的目的，最簡便的方法當(dāng)屬“搓腳心”，可參閱本博客相關(guān)博文。
3、足三里。是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，它具有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪之功能。常按此穴可生發(fā)胃氣、燥化脾濕。該穴位于小腿前外側(cè)，犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）處?？擅刻煊媚粗赴茨Υ搜ㄒ淮巍⒚看伟磯?0分鐘，每分鐘按壓20次。
