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　　導語：是否還在為自己那圓嘟嘟的身材煩惱？是否對著衣柜里一大堆熱褲迷你裙不能穿而嘆氣？別急！下面17種瘦身方法絕對能讓你瘦瘦瘦，一起來試試吧。
　　邊聽音樂邊“搖呼拉圈”
　　以一個45公斤的女子而言，搖呼拉圈每小時大約可消耗225卡(45×5)的熱量。換言之，若能持之以恒地從事這項運動，成為纖腰款款的美人兒自是指日可待。
　　痛苦指數(shù)：☆☆
　　消費指數(shù)：☆
　　成效指數(shù)：☆☆☆


　　多“爬樓梯”，少坐電梯
　　爬樓梯可結(jié)實身體、促進心肺功能，且每公斤每小時約可消耗10至17卡的熱量。切記：千萬別太依賴電梯哦!
　　痛苦指數(shù)：☆☆☆☆
　　消費指數(shù)：一
　　成效指數(shù)：☆☆☆☆


　　正餐之前先吃一片“巧克力”
　　巧克力中所含的“可可”，既可紓解壓力，又能讓人產(chǎn)生某種程度以上的飽足感，因此，只要飯前吃上一片，絕對可以減少正餐的食量，讓自己不致暴飲暴食。
　　痛苦指數(shù)：☆☆☆
　　消費指數(shù)：☆
　　成效指數(shù)：☆☆☆


　　正餐之前先“喝一大碗湯”或“喝一大杯開水”且記得細嚼慢咽
　　由于人的飽食中樞由胃傳到大腦約需三十分鐘，若急急忙忙地大快朵頤，把飯菜一下子扒光，而大腦卻仍未接收到吃飽信號的話，那么，當然會出現(xiàn)暴飲暴食的局面。因此，用餐之前不妨先喝一大碗湯或喝一大杯開水，且記得細嚼慢咽，這樣，該餐的食量自可減少。
　　痛苦指數(shù)：☆☆
　　消費指數(shù)：☆
　　成效指數(shù)：☆☆☆

　　每周固定量一次“體重”
　　所謂“預防勝于治療”，何不讓自己處于警界狀態(tài)．隨時追蹤(掌握)自己身材、曲線的變化。
　　痛苦指數(shù)：☆☆
　　消費指數(shù)：☆
　　成效指數(shù)：☆☆


　　買衣服時，決不刻意買稍大的尺寸
　　堅決穿著“完全合身的衣服” 這樣才能節(jié)制自己，避免贅肉橫生。同理，當衣服太小穿不下時，決不隨意擱置或捐給慈善機構(gòu)；非得時時刻刻體醒自己：我一定要把這件衣服再穿回去!
　　痛苦指數(shù)：☆☆☆
　　消費指數(shù)：☆☆☆
　　成效指數(shù)：☆☆


　　每周固定“整理自己的房子”一次
　　范圍越大越好，無論打掃、抹地、倒垃圾、擦拭家具，統(tǒng)統(tǒng)自己來，決不假于他人之手。這樣，不但可以運動全身的肌肉，還可以創(chuàng)造一個整潔的環(huán)境，何樂而不為呢?
　　痛苦指數(shù)：☆☆☆
　　消費指數(shù)：☆
　　成效指數(shù)：☆☆☆


　　上班或上課時，不妨提早一兩站下車
　　用走路來完成既有的行程如此一來，既可提神醒腦，又能達到運動的效果。
　　痛苦指數(shù)：☆☆☆
　　消費指數(shù)：一
　　成效指數(shù)：☆☆☆

　　“優(yōu)酪乳”減肥法
　　大家都知道，優(yōu)酪乳具有健胃、整腸及治療便秘的功能，而利用酵素、優(yōu)酪乳所研究出來的減肥菜單，目前更是大行其道，逐漸成為胖妹一族的最愛。優(yōu)酩乳的菜單大致如下：起床后，先喝一大杯白開水，然后吃早餐：蔬菜汁200cc、酵素飲料約50cc，加水稀釋后飲用；中餐喝優(yōu)酪乳500cc、酵素飲料約20cc，加水稀釋后飲用；晚餐喝蔬菜汁200cc、酵素飲料約50c。，加水稀釋后飲用；就寢之前，則喝軟便劑，并配合開水約400c。。一般而言，這樣的減肥法，由于營養(yǎng)不夠均衡，每天約可控制熱量之攝取在850卡以下，因此，連續(xù)施行一個禮拜之后，體重減個三四公斤根本不是問題。
　　痛苦指數(shù)：☆☆☆☆
　　消費指數(shù)：☆
　　成效指數(shù)：☆☆☆☆


　　“耳朵針灸”減肥法
　　據(jù)了解，耳朵上滿布神經(jīng)末梢，與身體各部位均有聯(lián)系，若能根據(jù)穴位針灸，借以控制中樞神經(jīng)，抑制饑餓感，對于生理陰陽調(diào)和有很大的幫助。一般而言，每周針灸耳穴兩次，一個月之后，應可減少2．5公斤以上。
　　痛苦指數(shù)：☆☆☆☆
　　消費指數(shù)：☆☆☆
　　成效指數(shù)：☆☆☆


　　“刮痧”減肥法
　　凡是怕針灸、吃減肥藥的胖妹，不妨改用“刮痧法”來瘦身，據(jù)說，只要每周刮個二至三次，一個月之后可望減少兩公斤以上。目前市面上所販售的刮痧板，大都是塑膠或牛角所制成的，使用時必須順著針灸穴位經(jīng)絡來刮表面上的皮膚。一般而言，最常刮的位置在背部脊椎骨往外兩側(cè)推約4．5公分，這地帶稱為膀胱經(jīng)，是全身臟器最敏銳的反應點。
　　痛苦指數(shù)：☆☆☆
　　消費指數(shù)：☆
　　成效指數(shù)：☆☆☆


　　逛街購物時，挑“一整條街”來逛吧!
　　這樣的運動量，絕對比逛一間百貨公司高出許多。
　　痛苦指數(shù)：☆☆☆
　　消費指數(shù)：一
　　成效指數(shù)：☆☆☆

　　花點小錢多買幾本“減肥”書籍，按表操課
　　這是既省錢又有效率的減肥法，但買回之后，務必根據(jù)書中內(nèi)容確實DIY，千萬別偷懶。畢竟，“懶”和“胖”、“丑”，總是畫上等號!
　　痛苦指數(shù)：☆
　　消費指數(shù)：☆
　　成效指數(shù)．☆☆☆☆


　　經(jīng)常做“推脂”按摩
　　所謂的推脂按摩，系由美容師用塑身油或瘦身霜，使力地按摩顧客的身體，尤其是大腿、臀部、腹部等多余的贅肉，一般女子三溫暖均有這樣的收費服務。事實上，推脂按摩對于平時運動量較少、脂肪特多的人來說，效果較為顯著——更正確地說，它可能不會使消費者的體重下降，但有尺寸變小的感覺。
　　痛苦指數(shù)：☆☆
　　消費指數(shù)：☆☆☆☆
　　成效指數(shù)：☆☆☆☆

　　參加“醫(yī)院體重控制班”
　　在醫(yī)療專家的監(jiān)督之下，按表操課，應該能使自己的體重得到更好的控制。一般而言，凡參加醫(yī)院體重控制班的人，每周應該都可以減重0．5公斤以上，且收費還算低廉，凡體重超過20％以上，且無論自己如何瘦身，體重終究會回復原樣者，應當值得一試。
　　痛苦指數(shù)：☆☆☆☆
　　消費指數(shù)：☆☆☆
　　成效指數(shù)：☆☆☆☆☆

　　“吹氣球”瘦身法
　　每天早上固定花一點時間“吹氣球”，每次持續(xù)約二十分鐘，可增進身體的含氧量，提高新陳代謝功能，的確是良好的瘦身之道。
　　痛苦指數(shù)：☆☆☆
　　消費指數(shù)：☆
　　成效指數(shù)：☆☆☆

　　要使胳膊變細，可時常做彎折復又伸直的手頸運動，效果相當好。
　　痛苦指數(shù)：☆☆
　　消費指數(shù)：一
　　成效指數(shù)：☆☆

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