早晨空腹喝溫開(kāi)水喝150-200毫升溫開(kāi)水對(duì)身體的健康是非常有益的。
早晨起床后身體處于生理性缺水的狀態(tài)，此時(shí)喝溫開(kāi)水可及時(shí)補(bǔ)充夜晚身體代謝消耗的水分。
早晨起床后空腹喝溫開(kāi)水能夠沖洗胃，早上起床后腸胃已經(jīng)排空，這時(shí)喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態(tài)。
早晨起床后喝溫開(kāi)水能夠刺激腸胃的蠕動(dòng)，濕潤(rùn)腸道，軟化大便，促進(jìn)大便的排泄，排除腸道內(nèi)的宿便及毒素，防止便秘；
早晨空腹喝溫開(kāi)水能夠補(bǔ)水利尿，稀釋濃縮的血液，降低血粘度，促進(jìn)血液循環(huán)；
早晨空腹喝溫開(kāi)水在胃中停留很短時(shí)間，便進(jìn)入腸道，被腸粘膜吸收，進(jìn)入血液之中，將高濃度血液稀釋，可以增強(qiáng)肝臟的解毒能力和消化道的排泄能力，促進(jìn)新陳代謝，提高免疫力等。
但是，早晨空腹喝溫開(kāi)水需要注意以下幾點(diǎn)：
1、要在刷牙后早飯前喝水，不刷牙喝水，會(huì)把口腔細(xì)菌帶入體內(nèi)，飯后喝水不能清潔腸道；
2、要喝溫開(kāi)水，水溫在25度左右最適宜，水溫太低不利于人體陽(yáng)氣升發(fā)，水溫太熱，會(huì)損傷口腔；
3、不能喝太多，150～200ml最好，喝太多會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)；
4、要小口喝，不要喝得太快，喝太快會(huì)造成血壓下降，甚至出現(xiàn)頭痛、惡心的癥狀。
建議喝溫開(kāi)水，不要喝飲料和涼水，喝太冷的水容易對(duì)腸胃造成刺激，而溫開(kāi)水接近人體體溫，容易被迅速吸收，不會(huì)刺激胃腸道。
喝水還要掌握量，不要多飲，一杯即可，因?yàn)樵绯渴顷?yáng)氣升發(fā)的時(shí)候，過(guò)多攝入水分會(huì)對(duì)影響陽(yáng)氣升發(fā)。過(guò)多攝入水分還會(huì)有飽腹感，造成腸道負(fù)擔(dān)，影響早餐。
高血壓患者和腎功能異常的患者應(yīng)特別注意飲水量。高血壓病人本身血容量就高，而早晨是一天中血壓的一個(gè)高峰時(shí)段，如果此時(shí)過(guò)量飲水，會(huì)增加血容量，使血壓升得更高。而腎病患者過(guò)量飲水會(huì)增加腎小球的壓力。
如果早晨要去醫(yī)院化驗(yàn)，最好不要喝水，實(shí)在太渴可用吸管適當(dāng)?shù)拿蛞豢?，這不會(huì)影響化驗(yàn)結(jié)果，也能解決口渴感。
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