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我們的健康跟飲食是息息相關(guān)的，吃對(duì)了營養(yǎng)好還很健康，吃錯(cuò)了不僅會(huì)影響營養(yǎng)吸收，還有可能是引起我們的身體不適。晚上我們?nèi)梭w的新陳代謝會(huì)減慢，因此，如果晚上吃過多的不健康食物，會(huì)直接影響到我們的健康。下面小編為大家整理了這七種不適合晚上吃的食物，我們一起來看看吧！

1、晚間不宜吃油膩食品

油炸的食物不僅僅指的事油炸食品，還包括一些膽固醇含量高的動(dòng)物內(nèi)臟晚上吃這些食物會(huì)增加腸道、胃、肝、膽囊和胰腺的工作負(fù)擔(dān)，會(huì)刺激神經(jīng)中樞。從而影響我們的睡眠質(zhì)量，三高人群更應(yīng)該遠(yuǎn)離這些食物。

2、晚間不宜吃姜

相信我們也會(huì)在老人的口中聽到這樣的一句話，晚上吃生姜的話相當(dāng)于砒霜，其實(shí)這句數(shù)是沒有錯(cuò)的，在晚上的時(shí)候我們好不要食用生姜，生姜味辛性溫，含有揮發(fā)油、姜辣素、樹脂及淀粉等。姜能增強(qiáng)和加速血液回圈，刺激胃液分泌，興奮腸胃，促進(jìn)消化，還有抗菌作用。

早上吃一點(diǎn)姜，有利于陽氣升發(fā)，對(duì)你的健康也有好處。但是晚上吃，因?yàn)樯緛硎菬岬?，?huì)讓人上火，勞命傷身，所以不宜吃。

3、晚間不宜吃榴蓮

榴蓮被稱為'水果之王'。榴蓮熱量高，不適合高血糖、高血壓、低血壓、心臟功能差、腸胃差的人。如果你真的想吃，就必須小心。減少食物量后最好吃榴蓮，以免超過卡路里的攝入量，加重疾病的原發(fā)病。

4、晚間不宜吃牛油果

因?yàn)榕Ｓ凸菍儆诟吣艿乃谕砩铣院苋菀装l(fā)胖的，我們?cè)谕砩系臅r(shí)候消耗本來是比較小的，所以在晚上的時(shí)候盡量不要吃。

牛油果是屬于熱量高的水果，即使牛油果里面還有很豐富的營養(yǎng)成分的話，也一定要適量的少吃，以免吃過多熱量會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。建議一天吃一個(gè)牛油果就可以了，吃牛油果的時(shí)候最好是在早上吃，盡量不要下午或者晚上吃。   

5、晚間不宜吃“脹氣食物”

有些食物會(huì)在消化的過程中產(chǎn)生大量的氣體，會(huì)導(dǎo)致腸胃脹氣。例如像豆類、大白菜、洋蔥、玉米等食物。過度的食用會(huì)產(chǎn)生腹脹不僅會(huì)使我們的胃不舒服，還會(huì)影響睡眠。所以在晚上的時(shí)候就應(yīng)該盡量不在食用這些食物。

6、晚間不宜吃堅(jiān)果

堅(jiān)果富含不飽和脂肪酸，對(duì)人體有益，甚至有助減肥，但脂肪本身消化緩慢，晚上吃太多堅(jiān)果作為零食，不易消化。尤其添加黃油、鹽炒制的堅(jiān)果，還會(huì)堆積腹部脂肪。因此，臨睡前一定不要攝入高脂食物，實(shí)在餓時(shí)，可以用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物或碳水化合物替代，如粗糧面包。

7、晚間不宜吃甜點(diǎn)

晚上7點(diǎn)后還吃甜點(diǎn)，易做噩夢：糕點(diǎn)糖果對(duì)任何人都是誘惑，毫無疑問它在晚上就是“垃圾食品”，除了大量糖分和飽和脂肪，營養(yǎng)匱乏，無甚價(jià)值。睡覺前吃甜食類 “垃圾食品”的人群中，人易做噩夢。

中醫(yī)說“胃不和心不寧”。暴飲暴食只會(huì)加重脾胃的負(fù)擔(dān)，不但沒有營養(yǎng)，還會(huì)影響健康。充滿食物的胃會(huì)不斷的刺激大腦，使我們難以入眠。因此，晚餐應(yīng)該要少吃一點(diǎn)，切勿吃的太飽。吃完晚餐喝一些易消化的湯、粥等有助于良好的睡眠。