睡 功 第一部功
“睡功”是“靈寶通智能內(nèi)功術(shù)”中一個(gè)組成部分。修煉者人體姿態(tài)同于睡勢(shì)，意態(tài)同于動(dòng)勢(shì)，是體為靜，意為動(dòng)，動(dòng)靜相合的一種安神健體的好方法。
“睡功”與睡眼有著本質(zhì)的不同。“睡功”是修煉者體態(tài)成睡勢(shì)，全身肌肉處于松而不懈，大腦靜而不眠的狀態(tài)，通過意的導(dǎo)引，主動(dòng)調(diào)節(jié)體靜、腦靜，而臟腑動(dòng)，達(dá)到動(dòng)靜相兼，調(diào)息養(yǎng)神，祛病保健之功能。工作緊張的腦力勞動(dòng)者及體力勞動(dòng)者均可修煉此功，作為恢復(fù)神力、精力、體力之功法，特別是對(duì)于老年人、體弱者及婦女更為適宜，幾分鐘、幾十分鐘都可進(jìn)行。通過修煉“睡功”達(dá)到祛病、安神、延年益壽。
“睡功”古稱之為“睡仙功”，共有十一式，現(xiàn)整理出九式：
一.安神式
姿式：平直仰臥，枕高以頭頸舒適為度。上肢自然伸直，肘關(guān)節(jié)略曲，手心向下置于身體兩側(cè)，下肢舒伸，兩腳自然分開與肩同寬，足尖自然外展呈八字分開。
意念：兩眼向上平視片刻，再把神光漸漸收回兩眉中間處，向鼻尖看，一直看到臍下小腹處，閉目合齒，舌抵上腭。
呼吸：深長(zhǎng)呼吸。吸氣時(shí)想氣從四面八方擠壓入臍下小腹處，呼氣時(shí)想氣從臍下小腹處通過全身毛孔向體外發(fā)射。有意念深長(zhǎng)呼吸二十四次后轉(zhuǎn)為自然呼吸再不要用意念。
注意：在煉功過程中會(huì)出現(xiàn)全身膨脹或身體要騰起之感覺，這是氣功態(tài)的自然反應(yīng)，不要害怕。
療效：“安神式”主要對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的疾病有很好的療效，對(duì)一些腦力勞動(dòng)者有“安神養(yǎng)精”之力，對(duì)一些體力勞動(dòng)者有解除疲勞、振奮精神之力。
功效：安神養(yǎng)精，醒神解乏。
二、降血式(調(diào)壓式)
姿式：平直仰臥，枕高以頭頸舒適為度。上肢自然伸直或肘關(guān)節(jié)略舒曲，手心向下置于身體兩側(cè)。下肢舒伸，兩足跟相對(duì)，足尖分開呈小八字。
意念：兩眼向上平視片刻，再把神光漸漸收回兩眉中間，向鼻尖看，一直看到兩足的“涌泉穴”，閉目、合齒，舌抵上腭。
呼吸：深長(zhǎng)呼吸。吸氣時(shí)想氣從兩足的“涌泉穴”慢慢上升到臍下小腹處，呼氣時(shí)想氣從臍下小腹處下降到兩足“涌泉穴”。深長(zhǎng)呼吸二十四次后，轉(zhuǎn)為自然呼吸，再不要有意念。
注意：在練功過程中，兩腿有麻、涼、脹或有氣流動(dòng)之感覺，這是氣功態(tài)的反應(yīng)，不要害怕。
療效：“降血式”對(duì)人體血壓有一定的調(diào)節(jié)作用。
功效：降血、調(diào)整血壓。
三、保精扶血式
姿式：平直仰臥，枕高以頭頸舒適為度，兩肘自然放置在兩肋旁，右手抱著左手掌或左手抱著右手掌，以修煉者本人舒適為好，掌心向下，覆置于“中極穴”(“中極”為奇經(jīng)任脈經(jīng)之穴，是足三陰與任脈之會(huì)，位于臍下四寸，于腹部正中線取之)。
意念：兩眼平視片刻，再把神光漸漸收回兩眉中間處，向鼻尖看，一直看到兩手掌覆蓋處(中極穴)，閉目，合齒，舌抵上腭。
呼吸：深長(zhǎng)呼吸。吸氣時(shí)想氣從四面八方臍壓到“中極穴”，呼氣時(shí)想氣從“中極穴”向全身發(fā)射。深呼吸二十四次后，轉(zhuǎn)入自然呼吸，再不要用意念。
注意：在煉功過程中，人體的整個(gè)軀體出現(xiàn)向上或掌下有聲響，小腹內(nèi)的聲響，這是氣功態(tài)的反應(yīng)。
療效：“保精膚血式”主要對(duì)遺尿、尿閉等疾患有一定療效。
功效：調(diào)整平衡沖、任兩脈，助氣化，利膀胱。
四、回陽壯力式
姿式：同“保精扶血式”，只是兩手掌覆置于“氣海穴”(“氣海穴”在臍下一寸五分處，腹正中線，“關(guān)元”與“神闕”兩穴之間取之。此為強(qiáng)壯回陽之要穴，為蓄精扶卵之地，屬任脈)。
意念：同“保精扶血式”，神光一直看到“氣海穴”兩掌覆蓋處。
呼吸：同“保精扶血式”,把呼吸意念改為“氣海穴”。
注意：練功過程中，小腹會(huì)出現(xiàn)大小不同聲響，這是氣功態(tài)的反應(yīng)。
療效：對(duì)陽痿、遺精、淋病、小腹痛、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)有很好的療效。
功效：通理任脈，強(qiáng)壯回陽，調(diào)氣滯、治腎虛。
五、補(bǔ)虛還陽式
姿式：同“保精扶血式”，只是兩手掌覆置于“神厥穴”(此穴在肚臍窩正中，屬任脈之穴)。
“臍”在人體腹部的位置非常重要。古人說：“人之有臍，猶天之有北辰也”，故名曰：“天樞”，又名“神厥”，是神氣之穴，為保生之根，補(bǔ)虛還陽之寶，臍通五臟，是神往來之門。
意念、呼吸：同“保精扶血式”，意念改為“神厥穴”。
注意：中腹部?jī)?nèi)有動(dòng)或聲響之感覺是氣功態(tài)的反應(yīng)。
療效：對(duì)陰陽兩虛，體弱無力、氣短神弱等病癥有好的療效。
功效：溫陽補(bǔ)虛，還陽和中，消食導(dǎo)滯。
六、調(diào)氣扶心式
姿式：同“保精扶血式”，只是兩手覆置于“膻中穴”(此穴在兩乳頭中間，女子在第五胸肋關(guān)節(jié)之間，胸正中線下取穴。屬任脈，氣會(huì)膻中、足太陰、足少陰、手太陽、手少陽、任脈皆合于此)。
意念、呼吸：同“保精扶血式”，意念改為“膻中穴”。
注意：胸部有氣動(dòng)或聲響是氣功態(tài)反應(yīng)。
療效：對(duì)胸痛、氣管炎、胸膈滿悶、心臟等疾病有好的療效。
功效：調(diào)氣降逆，寬胸利膈。
七、保肝明膽式
姿式：平直仰臥，枕高以頭頸舒適為度，軀體左方肋旁放一塊與枕同高的軟墊，左肘置于軟墊上，右手掌抱著左手掌或左手掌抱著右手掌，掌心向下覆置于右肝(膽)區(qū)之上。
意念：兩眼向上平視片刻，再把神光漸漸收回兩眉中間，閉目向下看，向鼻尖看，一直看到肝(膽)區(qū)，想一想肝(膽)區(qū)之形狀后，閉目合齒，舌抵上腭。
呼吸：深長(zhǎng)呼吸。吸氣想大氣向肝(膽)區(qū)收壓，呼氣想肝(膽)區(qū)之氣從口呼出。呼氣時(shí)要把舌抵上腭轉(zhuǎn)為舌抵下腭。深長(zhǎng)呼吸二十四次后，轉(zhuǎn)為自然呼吸，再不要用意念。
療效：主要對(duì)慢性肝炎、肝區(qū)不適、肝火過盛、膽痛、膽區(qū)不適有好的療效。
功效：理氣舒肝，利膽開竅。
注意：肝、膽有氣動(dòng)為氣功態(tài)反應(yīng)。
八、扶脾健胃式
姿式：平直仰臥，枕高以頭頸舒適為度，軀體右方肋旁放一塊與枕同高的軟墊，右肘置于軟墊上，以左手掌抱著右手掌或右手掌抱著左手掌，掌心向下，覆置于右肋脾胃區(qū)之上。
意念、呼吸：同“保肝明膽式”，只是意念在脾區(qū)(胃區(qū))。
療效：對(duì)脾痛、脾胃不和、胃炎、胃痛、消化不好有很好的療效。
功效：和胃定痛，扶脾去脹。
注意：脾胃有氣動(dòng)或聲響是氣功態(tài)反應(yīng)。
九、安樂式
姿式：同“安神式”，只是兩手改為手心向上。
意念：兩眼向上平視片刻，再把神光漸漸收回兩眉中間，閉目“回光”看頭后“玉枕”處，再把神光慢慢的放回兩眉中間，閉口，合齒，舌抵上腭。
呼吸：深、細(xì)、長(zhǎng)呼吸。吸氣想氣從上空遠(yuǎn)方向兩眉中間處收回；呼氣想氣從兩眉間向遠(yuǎn)方高空射出，呼吸二十四次后，轉(zhuǎn)為自然呼吸，想太空中的絢麗景色。
注意：練功中會(huì)出現(xiàn)外來生物電磁波而使全身動(dòng)，還會(huì)出現(xiàn)一些美麗景象，不要害怕，這也是練人體內(nèi)收的一種好方法。
“睡功”九式述要
“睡功九式”主要是用來理通任脈的功法，彼此間有一定的內(nèi)在聯(lián)系，對(duì)調(diào)理氣、血、精神及五臟各有側(cè)重，又互相聯(lián)系，是循序漸近、相輔相成的，最終使機(jī)體內(nèi)氣、血、陰、陽調(diào)合，達(dá)到保健、祛病之目的。
一、要安神就得降血，
二、要降血就得保精，
三、要保精就得回陽，
四、要回陽就得補(bǔ)虛，
五、要補(bǔ)虛就得調(diào)氣，
六、要調(diào)氣就得保肝，
七、要保肝就得扶脾，
八、人體調(diào)合平衡，方得安樂。
“睡功”的解釋
“睡功”，形如睡，體在靜，意在動(dòng)，動(dòng)靜相兼。張果老倒騎驢常在“睡覺”，就是“睡功”。
“睡功”做好了也會(huì)出現(xiàn)周天，能看到經(jīng)絡(luò)線八條，其路線可與《清靜經(jīng)》相對(duì)照。睡功可疏通脈絡(luò)陰陽經(jīng)，調(diào)整任督二脈。修煉睡功有三大作用：第一、健身長(zhǎng)壽；第二、傳靈，做功人有內(nèi)動(dòng)，身旁家里人也會(huì)有內(nèi)動(dòng)感；第三、制人，做功人怎么樣，別人也隨之怎么樣，能把人給控制住。因此說“睡功”是一種高級(jí)功法。連續(xù)做一個(gè)月，周身可能出現(xiàn)一些情況，比如頭或腳沒有啦!有時(shí)還能看見人的頭骨髂等，這是好事，不要怕，你可以看一會(huì)。有時(shí)還能出現(xiàn)小孩等景象，這是“回嬰憶望”，屬第二階段，眼要向前看。做“睡功”中可看到古戰(zhàn)場(chǎng)。在北京班有人見到了乾隆、康熙、行宮、六處八大景。接收到好的景象應(yīng)繼續(xù)做功，然后把見到的景象記錄下來，報(bào)告給老師和有關(guān)人員，因?yàn)槟阕龉χ兴吹降木跋笸钦娴拇嬖?。我每到一個(gè)新地方，一定先做做“睡功”，觀察一下那里的情況。
每天練一至兩次“睡功”，中午要做一次，每做一次不要超過一個(gè)小時(shí)。每天可更換一個(gè)式子。“睡功”已納入老年長(zhǎng)壽功法，隨時(shí)都可以做。要先盤坐，后做睡功。做“睡功”時(shí)不能睡覺，必須收功后再睡。練“睡功”還可能走神超脫，一定要把握住，不要引起神經(jīng)上的變化。做功時(shí)身體動(dòng)，則不要怕，原因是背部的陽經(jīng)全被身體壓住，(只有手陽經(jīng)未受壓迫)全身任其自然地動(dòng)，但是不許起來，腳可小動(dòng)，不能抬起來，特別是手千萬不要?jiǎng)?，就是全身痛、關(guān)節(jié)痛，手也不能動(dòng)。如果感到那個(gè)部位不舒服，調(diào)整一下那個(gè)部位的位置、姿勢(shì)就好了。如果感覺手沒有了、腳沒有了等等現(xiàn)象，是好事，達(dá)到全身都沒有了則最佳。如果身體的上下部分沒有，只有中間部分一點(diǎn)，說明此一點(diǎn)有毛病。練功時(shí)全身肌肉要放松，大腦處于靜止?fàn)顟B(tài)。初練者有氣悶感不要緊。做功后手心有粘液物，不要緊，這叫吸浮動(dòng)。
“睡功”第四式“回陽壯力式”對(duì)女子月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)最有幫助。來潮前的七、八天開始做此功，來潮時(shí)就不痛了。
—— 摘自《靈寶通智能內(nèi)功術(shù)
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