“苦夏”已經(jīng)過(guò)去了，現(xiàn)迎來(lái)涼爽的秋天！而人體，經(jīng)過(guò)了一個(gè)夏天的“悶熱潮濕”，身體內(nèi)，很容易積聚了很多濕、熱、毒，導(dǎo)致體內(nèi)“毒素”過(guò)多，危害身體健康。
很多人，一入秋，就會(huì)出現(xiàn)口瘡、痘痘、便秘，痤瘡、粉刺、口臭等等，一系列不適癥狀，這都說(shuō)明，體內(nèi)堆積了毒素，沒(méi)有及時(shí)排出。而秋季，是一個(gè)“收斂”“進(jìn)補(bǔ)”的季節(jié)，想要更好的滋補(bǔ)身體，一定要先排除體內(nèi)的毒素，這樣才有利于吸收，起到更好的滋補(bǔ)效果。
攢了一夏天的“毒”，喝3茶，揉3窩，保3通，促排毒，秋冬更健康！
第一杯：金桂玉蘭茶，排肝毒
材料：金桂、玉蘭根，蒲公英根、玫瑰花。
做法：1、野生蒲公英根，清洗干凈，一定要多洗幾遍；
2、洗凈后的蒲公英根，切段，烘炒成茶，備用；
3、玉蘭根莖，清洗干凈，切段，烘炒成茶，備用；
4、玫瑰花瓣，挑選干凈，自然陰干，備用；
5、金桂，清洗干凈，烘干，備用；
6、準(zhǔn)備好一些無(wú)紡布茶包，取蒲公英根1.2g、玉蘭根1.5g、紅玫瑰0.2g、金桂0.1g，碾碎后，放入一個(gè)茶包中，即做好一個(gè)茶包；
7、每天用一個(gè)茶包，用沸水沖泡，靜待3-5分鐘即可享用。
金桂，性溫，香味清新迷人，可排出全身毒素，除口腔異味、并可滋潤(rùn)皮膚。
玉蘭根，藥食兩用，可加速細(xì)胞修復(fù)速度，保護(hù)肝細(xì)胞健康，提高肝臟解毒能力。
蒲公英根，擅長(zhǎng)排肝毒，還可以增強(qiáng)肝臟再生能力，可很好的促進(jìn)肝臟排毒。
刺玫花，性質(zhì)溫和，可強(qiáng)肝養(yǎng)胃、疏肝解郁、滋養(yǎng)心肝血脈，有助肝臟健康。
四者搭配，促進(jìn)肝臟排毒，效果尤佳。
第二杯：蒲公英馬齒莧茶，排濕毒
材料：蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹葉、馬齒莧、槐米、芡實(shí)、綠茶。
做法：
1、野生蒲公英根洗凈，切段，烘炒制成茶，備用；
2、赤小豆、薏仁，炒熟，備用；
3、淡竹葉洗凈，炒制成茶，備用；
4、馬齒莧，洗凈曬干，備用；
5、槐米、綠茶、炒制成茶，備用；
6、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實(shí)0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。
蒲公英，擅長(zhǎng)祛濕熱，可瀉火、利尿、除濕，改善濕熱所致惡心、舌苔發(fā)黃、紅腫痘痘等。
馬齒莧，歸脾、大腸經(jīng)，具有清熱解毒、利水祛濕之效。
赤小豆，健脾利濕、消腫解毒，薏苡仁，利腸胃，消水腫，健脾益胃。芡實(shí)，健脾祛濕、固腎止瀉。
淡竹葉，以滲濕泄熱見(jiàn)長(zhǎng)?；被蓻鲅寡?，清肝瀉火。綠茶不發(fā)酵，多種成分幾乎都保留下來(lái)，祛濕效果最佳！
幾種搭配在一起，去除體內(nèi)濕熱，效果尤佳，不妨試試！
第三杯：龍須玉竹茶，排腎毒
材料：龍須、玉竹根、蒲公英根、玫瑰花。
做法：
1、將蒲公英根洗凈，烘干炒制成茶，備用；
2、取新鮮干凈的龍須，洗凈，烘干，備用；
3、玉竹根洗干凈，蒸煮后曬干，炒制成茶，備用；
4、野生玫瑰花瓣自然陰干，備用；
5、取龍須1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎后做成茶包即可。
龍須，入腎、膀胱經(jīng)，可利尿、利膽，有利于改善慢性腎炎，促進(jìn)腎臟排毒。
玉竹，養(yǎng)陰生津，除煩悶，止消渴，潤(rùn)心肺，補(bǔ)五勞七傷虛損，腰腳疼痛。
蒲公英，利尿通淋，有“尿床草”之稱，也可促進(jìn)排毒，減輕腎臟負(fù)擔(dān)。玫瑰花中和調(diào)節(jié)之用。
搭配在一起，泡水喝，促進(jìn)腎臟排毒，有利于保護(hù)腎臟健康。
揉3窩，通經(jīng)絡(luò)，促排毒
腘窩，就是雙側(cè)膝蓋后方的凹陷處，為十二正經(jīng)中肝經(jīng)、腎經(jīng)、膀胱經(jīng)經(jīng)脈循行區(qū)域，腘窩正中穴位為委中穴。
膀胱經(jīng)，是人體大的排毒祛濕通道，因此，按摩委中穴，可以有效的幫助身體進(jìn)行祛濕排毒。
做法：把手掌搓熱，來(lái)回搓擦兩側(cè)腘窩，間斷按壓穴位，也是以局部發(fā)熱、酸脹為宜。
腳窩，藏著人體保健要穴——涌泉穴，位于足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處。
涌泉穴，為腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴，按揉腳窩，有助于強(qiáng)腎，促進(jìn)腎臟排毒。
做法：用按摩手法推搓、拍打涌泉穴，可使人精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng)，防病能力增強(qiáng)。
腋窩處，有極泉穴，是心經(jīng)的主要穴道，能夠祛除心臟火郁毒素。
做法：將四指并攏，置于腋窩下，順時(shí)針和逆時(shí)針按摩，每10圈交換一次，反復(fù)揉壓，直至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺(jué)，再換另一側(cè)，一般需要3~5分鐘。
保3通，促排毒，秋冬更健康
“欲得長(zhǎng)生，腸中常清；欲得不死，腸中無(wú)滓?！?/span>
腸道通暢，不僅有助于排出體內(nèi)毒素，更有有利于健康。
經(jīng)常大便燥結(jié)難解的人，皮膚也易干燥、粗糙及早衰等，所以，要經(jīng)常保持大便的通暢。
調(diào)養(yǎng)：
1.吃點(diǎn)黑木耳
黑木耳有“素中之葷”之美譽(yù)，世界上被稱之為“中餐中的黑色瑰寶”。
黑木耳所含的植物膠質(zhì)，可在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道的“毒素”，并將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。
黑木耳涼拌吃最營(yíng)養(yǎng)，只需依照個(gè)人口味加入調(diào)料攪拌均勻即可。
2.敲打帶脈
“帶脈”有“總束諸脈”的作用，經(jīng)常敲擊能提高排毒能力，改善便秘。
位置：在側(cè)腹部，章門(mén)下1.8寸，當(dāng)?shù)谑焕吖怯坞x端下方垂線與臍水平線的交點(diǎn)上。
方法：每晚睡覺(jué)前躺在床上，手握空拳,輕捶自己的腰部?jī)蓚?cè)，每天堅(jiān)持敲打300次。
需要注意的是，敲擊時(shí)用力并不是越大越好，以身體能承受為宜。
3.卷腹
卷腹，可增強(qiáng)腹部運(yùn)動(dòng)，從外在來(lái)給腹部壓力，讓便便能夠更好的排出去。
卷腹和仰臥起坐不同。
動(dòng)作要領(lǐng)：我們的上半身和腿部向腰腹部位置靠攏，形成一種卷腹的效果，每天早晚堅(jiān)持，先堅(jiān)持50個(gè)，再慢慢的加量。
血脈通暢，氣血暢行，有助于身體排毒，避免氣滯血瘀，出現(xiàn)肌膚粗糙、紫癜、黑斑、面色暗晦等現(xiàn)象，應(yīng)以活血祛瘀為基本治法，即“通血脈”。
1.手指梳頭，氣血暢
俗話說(shuō)，頭梳千遍，病少一半。
梳頭有疏通頭皮經(jīng)絡(luò)、改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝的作用。晚上用手指梳頭，不少于3分鐘，可以起到保健的作用。
2.推大腿，通肝經(jīng)
肝藏血，肝經(jīng)通暢，肝臟健康，有助于血脈健康。
坐下，先把左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部?jī)?nèi)側(cè)，稍用力向前推到膝蓋，先左后右，各五十遍。
3.晚上捶背，通經(jīng)絡(luò)
睡前捶背，可以疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，有效改善睡眠，催人入睡。
可自上而下或自下而上輕拍輕叩，速度以每分鐘60～80下為宜，每次捶背時(shí)間以20分鐘為限。
毛孔，也是人體排毒的一個(gè)通道，毛孔通暢，不阻塞皮脂腺、汗孔，有利于皮膚排毒。
1.干洗臉
干洗臉，能有效提升毛細(xì)血管的活性，幫助保持皮膚彈性，加速血液循環(huán)，減緩面部皮膚老化，防止形成老年斑。
雙手手掌，上下推擦面部肌膚20~30 次；用中間三指指腹，左右推抹前額20~30 次，再輕拍整個(gè)面部肌膚1~3 分鐘，之后用清水洗臉。每天早、中、晚各1 次。
都說(shuō)夏天藏的“毒”，秋天趕快排！中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院博士后蘇鳳哲的解釋是：
夏天的時(shí)候，驕陽(yáng)似火，天氣炎熱，中醫(yī)認(rèn)為“熱生濕”，濕熱之邪作為“毒素”在體內(nèi)潛藏下來(lái)，逐漸增多!
而秋季主“收”，萬(wàn)物趨向于以收藏為用，'毒素'也容易在體內(nèi)蓄積，如果不能得到很好的排泄，就會(huì)堆積在體內(nèi)，導(dǎo)致各種疾病。
所以，秋天養(yǎng)生的一項(xiàng)重要內(nèi)容就是：'排毒'！
怎么排？要靠“清”！
肺是我們?nèi)梭w的第一道防線，對(duì)其他臟腑有覆蓋保護(hù)作用，肺在秋天最易傷，但同時(shí)也是清肺的好時(shí)機(jī)。
大量臨床數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，肺是人體最“嬌嫩”的器官，它容易受內(nèi)外因素?fù)p害，是人體最易失守的防線。在秋天，養(yǎng)好肺，就能養(yǎng)全身，讓你一整個(gè)秋天不生病！
聯(lián)系客服
