原標(biāo)題：愛吃這10種食物的男人 更強(qiáng)壯！
男人是家里的頂梁柱，因此，這顆頂梁柱一定要撐起這個(gè)大家庭。男人健康飲食有助身體的健康，科學(xué)的健康飲食可以讓男人變得更加強(qiáng)壯！
1、白瓜子油
白瓜子油也叫南瓜籽油，美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，南瓜籽油的提取物對(duì)前列腺的初期腫脹具有緩解作用，能夠改善尿頻尿急問題，且沒有副作用，具研究，這是因?yàn)槟瞎嫌椭泻戌薮碱愇镔|(zhì)南瓜素，是一種類似男性荷爾蒙的物質(zhì)，不僅能改善尿頻尿急，而且還有一定的助。性作用。
2、歐米伽3脂肪酸
壓力大，也讓男性罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層降低。富含歐米加3脂肪酸的深海魚、蘇子油可以防止血液凝固，減少血管收縮，降低甘油三酯等心血管特別有用。富含ω3脂肪酸的魚包括鯖花魚，秋刀魚，石斑魚，鮭魚等，至少一周吃兩次魚。另外，植物油中蘇子油也含有大量歐米伽3脂肪酸，日?？梢源嫫渌麆?dòng)物性油脂！
3、蒲公英
男性日常相對(duì)喝水較少，而多喝水對(duì)人體好處多多，所以男性日常多喝點(diǎn)草藥茶，不僅增加了喝水量，還可以起到不同的作用，比如蒲公英，能清熱解毒，去火消炎，還有很好的利尿作用，長(zhǎng)期喝蒲公英茶能治療尿道炎等引起的排尿刺痛，小便發(fā)黃等問題，對(duì)維護(hù)男性前列腺健康具有重要作用，因此服用蒲公英茶可以起到保護(hù)男性前列腺的作用，預(yù)防尿路感染和前列腺炎癥。
4、瘦牛肉
如果你是一個(gè)喜歡吃牛肉的男人，那你是幸運(yùn)的。瘦的牛肉和豬肉都擁有較多的蛋白質(zhì)，并且僅比雞肉多一點(diǎn)脂肪。這些瘦肉種富含亮氨酸，氨基酸，有助于增強(qiáng)你的肌肉。
5、富含維生素C的食物
24歲后男性的精子質(zhì)量和數(shù)量都在下降，如果有一個(gè)古老的藥物不讓精子老化，那是維生素C，婦產(chǎn)科，德克薩斯大學(xué)的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，男性每天服用維生素C1000毫克，連續(xù)服用60天后，他們的精子數(shù)增加60%，活性增加了30%，同時(shí)降低精子畸形。
6、生蠔
滑溜的生蠔帶來(lái)微妙口感，其所含高濃度成分的鋅，此物質(zhì)已被證實(shí)對(duì)制造男性荷爾蒙Testosterone極有幫助，名副其實(shí)愈吃愈Man。
7、番茄
番茄原產(chǎn)于墨西哥，探險(xiǎn)家于1523年帶返歐洲，因當(dāng)時(shí)的番茄為黃色，故意大利人稱之為“金蘋果”。當(dāng)時(shí)有人認(rèn)為番茄有強(qiáng)烈催情作用，甚至假設(shè)夏娃在伊甸園給亞當(dāng)吃的禁果其實(shí)是番茄。美國(guó)人早年更一直視番茄為催情劑，禁止傳教士使用。
8、黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對(duì)男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的幾率比西方男人低。而且黃豆對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過(guò)了60歲，骨質(zhì)會(huì)開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。而且多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂，卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。
9、花粉提取物
花粉提取物是最新的研究成果，不少治療前列腺疾病的藥中都添加有花粉提取物。尤其是油菜花粉以及裸麥花粉，由于蜂蜜中含有花粉的精華，所以沒有糖尿病的男性，適當(dāng)吃些蜂蜜也會(huì)有保護(hù)前列腺的作用。
10、鴿子蛋
鴿子的繁殖力很強(qiáng)，雌雄交配也很頻繁，這是由于鴿子的性激素分泌特別旺盛所致，所以人們把鴿子視為扶助陽(yáng)氣、強(qiáng)身健體之妙品。
鴿子蛋的功效更勝于鴿肉，它具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用。《隨息居飲食譜》介紹鴿子蛋時(shí)說(shuō)：“甘，平，清熱，解毒，補(bǔ)腎益身。”據(jù)測(cè)定，鴿子蛋含有大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及少量脂肪。并含少量糖分、磷脂、鐵、鈣、維生素A、維生素B1、維生素D等營(yíng)養(yǎng)成分，易于消化吸收。
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