過度在意健康
你是否為了健康刻意保持“每天八杯水、三杯奶滿足鈣需求、淡食”等生活方式？當(dāng)你把報(bào)紙、雜志、網(wǎng)絡(luò)推薦的健康生活方式付諸實(shí)施后，想要健康的你是否發(fā)現(xiàn)健康離你越來越遠(yuǎn)？究其原因，是無視自身本能需求，過渡在意健康而導(dǎo)致了不健康。傳媒推薦的健康生活方式固然有它的道理，卻未必適合所有的人，只有遵從自己的本能，才是最有效的保健方法。
沒有病就是健康
當(dāng)不斷出現(xiàn)失眠、頭暈、乏力、記憶力減退、并伴有煩躁不安等癥狀時，你可能進(jìn)入了“亞健康”狀態(tài)。“亞健康”是介于疾病和健康之間的第三狀態(tài)，基本特征是身體無明顯疾病，但體力降低，適應(yīng)能力減退，精神狀態(tài)欠佳。“亞健康”可以間斷或持續(xù)地出現(xiàn)，但通過科學(xué)調(diào)理，又可明顯消失，恢復(fù)健康狀態(tài)。4:f3, 百拇醫(yī)藥
晨跑人人適宜
晨跑這種鍛煉方式備受大家青睞，因?yàn)樗鼙憷?，不需要專門的場地或復(fù)雜昂貴的健身器材。不過晨跑雖好，并非人人適合，因?yàn)樗歉邚?qiáng)度的體育運(yùn)動，容易運(yùn)動過量甚至?xí)l(fā)梗塞。應(yīng)向?qū)I(yè)人員咨詢，確定自已是否適合晨跑，跑多長時間為宜。
堅(jiān)持吃低脂肪的食品就能減輕體重
據(jù)美國通過一次全國范圍內(nèi)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在過去14年里，盡管已通過各種手段將食物中的脂肪降低了7%，但體重超重的人數(shù)卻增長了9%。即使你以低脂肪食品代替高脂肪食品，你的體重仍有可能增加。因?yàn)楸M管你吃的是低脂食品，但你卻極有可能攝入了更多的卡路里，也就是說，食品的脂肪含量減少了，但你吃的卻比以前多了。
飲用水越純凈越好
事實(shí)上，人們身體所需要的很多元素，一部分就是從飲水中獲得的。含有某些微量元素或化合物的礦泉水甚至能夠?qū)δ承┘膊∮携熜АＵ麴s水本身幾乎不含溶質(zhì)，還能夠把人體中的一些物質(zhì)溶解出來，對于一些金屬元素中毒的人有好處，但正常人常喝可能造成某些礦物質(zhì)的缺乏。
水果一定比蔬菜的營養(yǎng)好
事實(shí)上，大多數(shù)水果的營養(yǎng)價值不如日常的蔬菜，比如無機(jī)鹽和維生素就不及蔬菜含量豐富。蔬菜中的纖維素，以及維生素C、鈣、磷、鎂含量豐富，它是人體維持生命和生長的主要營養(yǎng)來源。而大多數(shù)的水果，雖然含有維生素，但其所含的碳水化合物大多由葡萄糖、果糖和蔗糖一類的單糖和雙糖組成，因此，多數(shù)水果都帶有一定的甜味，而蔬菜卻是淡味的。也正因?yàn)槿绱?，蔬菜中所含的卡路里要比水果少得多，如果是為減肥考慮，不吃蔬菜，多吃水果，其效果適得其反。
吃豆制品越多越好
黃豆中的蛋白質(zhì)能阻礙人體對鐵元素的吸收，過量攝入黃豆蛋白質(zhì)可抑制正常鐵吸收量的90%，從而出現(xiàn)缺鐵性貧血，表現(xiàn)出不同程度的疲倦、嗜睡等貧血狀態(tài)。所以，盡管豆制品富含營養(yǎng)，但也不是多多益善，還是以適量為宜。
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