夏季護(hù)"心"三宗寶！
炎熱天氣里，睡眠不足、情緒激動(dòng)、飲水不足是導(dǎo)致冠心病多發(fā)的三個(gè)主要原因。充足睡眠、穩(wěn)定情緒、及時(shí)補(bǔ)水是夏季護(hù)“心”的三宗寶。
睡眠充足：夏季天氣炎熱且晝長(zhǎng)夜短，人們往往得不到很好的睡眠。睡眠不足不僅會(huì)使人體免疫力下降，還會(huì)誘發(fā)或加重高血壓、冠心病、中風(fēng)等心腦血管疾病。研究表明，每晚睡眠時(shí)間不足6小時(shí)者，患心臟病的危險(xiǎn)是睡足6小時(shí)者的兩倍。良好充足的睡眠可使呼吸及心跳平穩(wěn)，減少心肌對(duì)血氧的需求，減輕心臟負(fù)擔(dān)。冠心病患者最好采用右側(cè)臥位睡姿，每天睡眠時(shí)間應(yīng)維持7至8小時(shí)。中午可適當(dāng)午睡，以30分鐘為佳。
穩(wěn)定情緒：人過分激動(dòng)、緊張，特別是大喜、大悲、大怒時(shí)，人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)，導(dǎo)致血壓上升、心跳加快、心肌耗氧量增加，這些都可加重冠心病患者心肌缺血、缺氧，可能誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。因此，冠心病患者及有高血壓、高膽固醇血癥、糖尿病等冠心病危險(xiǎn)因素者，應(yīng)注意保持情緒穩(wěn)定，向正面、積極的方向進(jìn)行自我疏導(dǎo)，盡量不參加炒股、搓麻等精神刺激性較強(qiáng)的活動(dòng)，避免過度緊張、激動(dòng)以及焦慮、抑郁等不良情緒。
及時(shí)補(bǔ)水：夏天人體出汗多，水分通過汗液大量蒸發(fā)，會(huì)使血液黏稠度升高，這有利于血栓形成，易誘發(fā)心腦血管栓塞，引起心絞痛、心肌梗死或中風(fēng)。因此，夏季要注意及時(shí)補(bǔ)充水分，少喝含咖啡因的飲料，多喝涼白開水，綠豆湯、蓮子湯、百合湯、菊花茶等飲品，既可補(bǔ)充水分，又能清熱解暑。記?。骸安灰瓤柿瞬藕人?”
相關(guān)知識(shí)：夏季慎防三種疾病
中醫(yī)養(yǎng)生專家表示，隨著夏季的到來，氣溫明顯升高，頭痛病、皮膚病、腸胃疾病等開始侵害人們的健康。
今日迎來立夏，中醫(yī)養(yǎng)生專家提醒說，立夏后氣溫升高，天氣炎熱，公眾要慎防腸胃疾病等三種疾病的發(fā)生，飲食則宜清淡。
中醫(yī)養(yǎng)生專家表示，隨著夏季的到來，氣溫明顯升高，頭痛病、皮膚病、腸胃疾病等開始侵害人們的健康。
夏季的高溫、悶熱、雷雨、大風(fēng)、天氣驟變，常會(huì)誘發(fā)或加重頭痛。應(yīng)對(duì)夏季頭痛，不能過分依賴藥物，可通過調(diào)劑飲食、補(bǔ)充水分，消暑降溫、注意休息等手段進(jìn)行保守治療。夏季也是皮膚病的多發(fā)季節(jié)，公眾要常洗澡、勤換衣服，被子、毛巾等經(jīng)常漂洗消毒。盡量少到蚊蟲多的地方，皮膚瘙癢時(shí)可涂些止癢藥水。
夏季還是細(xì)菌性痢疾、急性腸胃炎、食物中毒等胃腸疾病的高發(fā)期，消暑方式不當(dāng)是主要原因。預(yù)防腸胃疾病要注意飲食衛(wèi)生，飯前、便后要洗手。還要多喝開水，少喝冷飲。
營(yíng)養(yǎng)專家提醒，立夏后隨著氣溫逐漸升高，人的脾胃功能受到炎熱刺激后相對(duì)較弱，因此飲食上大魚大肉要少吃，宜清淡，要多吃容易消化的食物。如果此時(shí)人們還多吃油膩的食物，很容易上火。此外，可以多吃一些苦菜類蔬菜，比如：苦瓜、香菜等
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