久坐致使腿部變粗，這也是辦公室女性的共同煩惱。如何擺脫這個煩惱呢?以下小編從根本原因上為您找到解決的方案。
久坐致使腿部變粗的兩種原因
A.脂肪堆積
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因?yàn)橄轮^少運(yùn)動而使腿部脂肪大量蓄積，其明顯特征是整個腿部看起來松松垮垮，用兩指捏起皮褶，會看到高低不平的脂肪顆粒。
B.組織水腫
因?yàn)榫米蚓谜?，?dǎo)致下肢血液循環(huán)不暢，組織液滯留而引起水腫，其明顯特征是腿部看起來發(fā)虛，皮膚彈性差，嚴(yán)重者用手指按下后，會在腿的表面留下一個暫時性的凹坑。
如果說你是第二種情況，平時就要注意飲食清淡，在久坐過程中將足部墊高并經(jīng)常起立運(yùn)動，癥狀很快會緩解。若加上適度的按摩以促進(jìn)血液循環(huán)，水腫現(xiàn)象一般可消除。若下肢水腫持久不退，則應(yīng)及時就醫(yī)。
運(yùn)動燃燒，讓你擁有修長的雙腿
消除腿部多余脂肪的運(yùn)動項目有很多，如慢跑、健步走、騎自行車、踢毽子、游泳、跳繩等。
A.慢跑：是一種運(yùn)動量較大且簡便易行的項目，有益于心肺功能和血液循環(huán)功能的提高。
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B.健步走、騎自行車：有利于增強(qiáng)腿部的靈活性、鍛煉內(nèi)臟器官。
D.游泳：游泳是一項全身協(xié)調(diào)動作的運(yùn)動，對增強(qiáng)心肺功能，鍛煉肌肉的靈活性和力量都很有好處。由于水的導(dǎo)熱性遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出空氣，所以在水中進(jìn)行運(yùn)動，比在陸上進(jìn)行同強(qiáng)度、同時間的運(yùn)動所消耗的能量要多。
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E.跳繩：跳繩對內(nèi)臟器官、肌肉協(xié)調(diào)性、人體姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助，是一種非常好的健美運(yùn)動項目。
