久坐致使腿部變粗,這也是辦公室女性的共同煩惱。如何擺脫這個煩惱呢?以下小編從根本原因上為您找到解決的方案。
久坐致使腿部變粗的兩種原因
A.脂肪堆積
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因?yàn)橄轮^少運(yùn)動而使腿部脂肪大量蓄積,其明顯特征是整個腿部看起來松松垮垮,用兩指捏起皮褶,會看到高低不平的脂肪顆粒。
B.組織水腫
因?yàn)榫米蚓谜?,?dǎo)致下肢血液循環(huán)不暢,組織液滯留而引起水腫,其明顯特征是腿部看起來發(fā)虛,皮膚彈性差,嚴(yán)重者用手指按下后,會在腿的表面留下一個暫時性的凹坑。
如果說你是第二種情況,平時就要注意飲食清淡,在久坐過程中將足部墊高并經(jīng)常起立運(yùn)動,癥狀很快會緩解。若加上適度的按摩以促進(jìn)血液循環(huán),水腫現(xiàn)象一般可消除。若下肢水腫持久不退,則應(yīng)及時就醫(yī)。
運(yùn)動燃燒,讓你擁有修長的雙腿
消除腿部多余脂肪的運(yùn)動項目有很多,如慢跑、健步走、騎自行車、踢毽子、游泳、跳繩等。
A.慢跑:是一種運(yùn)動量較大且簡便易行的項目,有益于心肺功能和血液循環(huán)功能的提高。
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B.健步走、騎自行車:有利于增強(qiáng)腿部的靈活性、鍛煉內(nèi)臟器官。
D.游泳:游泳是一項全身協(xié)調(diào)動作的運(yùn)動,對增強(qiáng)心肺功能,鍛煉肌肉的靈活性和力量都很有好處。由于水的導(dǎo)熱性遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出空氣,所以在水中進(jìn)行運(yùn)動,比在陸上進(jìn)行同強(qiáng)度、同時間的運(yùn)動所消耗的能量要多。
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E.跳繩:跳繩對內(nèi)臟器官、肌肉協(xié)調(diào)性、人體姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助,是一種非常好的健美運(yùn)動項目。