吃什么排毒又減肥？青、赤、黃、白、黑五色食物，每個都與我們的臟腑相對應(yīng)。只要吃對了食物，就可以擁有排毒瘦身的絕妙功效。下面，小編就為你盤點五色排毒減肥食品，讓你輕松吃出窈窕身材。
●綠色排毒減肥食品——
1、青色食物顧肝。富含粗纖維和維他命，能抗氧化，促進新陳代謝、消除疲勞、舒肝解郁。
2、青色食物：綠豆、大小黃瓜、芥蘭、毛豆、芹菜、菠菜、韭菜、青花菜、奇異果、檸檬、青椒、芭樂等。
●紅色排毒減肥食品——
1、紅色食物顧心。富含維生素A、類胡蘿卜素和茄紅素，能補血、促進血液循環(huán)、預(yù)防心血管疾病、保護細胞膜免于自由基的破壞，想要紅撲撲的迷人雙頰，就靠它啦！
2、赤色食物：胡蘿卜、番茄、蘋果、牛肉、羊肉、櫻桃、荔枝、桂圓、山楂、紅棗、洛神花、紅豆、西瓜、桑椹、枸杞等。
●黃色排毒減肥食品——
1、黃色食物顧脾胃。主要含淀粉和糖，是能量的主要來源，另外還可避免水份滯留體內(nèi)、健全消化系統(tǒng)、調(diào)解免疫功能。
2、黃色食物：黃豆、香蕉、柳橙、地瓜、南瓜、木瓜、胚芽米、燕麥等五谷根莖淀粉類等。
●白色排毒減肥食品——
1、白色食物顧肺。多富含水份和水溶性纖維，能給你幼咪咪的肌膚，幫你潤肺清腸、增強抵抗力、強化呼吸系統(tǒng)。
2、白色食物：白蘿卜、白菜、高麗菜、花椰菜、洋菇、銀耳、甘蔗、杏仁、山藥、白芝麻、百合、梨子、薏仁等。
●黑色排毒減肥食品——
1、黑色食物顧腎。多含豐富的礦物質(zhì)和微量元素，能消浮腫、延緩老化、美膚、烏發(fā)、強筋健骨、讓你精力充沛。
2、黑色食物：烏骨雞、黑豆、黑芝麻、香菇、藍莓、發(fā)菜、海帶、黑棗、黑木耳、黑米、何首烏等。
小編推薦飲食排毒減肥五原則：
?、偌哟笊攀忱w維的攝入。它能促進腸胃蠕動，加快排便，及時清除宿便和腸道垃圾，有效預(yù)防便秘和腸胃不適，每人每天的膳食纖維攝入量應(yīng)在20~30克。
②多吃富含維生素的食物。維生素是參與體內(nèi)新陳代謝不可缺少的營養(yǎng)素。如維生素C可排毒解毒，維生素B1可促進碳水化合物的代謝，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。
?、鄱喑杂欣趲椭眢w排出“毒素”的食物，如芹菜、白蘿卜、胡蘿卜、韭菜、冬瓜、大蒜、洋蔥、海帶、菌類、豆制品、豬血、茶、菠蘿、蘋果、木瓜、櫻桃、檸檬、西瓜、草莓、香蕉等。
④合理攝入蛋白質(zhì)。合理的動植物蛋白搭配可使膽固醇降低。
