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今天，新概念行為心理首席催眠導(dǎo)師榮新奇教授，為大家推薦一個(gè)催眠放松音頻，讓大家能夠隨時(shí)隨地進(jìn)行催眠放松和自我調(diào)整。

在你心情郁悶、焦慮煩躁或睡前等時(shí)候，都可以拿出來(lái)聽一聽，很簡(jiǎn)單，只要跟隨音頻的引導(dǎo)，就能夠得到不錯(cuò)的放松?？靵?lái)試一試吧，也分享給你身邊的朋友！

【冥想引導(dǎo)】漸進(jìn)式身體放松

請(qǐng)你輕輕地閉上你的眼睛，去感覺這周遭的一切

房間溫暖的光線，輕柔的音樂(lè)聲，

還有此刻你躺著的這張柔軟的床……

一切的一切都讓你感覺到放松和舒服

把你的注意力完完全全的，集中在我的聲音上

跟隨我去感受你內(nèi)心的平靜與安寧，

讓自己完完全全的放松了

用最舒服的方式去呼吸

去想想每一次的吸氣，你吸入的都是最純凈最滋養(yǎng)的氧氣

而每一次的呼氣，都幫助你把身體里的渾濁和毒素排出體外

就在這一呼一吸之間，你整個(gè)人都在放松了

非常非常的放松，非常非常的舒服。

你的頭頂，你的頭皮，你的每一根發(fā)絲都在放松了

還有你的臉部，你的額頭、眉毛，你的眼睛、鼻子

你的嘴，還有下巴，都在放松了

非常非常的舒服

去感受這種感覺，去感受我所說(shuō)的放松

你的脖子也開始放松了

脖子前面的和后面的肌肉

非常的放松，非常的舒服

讓這放松的感覺，慢慢地延伸到你的肩膀

每一寸皮膚，每一塊肌肉，每一根纖維，

都在完完全全的放松了

你的兩個(gè)手臂、上臂、手肘關(guān)節(jié)、下臂，都在放松了

還有你的手腕，你的手心、手背，

每一個(gè)手指都在放松了

非常的舒服

每一根纖維、每一塊肌肉、每一根神經(jīng)、

每一塊骨骼都在放松了

感覺自己深沉而平穩(wěn)的呼吸

空氣中最滋養(yǎng)的氧氣，經(jīng)由你的鼻端，進(jìn)入到你的肺部

再經(jīng)由你的血液，輸送到身體的各個(gè)器官

把最新鮮的活力，最滋養(yǎng)的養(yǎng)分，送到你身體的每一個(gè)部分

去感受這一切

你的肺部干凈而健康，你的心臟平穩(wěn)有力地跳動(dòng)著

你的胃部，你的肝臟，你的腸道

還有所有你的內(nèi)臟器官，都在放松了

去感受它們的健康和安寧

你胸部的肌肉、腹部的肌肉、腰部的肌肉和背部的肌肉

也在完完全全的放松了

每一塊肌肉、每一根纖維、每一寸肌膚、每一個(gè)細(xì)胞

都在完完全全的放松了

去感受這一刻，你內(nèi)心的平靜

非常非常的舒適

讓那放松的感覺，延伸到你的腿部，

你的大腿、你的膝蓋、你的小腿、你的腳踝、

腳背、腳掌以及每一個(gè)腳趾

都在完完全全的放松了

非常的舒服，非常的輕松

你開始進(jìn)入到了更深更放松的催眠狀態(tài)之中

去感受這一切

完完全全的放松了

END

文字 | 咨詢師洪

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