新冠疫情沖擊國內(nèi)產(chǎn)業(yè)，2022年失業(yè)率不斷升高，在求職過程中，可能會經(jīng)歷各種事件，如果連續(xù)一段時間的求職待業(yè)狀態(tài)，可能會影響到心理狀況，很容易引起焦慮、抑郁情緒。剛開始找工作時，求職者幸福感穩(wěn)定提升，但當超過兩個月還未找到工作時，就會有明顯抑郁、焦慮等負面情緒。 有調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，平均在家待業(yè)一個月以上，就會開始出現(xiàn)氣餒和抑郁，而積極求職的人會比求職態(tài)度比較放松的人心理健康狀況好。同時建議求職者應(yīng)記錄自己花在求職上的時間，如果發(fā)現(xiàn)所用的時間沒有增加或者減少了就應(yīng)該繼續(xù)加油；有著健康的心理對求職成功率有著重要的關(guān)系。
同時，失業(yè)者找工作時的動機如果是積極的，就會花較多的時間找工作；而如果是被動離職，其心態(tài)就會很受影響。求職者保持一個比較正向的、積極的心態(tài)，會比較容易找到工作。
對于找工作過程中容易出現(xiàn)的抑郁和焦慮，心理專家榮新奇教授給求職者4個建議以避免出現(xiàn)負面情緒：
1.將找工作當作全職工作來執(zhí)行。盡量維持正常的生活節(jié)奏及健康的習(xí)慣，像是三餐定時及保持規(guī)律運動。
2.避免整天上網(wǎng)。宅在家避不出門，與親友間保持聯(lián)系；
3.也可找一些有助于提升求職機會和工作能力的事情，例如：選修提高工作能力的課程或考取些專業(yè)執(zhí)照，從事與自己專長有關(guān)的志工服務(wù)，增加工作的履歷經(jīng)驗。
4.可善用地方政府設(shè)置的就業(yè)服務(wù)中心，或原畢業(yè)學(xué)校的生涯就業(yè)輔導(dǎo)中心，尋求職業(yè)規(guī)劃或就業(yè)輔導(dǎo)，幫助自己增加找到工作的機會。
新概念心理專家榮新奇教授表示，求職是一個孤獨、不可預(yù)測的過程，它沒有規(guī)則、沒有保證、沒有督導(dǎo)，具風(fēng)險，需要高度自我規(guī)劃性。而對于已經(jīng)出現(xiàn)抑郁、焦慮情緒的，可以采用以下四個自我催眠正念方法來減少求職負面情況：
一、優(yōu)化睡眠模式。盡量養(yǎng)成早睡早起，避免睡眠的不規(guī)律性，讓自己每天起床時賦予一個任務(wù)，比如和家人一起吃早餐、整理植物或遛狗。
二、注意飲食習(xí)慣及做好調(diào)整。晚上不健康的飲食行為會給第二天早上的情緒和身體帶來壓力，容易升高負面思考模式，可以注意自己吃什么、吃多少以及什么時候吃；提高在求職中的表現(xiàn)，助于更好地自我對話。
三、學(xué)習(xí)心理學(xué)。多做自我暗示，偶爾的阿Q式自我安慰未嘗不可，避免自己陷入負面情緒的漩渦。
四、限制上網(wǎng)的時間，努力走出去。與人面對面交流，建立人脈，不僅有利于恢復(fù)積極心態(tài)，而且，不得不說有很大比例的人的工作，是通過認識的人介紹找到的工作。
