女性養(yǎng)生 必知9大最補(bǔ)氣補(bǔ)血食物。補(bǔ)氣和補(bǔ)血是女性一生的話題。中醫(yī)認(rèn)為，藥食同源，餐桌上很多常見的食物都具有補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效，女性朋友應(yīng)常吃些。下面為女性朋友介紹9種具有補(bǔ)氣補(bǔ)血功效的養(yǎng)生食物。
女性養(yǎng)生 必知9大最補(bǔ)氣補(bǔ)血食物
紅棗 紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血補(bǔ)血，可改善血液循環(huán)。而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造血功能，使臉色紅潤。紅棗和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容，“愛面子”的美眉們不妨試試。
胡蘿卜 俗稱紅蘿卜，日本人稱胡蘿卜作“人參”。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)素對補(bǔ)血有極佳的效果，平?？梢远嘤煤}卜煮湯，讓你的餐后湯飲變成平時就可喝的補(bǔ)血湯品!
女性養(yǎng)生 必知9大最補(bǔ)氣補(bǔ)血食物
南瓜 被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等等。其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素。
女性養(yǎng)生 必知9大最補(bǔ)氣補(bǔ)血食物
桑葚干 桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃。每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。
甘蔗 冬季水果中，相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗還有多種微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)9毫克，位居水果之冠，因而有“補(bǔ)血果”之稱。不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。
鳳凰中醫(yī)特別提醒，這些食用補(bǔ)氣補(bǔ)血的效果很好，但哪種食物都不宜過量食用，要適度。
