近兩天，好多心理壓力大的考生和家長給我寫來郵件，對(duì)高考可能發(fā)生的意外表示擔(dān)憂，希望我能夠給出一些建議和對(duì)策。其中，固然有一些要提前做好應(yīng)急對(duì)策的事項(xiàng)，比如：考前的物品準(zhǔn)備，考中的心情調(diào)節(jié)等。但是，更多的則屬于自己嚇唬自己的擔(dān)心。另外，剛才我在網(wǎng)上隨便瀏覽，發(fā)現(xiàn)某網(wǎng)站上有一個(gè)專門針對(duì)高考意外情況應(yīng)急對(duì)策的所謂“高考三十六計(jì)”的欄目，從頭到尾看下來，感覺壓力撲面，大多都是一些讓人啼笑皆非的擔(dān)心，諸如：高考路上騎車撞了行人怎么辦？找不到考場(chǎng)怎么辦？等等問題和所謂對(duì)策。其實(shí)，這樣美其名曰地綜合在一起，不僅不能讓考生和家長安心，反倒會(huì)造成極大的壓力。在此，我強(qiáng)烈建議考生和家長大可不必去看、去抄、去背這些所謂的系統(tǒng)預(yù)案。大家真正要做的恰恰應(yīng)該是對(duì)某些所謂的“危機(jī)”輕松笑笑，不置可否地從容上陣。下面把我和幾個(gè)學(xué)生的交流摘錄出來，希望大家在這個(gè)緊張的時(shí)候還能露出一個(gè)微笑，心情愉快地做好考前的最后調(diào)整。
甲考生這樣對(duì)我說，“ 宋老師，我最怕別人比我先翻卷子，只要?jiǎng)e人翻在我前面，我的心就亂了。”對(duì)此，我這樣回答他，“如果你的旁邊坐的恰好是今年高考的狀元，他翻得比你快是非常正常的??！”考生接著說，“老師，怎么那么巧，我旁邊就坐著狀元呢？”我接著回答他，“再假設(shè)，你旁邊坐著一個(gè)學(xué)習(xí)很差的同學(xué)，他看了第一頁發(fā)現(xiàn)一道題也不會(huì)，那么，他翻卷子的速度比狀元還快！”其實(shí)，各位同學(xué)，關(guān)鍵是和自己的平日速度比，不是和其他人去比。
乙考生這樣問我，“宋老師，我特別擔(dān)心晚上睡不著覺，一睡不著，我就學(xué)著人家閉眼數(shù)羊，可是有時(shí)數(shù)一宿也沒用。”我告訴他，“別閉著眼睛數(shù)羊，那樣數(shù)不清楚，呵呵。”要讓自己產(chǎn)生困意，很大程度上要讓眼睛產(chǎn)生疲勞感，所以，當(dāng)同學(xué)們睡不著的時(shí)候，恰恰不是閉著眼睛，而要睜著眼睛看著天花板或者房間的某個(gè)點(diǎn)，凝視著盡量不眨眼，直到眼睛有明顯的疲勞感，再緩緩閉上眼睛，心中保持眼睛的疲勞感，就很容易入睡了。
丙考生這樣寫道，“宋老師，我最怕考場(chǎng)上緊張，有時(shí)頭腦一片空白，這個(gè)時(shí)候，用一些冥想放松的方法也沒效果，反倒感覺更迷茫了。”的確，考場(chǎng)緊張和一般的緊張不同，除了要放松下來，還要讓他的注意力能夠很快集中。有些很好的冥想放松方法完全不適合用在考場(chǎng)上，試想，完全放松下來以后怎么答題呢？其實(shí)，應(yīng)對(duì)方法很簡(jiǎn)單，用力捏捏手指、手掌的穴位，產(chǎn)生點(diǎn)痛感，調(diào)整幾次深呼吸就夠了。既能放松，又能保持注意力的高度集中。“讓自己痛一點(diǎn)！”簡(jiǎn)單有效。
不再多說了，各位朋友，高考之前，擔(dān)心總是擔(dān)不完的，問題也永遠(yuǎn)都問不完；但是，高考很快就會(huì)過去，相信自己的實(shí)力、相信自己的運(yùn)氣，你一定可以笑傲2010年的高
