導(dǎo)語(yǔ)：睡眠是每個(gè)人每天必須完成的生理活動(dòng)。只有睡個(gè)好覺(jué)，他們才能保持健康。大約三分之一的人一生都在睡眠中度過(guò)。睡眠質(zhì)量會(huì)直接影響人體健康。由此可見(jiàn)，睡眠對(duì)一個(gè)人有多重要。
從某種意義上說(shuō)，睡眠質(zhì)量決定了人們未來(lái)的生活質(zhì)量，我不知道屏幕前的朋友是否有這樣的經(jīng)歷。
通常睡覺(jué)總是無(wú)緣無(wú)故醒來(lái)，或者睡香突然小便，然后立即起床小便，但有些人可以睡到黎明，有些人經(jīng)常晚上起床。哪種人比那些經(jīng)常起床的人更健康？聽(tīng)聽(tīng)泌尿科醫(yī)生的回答。
晚上起床多少次是正常的？
頻繁的企業(yè)確實(shí)會(huì)影響睡眠質(zhì)量。通常，正常夜間起床次數(shù)約為0~2次。如果夜間起床次數(shù)超過(guò)兩次，連續(xù)幾天夜間排尿量超過(guò)500毫升，則與夜間尿增多有關(guān)。
企業(yè)分為病理性和生理性。老年人的睡眠質(zhì)量相對(duì)較差，很容易被尿液刺激喚醒，增加夜間排尿的次數(shù)。如果我們經(jīng)常晚上起床，我們應(yīng)該盡快消除它是否與疾病因素有關(guān)。
“有夜尿”與“沒(méi)有夜尿”哪個(gè)人健康？泌尿科醫(yī)生終于說(shuō)出了答案
［晚上起夜］
1.喝水多
水是生命之源。世界上的一切都離不開(kāi)水的滋潤(rùn)。多喝水不僅能提高基礎(chǔ)代謝率，還能加速全身血液流動(dòng)，減少體內(nèi)有毒物質(zhì)的積累。
晚上喝太多水也會(huì)增加夜間排尿的次數(shù)，并出現(xiàn)夜間頻繁的現(xiàn)象。
2.疾病影響
慢性病患者由于腎萎縮，夜間排尿次數(shù)也會(huì)增加，這類(lèi)人夜間排尿次數(shù)較多，與腎功能損傷有關(guān)，也可能與其他器官損傷有關(guān)。
3.膀胱容量小
作為儲(chǔ)存尿液的重要器官，當(dāng)腎臟漿液和其他物質(zhì)過(guò)濾到尿液中時(shí)，它會(huì)流入膀胱。當(dāng)膀胱充滿時(shí)，排尿信號(hào)可以輸送到大腦，促進(jìn)尿液排泄。
正常情況下，人體膀胱容量為300~5000ml。有些人會(huì)有膀胱容量小的原因。由于儲(chǔ)存空間有限，如果有少量尿液，會(huì)覺(jué)得想小便，增加晚上小便的次數(shù)。
4.精神緊張
精神過(guò)于緊張或長(zhǎng)期抑郁的人容易出現(xiàn)尿頻、尿急等現(xiàn)象，并增加夜間排尿次數(shù)。
夜不起夜
晚上睡覺(jué)時(shí)沒(méi)有晚上起床的習(xí)慣，可以最大限度地保證睡眠質(zhì)量。白天人們的各種活動(dòng)會(huì)讓身體感到極度疲勞。內(nèi)臟器官可以通過(guò)晚上睡覺(jué)來(lái)修復(fù)，不受外界因素的干擾。這個(gè)過(guò)程是循序漸進(jìn)的，保證了睡眠質(zhì)量，身體更有活力。
有些人經(jīng)常在晚上醒來(lái)，因?yàn)閼卸?，?huì)繼續(xù)憋著不排尿，其實(shí)這種做法不利于健康。
不能及時(shí)排出體內(nèi)尿液，會(huì)不斷刺激膀胱儲(chǔ)存尿液，容易發(fā)生膀胱炎，也會(huì)影響腎功能的正常代謝，我們覺(jué)得睡眠尿，不要憋著，必須迅速起床上廁所，減輕膀胱和腎臟的負(fù)擔(dān)，避免尿路感染。
事實(shí)上，晚上起床和不起床的習(xí)慣與身體的生理習(xí)慣有關(guān)。有些人睡覺(jué)前必須上廁所，這可以緩解尿液的產(chǎn)生，有些人晚上起床上廁所。
人體健康受夜間排尿次數(shù)的影響。如果沒(méi)有夜間上廁所的習(xí)慣，這種現(xiàn)象在夜間突然頻繁發(fā)生，可能表明身體有問(wèn)題，應(yīng)盡快檢查。
哪個(gè)更健康？
夜間起床和布企業(yè)應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)決定。一般來(lái)說(shuō)，晚上不起床的人更健康，睡眠也不會(huì)受到太大影響。但是，如果晚上起床頻繁，就要去醫(yī)院做相關(guān)檢查。
如何避免晚上起得太頻繁？
1.睡前不要喝太多水
如果想避免晚上起床太頻繁，建議睡前不要喝太多水。睡前喝太多水很容易增加晚上起床的次數(shù)。不僅不要喝太多水，也不要喝太多其他飲料，以免半夜起床上廁所影響睡眠質(zhì)量。
2.睡前及時(shí)小便
為減少夜間排尿次數(shù)，保證良好的睡眠和腎臟的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，可選擇睡前排泄，避免腎臟負(fù)擔(dān)。
3.睡前不要喝酒或喝咖啡
很多人喝酒后經(jīng)常上廁所，因?yàn)榫凭M(jìn)入人體后，抗利尿素會(huì)受到影響，從而產(chǎn)生尿液，不僅會(huì)增加排尿量，還會(huì)增加排尿次數(shù)。
睡前喝咖啡很容易刺激膀胱。如果你想擺脫這種現(xiàn)象，你應(yīng)該少喝刺激性的飲料，比如酒和咖啡。
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