午睡是緩解壓力，舒緩壓力的最佳的方法之一。在忙碌的夏天，如果條件許可，我們完全可以找個舒適的地方休息一下，抑制我們浮躁的心情，緩解心情的波動，緩解細(xì)胞的衰老，保持心境的平和，睡醒的時候，我們的精神也會變好很多。
午睡可以被分為5個級別，其中15～30分鐘屬于普通級別，這個時間段的休息，不僅可以解除疲勞，還可以提高敏銳度和記憶力。因此，對大腦來說，短短的20分鐘足矣。
人的睡眠可以分為淺睡眠和深睡眠，30分鐘后的睡眠已經(jīng)逐漸進(jìn)入深度睡眠，大腦的各中樞神經(jīng)的抑制過程加深，體內(nèi)代謝過程逐漸減少。若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加困倦，這種困倦會持續(xù)半小時到一個小時才能消失。
如果中午午睡時間太長，晚上反而導(dǎo)致失眠，會嚴(yán)重破壞人體正常的生物節(jié)律。
（尋 醫(yī)）
