老年人對膝關(guān)節(jié)的使用不能隨心所欲，要避免傷膝行為。
蹲 研究表明，平躺時膝蓋的負(fù)重為零，而蹲下時負(fù)重是體重的8倍。建議老年人和肥胖人群少做下蹲動作，不要蹲著擇菜、洗衣、擦地。
跪 跪著時，膝蓋的負(fù)重大約是身體的8倍。關(guān)節(jié)軟骨磨損的概率也增大，肌腱更容易受傷，膝關(guān)節(jié)退化較快。
爬 上下樓梯或爬山時，膝關(guān)節(jié)承受的重量是平時的3—5倍，會加速關(guān)節(jié)老化。
蹺 蹺二郎腿會增加患骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險。
靜 關(guān)節(jié)軟骨的一部分營養(yǎng)是靠運動擠壓關(guān)節(jié)滑液來供給軟骨的，一動不動也會造成關(guān)節(jié)軟骨的“營養(yǎng)不良”，建議經(jīng)常變換體位，不要久坐不動。（浙江醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師 鄭菊芬）
