全身大丹田
經(jīng)常有同學(xué)問(wèn)我，太極拳養(yǎng)生的原理是什么？為什么有的人練太極拳養(yǎng)生效果超好，有的人就很一般甚至完全沒(méi)有效果，還有的人反而身體練傷了呢？
太極拳養(yǎng)生的原理就是我們的身體的自我恢復(fù)能力，也叫本能，自愈力，古話說(shuō)人身體里有大藥，這個(gè)大藥指的就是我們的自愈力，但是有自愈力為什么還總是生病亞健康呢？就是生活不良的生活習(xí)慣，錯(cuò)誤的動(dòng)作姿態(tài)，導(dǎo)致身體結(jié)構(gòu)發(fā)生了變化，氣血通道發(fā)生了阻礙，久而久之整個(gè)新陳代謝的功能受到了傷害，造成了營(yíng)養(yǎng)吸收的障礙和垃圾排泄的障礙
所以在中醫(yī)里就有三分治 七分養(yǎng)這個(gè)說(shuō)法，治療是必須的，但是治療之后的自我保健和保養(yǎng)尤為重要，因?yàn)槊刻斓男⌒θ辗e月累就會(huì)形成大的疾病
那為什么有的人練了有效果，有的人練了沒(méi)效果呢？因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)是不同的，每個(gè)人所需要練習(xí)的度也是不一樣的，一個(gè)比較虛弱的人大量的流汗，透支練習(xí)太極拳，一樣會(huì)造成傷害，所以中國(guó)人特別重視度這個(gè)概念，就是過(guò)一分則多，欠一分則少，要不斷的調(diào)整太極拳的練習(xí)狀態(tài)來(lái)匹配自身的身體狀態(tài)
所以我們養(yǎng)生練習(xí)太極拳就是為了恢復(fù)身體的自愈能力，而在這個(gè)自愈能力恢復(fù)的過(guò)程中間，丹田是極為重要的一環(huán)，說(shuō)到丹田大部分同學(xué)都認(rèn)為是肚臍眼下三指的位置，其實(shí)我們身體的丹田有三個(gè)部分，分別是上丹田，中丹田和下丹田，而再往后其實(shí)全身都是丹田，形成全身大丹田
換句話說(shuō)，我們的每一個(gè)細(xì)胞都是丹田，所謂丹田就是存貯和釋放我們身體活性物質(zhì)的地方，而我們身體的任何一個(gè)位置都是在每時(shí)每刻不斷的產(chǎn)生活性物質(zhì)，又在不斷的消耗活性物質(zhì)，這些狀態(tài)是逐漸恢復(fù)我們身體的本能狀態(tài)后自動(dòng)實(shí)現(xiàn)的
說(shuō)到這里不少同學(xué)就開(kāi)始迷惑了，你要跟我說(shuō)丹田是一個(gè)位置好理解，你說(shuō)全身都是丹田，那到底該怎么練習(xí)呢？似乎不知道該如何入手了。這里最關(guān)鍵的就是，全身大丹田是你練習(xí)到一定階段自然出現(xiàn)的結(jié)果，并不是說(shuō)對(duì)于初學(xué)者，一上來(lái)就學(xué)全身大丹田，因?yàn)橄牖謴?fù)身體的自愈力，你需要先解決身體的骨骼結(jié)構(gòu)，比如開(kāi)肩開(kāi)胯開(kāi)脊椎，骨骼結(jié)構(gòu)恢復(fù)以后，我們的臟腑才能夠獲得更加充分的運(yùn)動(dòng)空間
開(kāi)肩開(kāi)胯的位置
想象一下我們彎腰駝背，身體的各個(gè)臟腑都處在壓迫的狀態(tài)下，氣血想恢復(fù)基本是不可能的，那有了正常的骨骼結(jié)構(gòu)之后，我們就需要改善我們的筋膜狀態(tài)，這個(gè)筋膜狀態(tài)在易筋經(jīng)里稱為膜論，在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)里解讀為筋膜，在中醫(yī)里解讀為氣，有了良好的骨骼狀態(tài)，接下來(lái)就該改善氣血狀態(tài)了，這個(gè)階段全身大丹田就會(huì)變的非常有用，也慢慢的能感受到身體的變化
這個(gè)階段對(duì)應(yīng)傳統(tǒng)太極拳就是先練習(xí)整勁，再練習(xí)暗勁，所謂的暗就是我們看不到的地方變的有力，說(shuō)的就是我們的筋膜，筋膜遍布在我們身體的各個(gè)層次和幾乎所有的位置上，這么去理解全身大丹田就變得容易了很多
傳統(tǒng)太極拳教學(xué)的步驟
對(duì)于養(yǎng)生來(lái)說(shuō)筋膜不能練的太厚，太厚人會(huì)非常的有力量，但是氣血會(huì)消耗很大，不利于養(yǎng)生，適合練功夫，本身體質(zhì)虛弱的人，在練習(xí)筋膜的時(shí)候一定要注意循序漸進(jìn)，讓筋膜變得飽滿有彈性即可，不要追求筋膜的過(guò)分堅(jiān)硬
當(dāng)我們說(shuō)丹田是關(guān)竅的時(shí)候，其實(shí)也是分階段的，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，只要能夠練習(xí)到下丹田就可以了，因?yàn)槟菚r(shí)候骨骼結(jié)構(gòu)還沒(méi)有恢復(fù)，我們對(duì)于丹田的訓(xùn)練不要過(guò)分的要求標(biāo)準(zhǔn)和完美，適量適度即可，以練習(xí)下丹田為主，當(dāng)具備了一定的骨骼結(jié)構(gòu)和整勁，這時(shí)候?qū)Φぬ锏木毩?xí)就要逐漸從下丹田逐漸過(guò)渡到全身大丹田，從某一個(gè)局部位置的訓(xùn)練，慢慢的過(guò)度到全身筋膜的訓(xùn)練，這樣進(jìn)步就會(huì)有方向，就不會(huì)跨越階段去練超過(guò)自身基礎(chǔ)的內(nèi)容
當(dāng)你具備了筋膜的訓(xùn)練能力，對(duì)丹田你的理解也就有了全新的認(rèn)識(shí)，對(duì)太極拳養(yǎng)生的原理也更加的清晰和明確，太極有大藥（恢復(fù)本能）丹田是訣竅（筋膜呼吸）
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