“五弓合一”來源于傳統(tǒng)的太極拳理論，稱“蓄勁如張弓，發(fā)勁如射箭，”可見“五弓合一”是整個(gè)太極拳的基礎(chǔ)，其
實(shí)“五弓合一”不單是太極拳的基礎(chǔ)，它還是所有內(nèi)家拳的基礎(chǔ)。因?yàn)樗袃?nèi)家拳都追求勁，而“五弓合一正是形成勁的關(guān)健所在。因此我們一定要重視并牢固掌握“五馬合—。
如何才能達(dá)到“五弓合一”？過去太極拳先輩們雖然很重視,但由于受科學(xué)知識(shí)等因素的制約,教授很難講清楚，后學(xué)者也就很難弄明白其真正涵義。即使能弄明白真正涵義，也要很長時(shí)間，走很多彎路。為使拳學(xué)愛好者少走彎路，本人將所創(chuàng)“平衡拳道”法的“五弓合一“的方法整理如下，供內(nèi)家拳愛好者參考。
1、合胯塌腰形成整架。
①）兩腳開立與肩等寬，兩腳尖微外擺，身體松直,兩臂自然下垂；
②兩大腿肌肉外翻，胯內(nèi)合，臀大肌合在一起；
③兩腿自然彎曲，臀部下坐，像坐在高凳上，腰脊后塌，使脊柱基本在上下一條線上；
④重心微前移，雙腳前腳掌著力,兩腳跟像踩了兩只媽蟻，既不能踩死又不能讓其跑掉。
2、下三弓合一。
設(shè)想兩條腿是兩張弓，脊柱是一張弓，三張弓用力上撐；同時(shí)設(shè)想有一條大彈簧自脊柱頂端枕骨處向下連于兩腳中心連線中點(diǎn)的地面,彈簧的下拉之力與弓的上撐之力平衡,形成三弓合一。
3、五弓合一。
在三弓合一的基礎(chǔ)上，兩手抬起，五指分開，環(huán)抱身前，不過眉，低不過臍。兩臂內(nèi)、外側(cè)肌肉同時(shí)向鎖骨處收縮.形成五弓也就是說內(nèi)側(cè)肌肉同時(shí)收縮形成抱力，外側(cè)肌肉同時(shí)收縮形成撐力，內(nèi)外側(cè)肌肉同時(shí)收縮形成內(nèi)抱外撐之力，即具有弓形。這樣
手臂這兩張弓就與脊合成了一個(gè)整體，五弓也就合一了。
那么又如何求得勁,也就是渾元力呢? 傳統(tǒng)太極拳利用走架，意拳利用站樁，需要很長時(shí)間才能求得?？茖W(xué)的方法就是通過鍛煉“五弓合一”的彈性求得渾元力。在五弓合一的基礎(chǔ)上，通過不動(dòng)，微動(dòng)，大動(dòng)，小動(dòng)，快動(dòng)，慢動(dòng)等形式形成五弓的彈性。具體是當(dāng)假設(shè)彈簧下拉時(shí)，五弓同時(shí)內(nèi)合，全身好象球體向內(nèi)擠壓，同時(shí)五弓向外反撐，全身又有球 體壓縮反彈的感覺;反之，當(dāng)五弓主動(dòng)外彈時(shí)，全身好像球體外彈，同時(shí)由于彈簧的下拉，全身又有球體外彈含內(nèi)合的感覺當(dāng) 鍛煉熟練后，弓與彈簧不分主動(dòng)與被動(dòng)，必須是拉中帶彈，彈中帶拉，拉彈對(duì)立而統(tǒng)一，達(dá)到圓融，即渾元力。
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