国产一级a片免费看高清,亚洲熟女中文字幕在线视频,黄三级高清在线播放,免费黄色视频在线看

20世紀(jì) 80年代初到 90年代末，吳式太極拳名家王培生老師先后在北京外國(guó)語(yǔ)學(xué)院、首都師范學(xué)院和北京舞蹈學(xué)院等地授課，練習(xí)者大多為離退休的老同志，都是為強(qiáng)身健體而練。習(xí)拳經(jīng)年，拳齡最少的也近10年了，有的甚至更長(zhǎng)，對(duì)太極拳可謂十分喜愛(ài)，但是有不少同志總感覺(jué)拳藝上不了身。究其原因，主要是在筑基練體階段，對(duì)太極拳的基礎(chǔ)鍛煉重視不夠。因此，盡管道理知道得很多，會(huì)打的套路也不少，國(guó)家規(guī)定套路這式、那式，傳統(tǒng)套路吳式太極拳、太極刀、太極劍等，一練就是個(gè)把小時(shí)，天天堅(jiān)持，身體確實(shí)也受到不少益處。但是對(duì)“拳中求理”的無(wú)窮樂(lè)趣以及按規(guī)矩練拳在強(qiáng)身健體、內(nèi)外兼修方面應(yīng)該享受到的那些效應(yīng)，并沒(méi)有能完全享受到。

王培生先生拳照

此外根據(jù)實(shí)踐情況，大多數(shù)太極拳習(xí)練者在正確指導(dǎo)下，靜態(tài)時(shí)往往容易做到“立身須中正安舒，支撐八面”，但一動(dòng)起來(lái)以后，己身偏倚歪斜失去中正，而往往又不能自知。原因是宇宙間的萬(wàn)事萬(wàn)物，動(dòng)是絕對(duì)的，靜是相對(duì)的。在靜態(tài)的那一瞬間，你能體悟到“立身須中正安舒，支撐八面”了，即平衡穩(wěn)定了，就只是那一瞬間的事。從不平衡到平衡，而后又不平衡，再到平衡，這種循環(huán)往復(fù)變換不息的運(yùn)動(dòng)，乃是事物運(yùn)動(dòng)的總規(guī)律。何況只要你是活人，即使在靜態(tài)中，你要呼吸，你就在動(dòng)。這種動(dòng)，雖微乎其微，但它也或大或小地在影響著你的中正安舒（即平衡穩(wěn)定）。因此，你也就必須時(shí)刻相應(yīng)地加以調(diào)適。至于在動(dòng)態(tài)中行拳盤(pán)架時(shí)，由于動(dòng)時(shí)姿勢(shì)不盡相同，一式一式或仰或俯，或伸或屈，動(dòng)作幅度也忽大忽小，非盡中正。習(xí)練者若不能及時(shí)相應(yīng)地加以觀照調(diào)適，日久天長(zhǎng)習(xí)慣形成，即使“童而習(xí)之，至于皓首，猶無(wú)益也”（向愷然語(yǔ)）。到頭來(lái)只落得“望夫子之門(mén)墻千仞，不得其門(mén)而入也”的結(jié)果（同前）。至于行拳盤(pán)架子之中，一式一式如何觀照調(diào)適，其要?jiǎng)t在“保持體態(tài)重心的中正，猶如使車(chē)軸置于車(chē)身之重心處。這樣車(chē)輪轉(zhuǎn)動(dòng)進(jìn)退方不失其效用”（參閱吳公藻《太極拳講義》）。所以，在談到“立身須中正安舒，支撐八面”時(shí)，楊澄甫先生曾打過(guò)一個(gè)比喻說(shuō)，“腰腿如立軸，膊手如臥輪，圓轉(zhuǎn)如意，方能當(dāng)其八面”。

王培生老師也說(shuō)：“頂勁虛領(lǐng)，身體正直，切忌歪斜（即小腦與實(shí)腿一側(cè)腳后跟垂直對(duì)齊，尾閭指向內(nèi)踝骨下方照海穴），并使身體重心自然下移（即松腰落胯，真正地感覺(jué)到好似落座了），整個(gè)人似乎既有支撐八面的感覺(jué)，同時(shí)又十分安靜舒適。拳譜上說(shuō)的‘上下一條線，全憑左右轉(zhuǎn)’（俗話說(shuō)‘轉(zhuǎn)腰子’），就是這個(gè)意思?！?/p>