“唉！唉！我可是O型血！我是O型血，以后的日子還長著呢!”
養(yǎng)老院里喜氣洋洋，幾個大爺大媽湊到一起議論得最多的要么是子女，要么是長命百歲。
前幾天羅大爺刷朋友圈，看到關于O型血最長壽的文章，興奮得不得了，立馬跑到休息所與各位老友分享，嘴里還說自己是O型血，以后肯定是最長壽的，說著還隨意嘲諷了一下A型血的胡大爺。
胡大爺一聽，心里很不是滋味:'老羅，你別瞎說，咱們A型血的都得死在你們前面?'
血型決定壽命的話題一直被廣泛討論，但是否像坊間所說的O型血的人更長壽呢？
最近，《eLife》刊登了瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學院和瑞典隆德大學領導的研究報告，結論卻“打”了理論的臉。
510萬研究表明:O型血更容易出血，患傳染性疾病
近日，美國《eLife》雜志刊文，介紹了瑞典卡洛林斯卡醫(yī)學研究院和瑞典隆德大學共同領導的一個科研小組，結果表明,O型血較容易出血并感染傳染性疾病。
研究人員發(fā)現(xiàn)，不同的血型會導致不同的疾病類型發(fā)生，其中有510到1217種會引發(fā)出血，而有1217種則會增加出血的概率，另外還有49種與ABO血型系統(tǒng)之間存在一定的相關性。
通過結論我們可以知道血型有可能影響我們患一些疾病，但不能決定壽命。
O型血能否長壽的問題，其實早在幾年前就有人做過研究。
據(jù)英國《美國流行病學期刊》發(fā)表的一項新研究顯示,AB型血型的人患胃癌的概率比B型和O型血的人高，而A型血則只有20%左右。
所以，雖然有很多血型和長壽之間關系的研究成果，但是都沒有證明O型血的人壽命最高，也不能證明血型決定壽命。
那么影響壽命的主要因素是什么呢，我們不妨從以下幾方面來分析：首先要了解自己的血型以及生活習慣。
一個人長命與否與許多因素有關，其中生活習慣是決定壽命的主要因素之一，什么樣的良好生活習慣是長命之本？
·從飲食入手，人老該適當做減法
國人常說'能吃是福',但人老了，消化功能退化，容易腸胃不適等，吃多了也容易不消化，這時就需要在飲食上做減法。
減法一：多吃肉對于中老年人來說，脂肪量比較大，尤其是肉類，如豬肉、豬油、香甜可口的豬、牛、羊肉以及帶皮的肉都是不錯的選擇，因為這些食物中含有豐富的鈣和鐵，還能夠幫助我們預防心血管疾病。 另外，在日常膳食中應減少蔬菜和水果的攝入量。因為這些食物富含維生素A,如果缺乏維生素A就容易造成老年性黃斑變性（AMD）等多種眼病的發(fā)生。
再加上老人吃甜食和冷飲的時間都比較短，因為甜食攝入過多易引起肥胖、血脂高等疾病，老人脾胃功能衰退，喝冷飲易損傷脾胃，引起腹瀉、腹痛等不適。
中，老年人在脂肪類及甜食類均有減法，其他部位適當加減。
新加坡國立大學醫(yī)學院的研究人員發(fā)現(xiàn)，多吃蘑菇可以保持頭腦靈活，老年人每周吃2份蘑菇，約300g,可以減少50%認知障礙的發(fā)生，不僅如此，澳大利亞悉尼和瑞典的研究人員還發(fā)現(xiàn)，多吃綠葉蔬菜和甜菜根可以降低老年黃斑變性的風險，對脂肪肝的預防也有重要意義，除了綠葉蔬菜外，適當多吃水果有利于身體健康。
·鍛煉是永不過時的“長壽秘訣”；
除了吃，“動”也是長壽的重要因素之一。
在65歲及以上的人中，約25%的人有輕度認知障礙，即我們所說的記憶障礙等問題的出現(xiàn)，但運動可以減緩或防止這種情況的出現(xiàn)。 研究發(fā)現(xiàn)：長期堅持體育運動可以改善認知功能，提高記憶力；同時還能降低大腦內(nèi)膽固醇含量和甘油三酯水平，增加腦內(nèi)脂質(zhì)代謝過程的活力；并對免疫系統(tǒng)有一定作用。 運動能促進關節(jié)的活動，延緩關節(jié)老化，提高人體的免疫力。
那么，如何才能讓我們的老年人更健康呢？
首先要制定科學有效的鍛煉計劃和合理的運動時間。 其次，選擇適合自己的健身項目，堅持每天鍛煉1小時以上。最后，要合理安排運動量和強度。如果不遵循科學規(guī)律的鍛煉方法，就會造成不良后果。 中老年人每天鍛煉3~5次，每次30~40分鐘為宜； 首先，要選擇適合中老年人的運動項目，如：短時散步和循序漸進相結合的運動方式以及一些新運動；
對于老年人來說，最適合的運動是散步、游泳、慢跑、太極拳以及廣場舞等。
間歇性的運動可以促進體力恢復。 間歇性的運動對人的身體健康有積極作用，但不是所有的人都適合這種形式，有些人會因為過度疲勞而出現(xiàn)肌肉酸痛等現(xiàn)象；也有人會覺得自己沒有什么效果，甚至產(chǎn)生了恐懼心理。 運動需要張弛有度，比如運動一天，休息一天，間歇的運動方式能夠讓身體得到更好的恢復，同時也有利于運動積極性的維持。
·老年人不可忽視營養(yǎng)的補充
老年人隨年齡增長，生理功能減退，膳食中營養(yǎng)素吸收減少，易營養(yǎng)不良，因此人老后也應重視營養(yǎng)補充。
五十歲：補鈣
50歲以后骨質(zhì)流失加快，容易缺鈣。 隨著年齡增大，人體中鈣質(zhì)含量會下降，而鈣是骨骼健康不可缺少的重要物質(zhì)之一，它不僅參與骨形成和礦化過程，還能調(diào)節(jié)機體免疫功能，維持神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡，促進新陳代謝。 因此對這一年齡段人群補鈣提出了建議，通常情況下，男性每隔2天補1 000 mg鈣，女性需1 200 mg鈣。 鈣的食物來源主要有牛奶，奶酪，金槍魚，鯖魚，蛋黃等，中老年人可以通過這些食物進行補給，如果不足可以找醫(yī)生進行骨量測定后，再補充鈣劑。
60歲：補維生素B12
老年人維生素B12的缺失可能會增加癡呆的幾率，建議60歲老人每天補兩次。 5毫克維生素B12；1~3克維生素B12，可替代10mg維生素B12；。如果有必要的話，最好多吃些新鮮蔬菜和水果，以保持身體中所需要的維生素含量。 維生素B12用量為4 μ g,多吃貝、牛肉、海魚等食品。
70歲以上的人，應注意補充蛋白質(zhì)。
老年人對蛋白質(zhì)的吸收力下降會加快肌肉的流失，建議70歲以上老年人每天補充20~30g乳清蛋白，以增加人體蛋白質(zhì)。 牛奶是最理想的食品之一，因為它含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣、磷等礦物質(zhì)，而且不含膽固醇。另外還富含維生素A,具有良好的美容作用。 蛋白質(zhì)比較豐富的食物有牛肉，雞肉，杏仁，大豆等。
身體有5個特征，說明你是長壽的人選
走的快
人體行走時，肌群有60~70%參與活動，如果能快速行走，說明你的關節(jié)和心肺功能處于一個比較健康的水平，另外，美國匹茲堡大學的研究者發(fā)現(xiàn)，走路快慢可以很好地預測壽命長短，行走速度低于0.6米/秒的人，死亡的可能性會增加，而這個測試對70歲以上的老人來說更加準確。
細腰瘦瘦的
腰粗的人更容易患心腦血管疾病，因此減少腹部脂肪有助于改善體重超標者的血管功能，腹部脂肪減得越多，血管健康狀況越好，壽命越長。
反應迅速
反應時間是判斷智力高低的標志，而智力又是人體各系統(tǒng)是否健康的'指示器'.通俗地講，反應時間是指人的反應時長，它能在一定程度上反映你是否健康，如果反應迅速，就證明人體較健康，反之則說明健康狀況較差。
心率處于正常范圍
人在安靜狀態(tài)下，心率每分鐘60～90次屬于正常范圍，心率過快或過慢容易引起健康問題。
因為我們不能改變血型，所以先從改變生活方式入手，讓自己更長壽。
