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1、巧妙選擇食物容器
盡量選擇小容量的碟子或碗，此外，在容積相同的情況下，盡量挑選細長高挑的容器，它們比低矮粗壯的容器看起來似乎裝了更多的食品，讓你覺得自己已經(jīng)吃了很多，而有意地控制食量，減少熱量的攝入。
2、把零食放在眼睛看不到的地方
看到零食總是想吃？趕快把零食都放到冰箱、食品柜等不能一眼看到就想拿起來扔嘴里的地方。這樣久而久之你就不會那么想吃零食了，有利于控制食欲。 減肥方法 飲食減肥 控制食欲
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3、避免買太多的食物堆放在一起
當看到一大堆食物放在一起時，你是不是有盡快把它們吃完的沖動？所以，在買食物的時候一定要有所克制，不要一次買太多，做到適可而止。 減肥方法 飲食減肥 控制食欲
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4、克制菜名帶來的誘惑
在餐館吃吃飯時，你是不是對那些精巧的菜名很期待？可是，你千萬要克制這種誘惑哦。內(nèi)心太期待就會產(chǎn)生先入為主的效果，隨后想不“大快朵頤”都難了。 減肥方法 飲食減肥 控制食欲
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5、營養(yǎng)全面控制食欲
許多女性都認為減肥就要節(jié)食，就要離脂肪、離蛋白質(zhì)遠遠的。事實上，過度的節(jié)食使營養(yǎng)欠缺，會讓你越發(fā)想吃東西。想要科學減肥，每天要補充足量的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪。 減肥方法 飲食減肥 控制食欲
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6、餐間巧妙吃零食
下午4點都還沒到，肚子就發(fā)起抗議？不要太慌張，巧妙地吃點低卡小零食，如酸奶、蘋果等，可以讓你更好地控制食欲，在下一餐吃如更少的東西。 減肥方法 飲食減肥 控制食欲
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7、記得吃早餐
早上起床的時候，覺得還不是很餓，就把早餐省掉了？不要以為這樣省時間又省卡路里哦。這樣做不僅會造成中午暴飲暴食，還會讓你的新陳代謝一直處于“打哈欠”的狀態(tài)，讓你中午吃進太多的熱量，并且燃燒脂肪的速度也變得更緩慢。 減肥方法 飲食減肥 控制食欲
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8、“那幾天”別只惦記吃甜食
女性特殊的生理特性，會在月經(jīng)前幾天需求更多的熱量，來應(yīng)對可能發(fā)生的懷孕。但你也不能把這當作大吃甜品的借口哦。記住，在這個時期，身體只要每天多攝入100卡路里就足夠了。
若的真的特別想吃東西，不妨多吃點高纖維的蔬菜水果來增強飽腹感。
