生物鐘對(duì)于人體的生命過程非常重要，如果不能保持正常運(yùn)轉(zhuǎn)，將會(huì)帶來很多危害，甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥、雙相障礙等問題。實(shí)際上，心臟、內(nèi)分泌系統(tǒng)以及消化系統(tǒng)都有自己的節(jié)律，生活中應(yīng)當(dāng)注意保持有序的節(jié)律。
1、睡眠規(guī)律平衡內(nèi)分泌
內(nèi)分泌節(jié)律主要體現(xiàn)在激素含量、生物酶活性上，它們有晝夜的節(jié)律，會(huì)有規(guī)則的進(jìn)行增減，保證內(nèi)分泌系統(tǒng)精準(zhǔn)地運(yùn)行。比如說糖皮質(zhì)激素的分泌，會(huì)在早上7-9點(diǎn)達(dá)到高峰期，下午的時(shí)候會(huì)有所下降，午夜降至最低值。如果內(nèi)分泌出現(xiàn)異常，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素的失衡，進(jìn)而出現(xiàn)各種疾病癥狀。
而內(nèi)分泌節(jié)律又比較敏感，熬夜對(duì)內(nèi)分泌的影響最為突出。熬夜會(huì)抑制褪黑素的分泌，從而影響到睡眠質(zhì)量。如果長(zhǎng)期得不到緩解，就會(huì)影響到神經(jīng)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致激素的紊亂，從而陷入惡性循環(huán)。
2、定點(diǎn)吃飯保障腸道節(jié)律
腸道不僅是人體最重要的消化和吸收器官，還是最大的排毒和免疫器官，它的節(jié)律會(huì)影響到全身的健康。保持腸道的節(jié)律就需要注意飲食的規(guī)律，一個(gè)是規(guī)律的排便，在起床后或者午餐后要給予腸道足夠的時(shí)間去排便。二是注重飲食的多樣性，吃的有節(jié)制又營(yíng)養(yǎng)豐富才是合理飲食。
3、情緒平穩(wěn)守護(hù)心臟
心臟的節(jié)律主要體現(xiàn)在跳動(dòng)的規(guī)律性和頻率上，白天通過心臟加快跳動(dòng)，增加心的排血量，保證大腦、全身以及肌肉的供血。影響心臟節(jié)律的因素有很多，自主神經(jīng)功能紊亂就是其中之一。該休息的時(shí)候心臟沒有得到充分休息，就不能像全身提供充足的血液，就會(huì)引起身體各種不適癥狀。
綜上所述，身體的這幾大規(guī)律對(duì)生物鐘正常有著不可比擬的重要作用，要注意千萬不要打破。只有保持了身體各部位正常的節(jié)律，才能夠讓生物鐘更加完整的運(yùn)行，人的健康才能夠得到足夠的保證。一旦發(fā)現(xiàn)某些節(jié)律出現(xiàn)問題，就要及時(shí)就醫(yī)檢查。
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