這些健康方式要堅(jiān)持
生活作息
不熬夜，晚上11：00之前睡覺(jué)，早上7：00起床，中午小睡半小時(shí)。
飲食規(guī)律
飲食要做到：
早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少，這是最好的飲食習(xí)
合理膳食
平時(shí)要少吃肉，肉吃多了會(huì)增加血液中的膽固醇，增加心血管疾病等發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
要多吃蔬菜和豆類食品能增加膳食纖維的攝入量，改善消化功能，減少便秘
堅(jiān)決少喝酒
控制自己的情緒
健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要當(dāng)情緒的俘虜，而要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們健康的指揮棒，至關(guān)重要。
知足常樂(lè)、自得其樂(lè)、助人為樂(lè)。
家庭不和睦，人就易生病
那怎么樣讓家庭和睦，必須解決四個(gè)問(wèn)題：
第一要尊敬老人；
第二要教育好子女；
第三要處理好婆媳關(guān)系；
第四，夫妻要恩愛(ài)，這是核心。
夫妻要做到八互原則：互敬、互愛(ài)、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
健走
健走簡(jiǎn)單易行，安全有效，隨時(shí)隨地可以進(jìn)行。在預(yù)防慢性病、增強(qiáng)身體素質(zhì)方面，有著明顯的作用。每天健步半個(gè)小時(shí)到一小時(shí)，能明顯改善身體的狀況。
不同時(shí)期，不同鍛煉：
健身達(dá)人鐘南山
男人要做到12個(gè)“一”
男人是家的頂梁柱，承受著更重的壓力，在健康方面更加粗枝大葉，平均壽命要比女性少2~3歲。
男同胞們每天要盡量做到下面幾個(gè)一：每周吃一次魚，每天一個(gè)西紅柿，常喝一杯茶，每天一點(diǎn)核桃，少抽一支煙，每天一瓶白開(kāi)水，每天一個(gè)蘋果，白酒不超一兩，常喝一杯酸奶，每天一根香蕉，多一些微笑，多一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。
有一天你輝煌了，一定要有個(gè)好身體，才能享受人生。
有一天你落魄了，還得有個(gè)好身體，才能東山再起！
珍惜生命，從現(xiàn)在開(kāi)始養(yǎng)成良好的習(xí)慣吧！
