別再亂補陽氣了！春夏養(yǎng)陽的訣竅是「養(yǎng)」，不是「補」。
立夏后，天地間的陽氣上升，陰氣下降，萬物漸漸走向通泰繁茂。
從春之生發(fā)到夏之長養(yǎng)，就好像一個人從童年少年走向了青壯年，生長的腳步慢了下來，但開始變得成熟，健壯。
相對來說，春天的要務是生長發(fā)育，而夏天雖然也有這個任務，但不是最主要的，夏天養(yǎng)生重在養(yǎng)陽，借著天地間壯大的陽氣，補充我們身體里的陽氣。
人活著，靠的就是一身之陽，養(yǎng)陽也是中醫(yī)養(yǎng)生的根本，所以夏季養(yǎng)陽對每個人都是重頭戲。
雖說夏季養(yǎng)陽是熟知的方法，但是除了一味的補陽，還需要學會陰中求陽的方法，可獲得事半功倍的效果。
夏季養(yǎng)陽氣是一直被大家所熱衷及熟識的一個方法，這個理論的提出其實是與中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生原則中的冬病夏治、天人相應相關。
一年四季中，大自然氣溫規(guī)律表現為春溫、夏熱、秋涼、冬寒的氣候變化，人體屬于大自然的一部分，自然與天氣相應，在四個季節(jié)中呈現出不同的變化，尤其人體內的陽氣是生命之氣，表現的更為明顯的四季變化，即人體之陽氣「生于春，長于夏，收于秋，藏于冬」，也就是夏季陽氣浮越在表，冬季潛藏在里。
夏季是自然界之氣升發(fā)，生氣發(fā)動，萬物生長的季節(jié)，人體也與之相應，為一年中陽所最盛的季節(jié)，隨著氣溫升高，人體內陽氣上升，經絡通達，氣血相對充沛。
利用這一有利時機調治某些寒性頑疾，能最大限度地驅風散寒，祛除體內頑疾，調整人體的陰陽平衡，達到「未病先防」的地步，同時也進一步為秋冬儲備陽氣，使以往在冬季易反復發(fā)作的疾病減少復發(fā)。
另外，夏天陽氣最為亢盛，有利于調動陽氣，并且腠理疏松，經絡氣血涌盛，藥物的四氣五味之性更容易為人體局部吸收。因此夏季養(yǎng)陽為大家所常用。
養(yǎng)陽容易陷入盲目補陽的誤區(qū)，陰中求陽是夏季養(yǎng)陽中容易被忽略的一種做法。
基于夏季養(yǎng)陽的普及，很多人都會在日常生活中嘗試自行補養(yǎng)陽氣，但是很容易陷入一個誤區(qū)，就是盲目純補陽氣，盲目補陽引發(fā)一系列問題，例如最常見的就是大量食用一些如鹿茸、羊肉等補陽之品，造成虛不受補，如上火口瘡等不適。
補應該是辯證進補，結合自身情況進補，盡量避免大補竣補，每個人的體質不一樣，若只注重一味進補陽氣而忽略體質收養(yǎng)陽氣，反而容易耗散陽氣，擾亂體質，例如鹿茸的食用就需要明確自身是陽虛才食用，非陽虛者需要辯證搭配后食用才有效。
普通人在進補是沒必要花大價錢買高價昂貴的藥材，可以選擇平補食材，如五指毛桃、牛大力等，以收養(yǎng)陽氣、平補為主，忌竣補。
在歷代醫(yī)家的調養(yǎng)過程中，陰中求陽是很常見的調養(yǎng)方法，主要是是根據陰陽互根演化出來的做法，于在補陽中不會過度進補，利于保持陰陽平衡。
張景岳在《景岳全書》中說：「善補陽者，必于陰中求陽，則陽得陰助而生化無窮」。
為什么說陰中求陽經常被忽略但又很重要呢？
首先，人體是一個統(tǒng)一的整體，體內的陰陽、氣血是相互依存、相互為用，及相互消長的。
陰陽二者，如果一方虧損且另一方也會同時受損，當陽虛時會出現陰的相對不足；并且人體陰陽的動態(tài)變化，陰陽相互生存、相互滋長，甚或相互消滅。
當出現陽虛時，如果只是單獨助陽的溫熱藥調治，勢必會造成溫熱或溫燥傷陰，以致陰的一方面虧虛，這樣在調治陽虛或在補陽的同時，適當增些補陰藥生津藥，既可防溫熱傷陰的同時，又起到陽生陰長生化無窮的作用，最終達到陰陽平衡。
剛柔并濟，讓陽氣補進、守得住。
飲食中，甘溫配少許清輕食物，發(fā)散之品配收斂之物。補陽氣時候選擇一些偏養(yǎng)陽的食物，同時在食用時，適當配伍一些養(yǎng)陰的食物進行搭配，就是對陰中求陽理論的一個很好地實踐。
例如常見的養(yǎng)陽食物如核桃、韭菜、蝦仁、貽貝、羊肉、狗肉、羊腎、豬腎、鹿鞭、生姜、鹿肉、肉桂等，在平時烹飪時酌情加入一些山萸肉、熟地、山藥、枸杞、大棗等一些滋養(yǎng)陰液的食物。
艾灸是目前調養(yǎng)陽氣重要的一種方法，艾灸既能發(fā)揮艾草的純陽之性，養(yǎng)陽護體，又具備灸通經絡的作用。
通過選穴配伍，借助穴位的作用，充分發(fā)揮穴位及經絡主治，達到調和陰陽的作用。
在補陽穴位中，最常用的就是大椎穴，大椎是督脈的要穴，本穴穴內物質一是督脈陶道穴傳來的充足陽氣，二是手足三陽經外散于背部陽面的陽氣，穴內的陽氣充足滿盛如椎般堅實，故名「大椎穴」。
01. 大椎穴
灸養(yǎng)此穴有益于激發(fā)陽氣，手法以補為主。在臨床使用中，有經驗的中醫(yī)常常會適當配伍一些滋陰或滋潤津液的穴位，常用如涌泉，別名地沖。屬足少陰腎經。
02. 涌泉穴
涌泉是足少陰腎經的井穴，五行屬木。涌即涌出，泉即水泉，水上出為涌泉，此穴居足心陷中，經氣自下而出，故名涌泉?？砷_竅、瀉熱、降逆，和大椎相配伍，能防止補陽太過，還能如泉水一般涌出滋陰，是陽有所依，可在艾灸大椎時候用作輔助穴位。
運動可以補養(yǎng)陽氣，大多數的中式功法都是剛柔并濟的，陰陽相長，一般不存在會過度補陽的問題，不過也建議大家盡量把動作做完整。
例如「簡化太極拳」中。其各式名稱為：
起勢—左右野馬分鬃—白鶴亮翅—左右摟膝拗步—手揮琵琶—左右倒卷肱—左攬雀尾—右攬雀尾—單鞭—云手—單鞭—高探馬—右蹬腳—雙峰貫耳—轉身左蹬腳—左下勢獨立—右下勢獨立—左右穿梭—海底針—閃通臂—轉身搬攔捶—如封似閉—十字手—收勢。
共24個動作，看起來很多，但其實全部動作相互連貫，如同經絡在身體內循行那般行云流水，主要在于把整套拳法當做整體，多次堅持練習掌握。
不建議單獨只練一個動作，效果不如在整體中發(fā)揮得更好。
