我有個(gè)閨蜜，不知道她是第幾次跟男友分手了。前兩天她又哭著來跟我說，他男友又一天沒有聯(lián)系他了，打電話也不接，短信也不回，她就要考試了，因?yàn)槁?lián)系不上男友，書都看不進(jìn)去。等到她男友重新聯(lián)系上她的時(shí)候，她已經(jīng)哭成淚人了，盡管她男友聯(lián)系不上的原因只是因?yàn)槭謾C(jī)沒電了。終于他男友忍受不了，跟她提分手了，前兩天的事只是他們生活中的日常，更有甚的，閨蜜還查手機(jī)短信，裝跟蹤軟件，各種粘人各種鬧。這讓我想起了一部電影《天生愛情狂》，劇中女主角跟男主一見鐘情，相戀后，女主以各種方式對(duì)男主窮追不舍，搞的男主和男主家人朋友都雞犬不寧，女主多疑善妒、控制欲強(qiáng)。女主角的那粘人程度很夸張感覺現(xiàn)實(shí)中不可能發(fā)生，雖然電影很瘋狂，但是卻處處反映著現(xiàn)實(shí)。
上面兩個(gè)例子中我的閨蜜還有《天生愛情狂》里面的女主角都是依戀類型里面非常典型的焦慮型，在一段親密關(guān)系里表現(xiàn)的非常沒有安全感，好像要對(duì)方時(shí)時(shí)刻刻在自己的視線里，在自己身邊才能感覺到安全，同時(shí)，焦慮型的依戀類型還非常會(huì)在腦子里面編故事，對(duì)方一個(gè)小時(shí)聯(lián)系不上，在腦子里已經(jīng)腦補(bǔ)好一切分手車禍出軌生離死別了，這就是焦慮型依戀人格的典型表現(xiàn)。
之前我有寫過一篇文章《我跟他在一起為什么會(huì)那么沒有安全感？》里面簡單地說了一下因?yàn)橐缿兕愋筒煌瑢?dǎo)致在一段感情中安全感的不同。人在選擇愛情的時(shí)候的安全感跟小時(shí)候的母嬰關(guān)系所帶來的安全感是非常相似的，一個(gè)人的依戀類型有先天和后天的關(guān)系，一般后天的形成跟個(gè)人成長環(huán)境與過程有關(guān)。依戀這個(gè)概念最初是由英國精神病學(xué)家鮑爾比（JohnBowlby，1969）提出的，最初這個(gè)概念提出主要是用來解釋嬰兒與養(yǎng)護(hù)者之間的情感聯(lián)系的，后來才是擴(kuò)展到成人的情感聯(lián)系上。
人類的依戀（attachment）類型主要有三種：安全型（secure）；焦慮/矛盾型（anxious/ambivalent）;回避型（avoidant）。成人的依戀影響著親密關(guān)系，所以很多研究親密關(guān)系的科學(xué)家也會(huì)研究依戀類型。
1.安全型：這種依戀類型所表現(xiàn)出來的特征是容易感到安全，容易被安撫，在成人中所占比例為56%--60%，戀愛持續(xù)時(shí)間長，質(zhì)量和幸福感都比較高。
2.焦慮/矛盾型：這種依戀類型表現(xiàn)出來的特征為對(duì)愛情十分迷戀看，又伴隨著強(qiáng)烈的性吸引和嫉妒，在愛情中十分沒有安全感，在成人中所占比例為19%--20%。這種類型的人戀愛起來會(huì)非常辛苦。
3.回避型：這種依戀類型的人在親密關(guān)系中只要遇到問題都會(huì)容易選擇逃避，冷暴力，不理人，動(dòng)不動(dòng)就拉黑你通常都是屬于這類型的人。在人群中所占的比例為23%--25%。
很奇怪的是，回避型的人跟焦慮型的人很容易在一起，也是很容易產(chǎn)生矛盾沖突，焦慮型的人通常好奇心重，表現(xiàn)的很有活力生命力，回避型的人表現(xiàn)出來的感覺就是十分高冷，酷酷的，而這兩種不同類型的人通常都是相互吸引的。下圖就是，關(guān)于依戀類型的雙維度圖：
上圖是關(guān)于焦慮與回避兩個(gè)維度的關(guān)系，根據(jù)這兩個(gè)緯度不同的變化，形成四種不同的依戀風(fēng)格：焦慮和回避感都低的是安全型；焦慮感高、回避感低的是癡迷型；焦慮感低、回避感低的是疏離型；焦慮感和回避感都高的是恐懼型。
之前有一個(gè)男生過來做挽回咨詢，說到他的前女友的問題，他說“我每天都找她跟她見面的時(shí)候她又嫌棄我太粘人，當(dāng)我一天不找她的時(shí)候，她又說沒有安全感”。這個(gè)男生的前女友就是回避和焦慮結(jié)合的類型，有的人或許會(huì)問，焦慮型的怎么可能是回避型，回避型的怎么可能是焦慮型？是的，現(xiàn)實(shí)中的確有人焦慮跟回避同時(shí)存在的，這種焦慮感跟回避感都高的是焦慮型，通常這種類型的人在親密關(guān)系中是不能長久的?！短焐鷲矍榭瘛防锩娴呐鹘蔷褪菍儆诎V迷型，非?？释H密接觸卻又非常害怕失去這段感情，常常會(huì)引發(fā)嫉妒和懷疑。疏離型的人呢自己不會(huì)產(chǎn)生不安全感，卻能使別人產(chǎn)生焦慮，同樣也是不利于親密關(guān)系的發(fā)展的。
很多人會(huì)擔(dān)心自己是屬于不利于親密關(guān)系發(fā)展的依戀類型，那么這種依戀類型能夠改變嗎？答案是可以的。改變依戀類型是可以的，但是并不代表依戀類型很容易改變，通常要改變一個(gè)人的依戀類型都要在這個(gè)人身上發(fā)生一些特定的事情。下面提供一些個(gè)人可以辦到的最大化改變焦慮和回避的方法：
1.自信，相信自己，時(shí)刻提醒自己是值得被愛的，值得被尊重的。
2.溝通，在親密關(guān)系中跟對(duì)方要有良好的溝通，正確表達(dá)自己的情緒、需求、底線，不要埋怨。
3.接納，要接受別人的缺點(diǎn)和不足，同時(shí)也要接納自己的缺點(diǎn)和不足。
4.尋求他人幫助，專業(yè)人士幫助，可以尋求心理咨詢師或者情感咨詢師的干預(yù)。比如我，加dreamhappygirl。
來點(diǎn)實(shí)際的：通常一個(gè)人在事件發(fā)生是產(chǎn)生焦慮的情緒是很難有理智去提醒自己要干嘛干嘛的，情緒會(huì)主導(dǎo)一個(gè)人的思維，這時(shí)候也可以讓身邊一個(gè)靠譜的朋友提醒自己，在自己焦慮的時(shí)候找個(gè)人傾訴提醒自己。在遇到問題時(shí)想要回避也只能不停提醒自己不能逃避問題，不能使用冷暴力，最好的方法就是跟對(duì)方溝通你對(duì)對(duì)方有什么不滿。
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