孩子備考進(jìn)入最后階段，生理疲勞、心理疲勞已不期而至，家長(zhǎng)應(yīng)該怎樣提供適宜的心理支持和物理支持呢？
小劍媽媽急死了，大考在即，兒子好象怎么也進(jìn)不了臨考狀態(tài)——一副不急不忙的樣子。她實(shí)在忍不住跟孩子念叨起自己在這段時(shí)間是怎么為他忙活的，還舉薦榜樣：“你看那誰，每天自己上表五點(diǎn)起床，周末也不例外；還有那誰，從不肯跟爸媽外出吃飯，怕耽誤時(shí)間……”媽媽想刺激小劍動(dòng)起來，不料，小劍沉著臉一言不發(fā)，最后冷冷地說：“你有能耐你考。”
家有高考生，整個(gè)家庭難免會(huì)進(jìn)入一種非正常狀態(tài)。家長(zhǎng)該怎樣提供適宜的心理支持和物理支持，幫助孩子抖擻精神，度過這段沖刺期呢？
營(yíng)造自然平和環(huán)境
幫助孩子穩(wěn)定情緒
到考前最后幾周，考生父母應(yīng)努力讓自己成為穩(wěn)定的力量，幫助孩子熬過這最后幾周，千萬別指望孩子成為“黑馬”脫穎而出，使孩子因承受不必要的壓力而把好不容易積累起來的信心擠跑。
即使是那些成績(jī)一貫優(yōu)秀的學(xué)生也不會(huì)認(rèn)為自己十拿九穩(wěn)，更何況毫無把握的考生，如果父母再恐嚇“如果考不好，就會(huì)……”，或喋喋不休地說些當(dāng)前情形，勢(shì)必影響“軍心”，讓考生復(fù)習(xí)考試失常。其實(shí)，這種恐嚇或嘮叨只能說明父母比孩子還緊張、害怕，朝夕相處的孩子豈能不知？
和平相處為大局
由春入夏，隨著天氣轉(zhuǎn)熱、壓力日增，孩子的精神狀態(tài)有可能更加浮躁不穩(wěn)，有的孩子變得嗜睡好吃；有的回家就把自己關(guān)進(jìn)小屋，不準(zhǔn)家人打擾；有的孩子亂發(fā)脾氣，或牢騷滿腹，或動(dòng)輒委屈掉淚；有的怕聲音干擾，要求家人不準(zhǔn)看電視、不準(zhǔn)聊天說笑，甚至不準(zhǔn)走動(dòng)……雖然有的專家認(rèn)為應(yīng)以“平常心”看待高考大事，不贊成給孩子太多特權(quán)，但家長(zhǎng)要體會(huì)到孩子確已身心俱疲了。如其表現(xiàn)只是略有不合理，家長(zhǎng)可盡量不計(jì)較、不責(zé)備，還可以創(chuàng)造機(jī)會(huì)讓孩子嘮叨嘮叨，耐心傾聽，并對(duì)他的苦衷表示理解，在他想不開的問題上開導(dǎo)他，在有些方面適當(dāng)配合他，如保持學(xué)習(xí)環(huán)境的適度安靜等。
考生大多希望家人知道他們正在受苦，不希望看到家人歡樂如常的場(chǎng)面，因?yàn)槟菚?huì)讓他們感覺自己是在孤軍奮戰(zhàn)。但是，有的家長(zhǎng)為孩子改變了自己的作息時(shí)間，晚上盯著孩子復(fù)習(xí)，或在孩子熄燈就寢后自己才敢回房睡覺，結(jié)果引起了孩子的厭煩感，因而壓迫感驟增，控制不住時(shí)只能發(fā)泄不滿。親子沖突由此而來。要想避免這種狀況，家長(zhǎng)最好先要明確一個(gè)原則——讓孩子感覺自在、舒服是最重要的。
變加壓為支持，變懷疑為鼓勵(lì)
“盡人事，聽天命”的道理人人都懂，“不給孩子過多壓力”的話每個(gè)家長(zhǎng)都會(huì)說，可一旦自己成為考生家長(zhǎng)的時(shí)候，當(dāng)年做孩子時(shí)的感受以及從書上讀來的道理就都一股腦兒拋諸腦后了，許多的“刻意”與“條件反射動(dòng)作”，都讓孩子深深體會(huì)父母的熱望、擔(dān)憂與不信任，情緒難以穩(wěn)定。
有的家長(zhǎng)說自己特別在意這個(gè)問題，通常是避開高考，每天只與孩子隨便說笑、聊聊天，頂多安慰安慰孩子。殊不知，很多孩子就是接受不了家長(zhǎng)每天掛在嘴邊的各種安慰話。家長(zhǎng)不如少說一些，多料理家務(wù)或讀書看報(bào)，適時(shí)鼓勵(lì)即可。
有時(shí)，家長(zhǎng)想表達(dá)對(duì)孩子的信任與支持，但卻說出了“看樣子勝利在望了”、“你一定沒問題”、“準(zhǔn)備得差不多了吧”，這樣的話容易變成孩子莫大壓力的來源，不如換個(gè)說法“不用去理會(huì)多少人報(bào)考，你盡力而為，我們相信你會(huì)考出自己的實(shí)力”，“即使沒考好，你還是個(gè)非常努力的學(xué)生，也是我們的好孩子，到時(shí)候我們?cè)僖黄鹣朕k法”，這樣孩子才能從容不迫地復(fù)習(xí)、備考、應(yīng)考。
調(diào)控焦慮，步步為營(yíng)
焦慮原是人類身體的警報(bào)系統(tǒng)之一，適度焦慮可以幫人提高做事效率、爭(zhēng)取更好結(jié)果。過度的焦慮卻會(huì)把自己燃燒起來，而適度接受則會(huì)降低考試帶來的威脅感。
一般來說，引起考試焦慮有四個(gè)原因：一是父母、老師期望過高，自己也沒有正確認(rèn)知；二是錯(cuò)誤地夸大了考試與個(gè)人前途之間的關(guān)系，堅(jiān)信“一考定終身”；三是過于自卑，低估自己的能力和知識(shí)水平；四是考前過于疲勞，飲食、休息不正常。
教孩子掌握方法調(diào)節(jié)焦慮
告訴孩子感到內(nèi)心特別焦慮先不要害怕，因?yàn)樗⒎呛翢o用處，只要善于運(yùn)用，可以使自己對(duì)考試的壓力做正向疏導(dǎo)，最終使復(fù)習(xí)、考試如虎添翼。因此，可以適當(dāng)促發(fā)一些焦慮，但時(shí)機(jī)要掌握好，因?yàn)檫^早促發(fā)會(huì)使人夸張了考試的威脅，一旦開始復(fù)習(xí)準(zhǔn)備時(shí)，容易三心二意，反而隨時(shí)會(huì)降低警報(bào)系統(tǒng)的敏銳性。但是，也不能太晚促發(fā)，否則容易造成慌亂，反而不知所措。有時(shí)，臨考前一兩天孩子不想翻書，就是焦慮降低的表現(xiàn)。家長(zhǎng)可幫助孩子了解這一點(diǎn)，不必?fù)?dān)心，不要自我責(zé)備，也不要聽之任之。
督促孩子適量開展活動(dòng)
如果搞疲勞戰(zhàn)術(shù)，弄得筋疲力盡、心力交瘁，反而欲速則不達(dá)；如果滿腦子只有書，那么考生即使堅(jiān)持到最后說不定還是會(huì)“輸”了一切。所以，家長(zhǎng)可以建議孩子根據(jù)復(fù)習(xí)的實(shí)際情況，適當(dāng)做些有益的、自己喜歡做的事，包括文娛活動(dòng)、體育活動(dòng)、家務(wù)勞動(dòng)、交往活動(dòng)等，這對(duì)于調(diào)節(jié)情緒克服焦慮、消除神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞、調(diào)整肌體各組織器官的協(xié)調(diào)活動(dòng)都很有好處。
科學(xué)地疏導(dǎo)孩子的不良感受
有些考生在考前幾天會(huì)夢(mèng)見自己考得不好，嚇醒時(shí)已經(jīng)一身汗。家長(zhǎng)可以告訴孩子其實(shí)不必?fù)?dān)心，這是正常的現(xiàn)象。通常，在夢(mèng)中去體驗(yàn)這種威脅，會(huì)使人逐漸獲得自我控制能力，這也表示他的焦慮慢慢降低了。這種情形就像小孩子來到了陌生環(huán)境，產(chǎn)生不安情緒，他就會(huì)在游戲或做夢(mèng)時(shí)，把感覺受威脅的情境搬出來，模擬似地嘗試解決一番，以后就較安心了。
維護(hù)身體健康，杜絕意外
要特別提醒孩子運(yùn)動(dòng)時(shí)及在日?；顒?dòng)中，不要出現(xiàn)磕傷、摔傷、扭傷等意外傷害事件；要預(yù)防感冒，如已有感冒征兆，就讓孩子多休息、多喝水、按摩背部，以免疲勞和病癥累積，越臨近考期越嚴(yán)重；還要叮嚀孩子在外飲食應(yīng)特別注意衛(wèi)生，家長(zhǎng)盡量為他在家中準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)、可口、稍清淡少油膩的飯菜，這也能讓孩子感受一份關(guān)愛及呵護(hù)。
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