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1. 蛋白質(zhì)：

蛋白質(zhì)是人體必需的，缺少特定的蛋白成分，人體無(wú)法保持均衡營(yíng)養(yǎng)和健康，無(wú)法生存。最重要的是，蛋白質(zhì)在您減脂塑形期間，能為您提供肌肉和身體的恢復(fù)，提供必需的營(yíng)養(yǎng)元素。

2. 脂肪

脂肪是人體不可缺少的，是與身體健康和維持生命息息相關(guān)的。與人體存活所必須的蛋白一樣，人缺少了某些必需的脂肪是無(wú)法健康存活的。

由于脂肪的熱量是碳水化合物和蛋白質(zhì)的2倍多，我們應(yīng)該攝入少量的、但高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的有益脂肪。牛油果有一個(gè)很大的果核，果肉為黃綠色，味如牛油，被稱為“森林的牛油”，果肉含有多種不飽和脂肪酸，所以有降低膽固醇的功效，另外牛油果所含的維生素、也算對(duì)美容保健也很有效果。此外還具有利尿、預(yù)防高血壓和動(dòng)脈硬化、腦溢血、心肌梗塞、癌癥以及改善便秘等功效。但由于牛油果熱量較高，一個(gè)人一次的量為1/2個(gè)，在與其他食材組合一起吃時(shí)注意應(yīng)適量食用。

3. 碳水化合物

碳水化合物并不是身體必須的，即便沒(méi)有碳水化合物，人體也可以正常存活。這是與脂肪和蛋白相區(qū)別的。

4. 蔬菜

蔬菜是本次計(jì)劃的重要組成部分，蔬菜其中的營(yíng)養(yǎng)（維生素，礦物質(zhì)，微量元素）是維持人體生存和健康所不可或缺的。