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但一些研究表明，手機(jī)電磁輻射會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害，并影響我們的睡眠質(zhì)量，情況真的是這樣嗎？要想弄清楚這個(gè)問(wèn)題，我們先來(lái)了解一下兩種不同的睡眠狀態(tài)：慢速動(dòng)眼睡眠和快速動(dòng)眼睡眠。

成人睡眠開(kāi)始后首先進(jìn)入慢速動(dòng)眼睡眠，持續(xù)80~120分鐘后轉(zhuǎn)入快速動(dòng)眼睡眠，持續(xù)約20~30分鐘，又轉(zhuǎn)入慢速，一夜睡眠中兩種狀態(tài)要持續(xù)轉(zhuǎn)變四到五次。

慢速動(dòng)眼睡眠期（慢波睡眠階段）的一般表現(xiàn)為：各種感覺(jué)功能減退、骨骼肌反射活動(dòng)和肌肉緊張減退、自主神經(jīng)功能普遍下降，但胃液分泌和發(fā)汗功能增強(qiáng)，生長(zhǎng)素分泌明顯增多。慢速動(dòng)眼睡眠有利于機(jī)體生長(zhǎng)和體力的恢復(fù)。

快速動(dòng)眼睡眠（快波睡眠階段）時(shí)的腦電圖呈現(xiàn)去同步化的快波，各種感覺(jué)和軀體運(yùn)動(dòng)功能進(jìn)一步減退，并伴有間斷性的陣發(fā)表現(xiàn)：如眼球快速運(yùn)動(dòng)、部分肢體抽動(dòng)、心率變快、血壓升高、呼吸加快等。此時(shí)易導(dǎo)致心絞痛、哮喘、阻塞性肺氣腫缺氧癥的發(fā)作。

此外，快速動(dòng)眼睡眠期間，腦內(nèi)蛋白質(zhì)合成增加，新的突觸聯(lián)系建立，這有利于幼兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，促進(jìn)學(xué)習(xí)、記憶能力的提高和精力的恢復(fù)。在快速動(dòng)眼睡眠時(shí)將受試者喚醒，80％的人報(bào)告說(shuō)正在做夢(mèng)，所以，做夢(mèng)也是快速動(dòng)眼睡眠的一個(gè)特征。

研究表明，暴露在電磁場(chǎng)中時(shí)，慢速動(dòng)眼睡眠腦電圖光譜能量會(huì)提高，其他的一些睡眠狀態(tài)也會(huì)受到電磁場(chǎng)的影響。在一個(gè)實(shí)驗(yàn)中，50名參與者在入睡前30分鐘內(nèi)接觸手機(jī)電磁輻射，結(jié)果顯示他們從最初的慢速動(dòng)眼睡眠狀態(tài)進(jìn)入快速動(dòng)眼睡眠狀態(tài)的速度減慢。同時(shí)腦電圖也顯示，從剛剛離開(kāi)手機(jī)輻射到進(jìn)入睡眠，光譜能量頻率范圍增強(qiáng)了11.5到12.25赫茲。這證明了睡前若接受手機(jī)電磁輻射，會(huì)減緩快速動(dòng)眼睡眠階段的到來(lái)，并引起第一個(gè)慢速動(dòng)眼睡眠階段腦電圖的變化。

因此，電磁輻射會(huì)對(duì)睡眠狀態(tài)產(chǎn)生一定的影響，但是這種影響究竟會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生多大的作用呢？請(qǐng)繼續(xù)閱讀下節(jié)。

手機(jī)電磁輻射對(duì)身體有害嗎？

手機(jī)電磁輻射會(huì)危害我們的睡眠質(zhì)量和身體健康嗎？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，業(yè)界、學(xué)界及學(xué)界內(nèi)部都存在著很大的分歧。

大多數(shù)政府和機(jī)構(gòu)都認(rèn)為手機(jī)輻射對(duì)人類(lèi)睡眠及身體健康的影響是有限的。他們聲明，雖然有很多對(duì)比性研究旨在探討手機(jī)輻射和睡眠之間的關(guān)系，但實(shí)驗(yàn)所得出的只是觀(guān)察性的結(jié)果，并沒(méi)有實(shí)質(zhì)性的解釋這種差異所產(chǎn)生的原因及后果。同時(shí)，他們還表示大量流行病學(xué)領(lǐng)域也沒(méi)有關(guān)于睡眠質(zhì)量受到高電磁輻射環(huán)境影響的報(bào)告。

其實(shí)，從民眾日常對(duì)手機(jī)的使用情況上看，大多數(shù)人對(duì)手機(jī)帶來(lái)的輻射并不在意。在輻射特別嚴(yán)重的公交車(chē)、地鐵上，作為旅伴角色的手機(jī)是許多人消遣娛樂(lè)必不可少的工具。

對(duì)此，瑞典科學(xué)家杰安教授提出，手機(jī)的使用可能會(huì)增加人的精疲力竭感。他指出深層睡眠對(duì)于大腦及身體的休息再生具有關(guān)鍵影響。在瑞典，疲勞所帶來(lái)的壓力隨著手機(jī)的使用而增加。這是因?yàn)殡姶挪ㄓ绊懥怂叩馁|(zhì)量，以至于大腦的休息與再生功能沒(méi)有機(jī)會(huì)完全發(fā)揮，疲勞感便隨之而來(lái)。在觀(guān)察快速動(dòng)眼睡眠和褪黑素水平變化的實(shí)驗(yàn)中，科學(xué)家了也發(fā)現(xiàn)這種不良影響的痕跡。在大腦的海馬區(qū)，科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)電磁輻射會(huì)對(duì)記憶力造成影響。

一項(xiàng)研究甚至顯示，常常將手機(jī)別在腰間的男士，精子數(shù)量會(huì)減少30%左右；此外，手機(jī)輻射對(duì)兒童的影響比成人更大，由于兒童的腦部骨骼尚未發(fā)育完全，比成年人更薄，因此手機(jī)輻射更容易深入，造成破壞性影響。

而且，手機(jī)信號(hào)基站所產(chǎn)生的輻射對(duì)人體的危害更為嚴(yán)重。法國(guó)的一項(xiàng)研究顯示，在手機(jī)信號(hào)基站300米以?xún)?nèi)生活的人常常感覺(jué)疲勞；200米內(nèi)生活的人會(huì)出現(xiàn)頭痛、睡眠質(zhì)量下降等不舒服的狀態(tài)；而生活在手機(jī)信號(hào)基站100米內(nèi)的人則會(huì)出現(xiàn)抑郁、不安、易怒、失憶、眩暈、性欲下降等不良反應(yīng)。其中，女士的反應(yīng)比男士更強(qiáng)烈。因此從保證身體健康角度來(lái)看，基站周?chē)倜變?nèi)不宜于人類(lèi)長(zhǎng)期停留或居住。

因此，許多科學(xué)家呼吁公眾提高對(duì)手機(jī)電磁輻射的警惕。他們指出，手機(jī)已經(jīng)成為了人們生活中不可缺少的一部分，而移動(dòng)通訊業(yè)也成為社會(huì)中不可或缺的角色，為各國(guó)帶來(lái)無(wú)限商機(jī)。各國(guó)政府和一些官方組織為了維持這個(gè)行業(yè)及其所帶動(dòng)的相關(guān)行業(yè)的高速發(fā)展，不得不故意向民眾隱瞞手機(jī)輻射危害巨大的事實(shí)。那么，既然手機(jī)輻射會(huì)影響到我們的健康，我們?cè)撊绾伪M可能遠(yuǎn)離它呢？請(qǐng)繼續(xù)閱讀下節(jié)。

如何避免手機(jī)輻射？

不論以上哪種觀(guān)點(diǎn)是正確的，對(duì)于手機(jī)用戶(hù)來(lái)說(shuō)，防患于未然總是明智的選擇。其實(shí)，只要將手機(jī)的使用習(xí)慣略作調(diào)整，你就會(huì)生活的更安心與健康。有時(shí)候這些做法不僅可以預(yù)防輻射，還可以讓你的生活回歸自然：

減少手機(jī)使用次數(shù)：盡可能減少使用移動(dòng)電話(huà)的機(jī)會(huì)，或盡量縮短通話(huà)時(shí)間；多發(fā)短信，少打電話(huà)；不用的時(shí)候盡量關(guān)機(jī)；多使用固定電話(huà)，若有聯(lián)系需要，可以讓別人發(fā)短信，隨后用有線(xiàn)電話(huà)進(jìn)行溝通。

盡可能使用耳機(jī)接聽(tīng)電話(huà)：空氣管耳機(jī)比我們常規(guī)的有線(xiàn)耳機(jī)更好，因?yàn)橛芯€(xiàn)耳機(jī)不僅連接手機(jī)傳送聲音信號(hào)，同時(shí)也作為天線(xiàn)吸引周?chē)碾姶艌?chǎng)，因此會(huì)加強(qiáng)耳朵的輻射量；在沒(méi)有使用耳機(jī)的情況下，向外撥打時(shí)最好等到電話(huà)接通后再將手機(jī)聽(tīng)筒拿到耳邊。

注意使用地點(diǎn)：在密閉金屬空間里不要使用手機(jī)，例如車(chē)廂、電梯，這里的輻射更大；在信號(hào)弱的時(shí)候最好不要打電話(huà)，因?yàn)榇藭r(shí)的輻射更強(qiáng)；在鄉(xiāng)村最好盡量少的使用手機(jī)，因?yàn)檫@些地方信號(hào)相對(duì)更弱，手機(jī)所產(chǎn)生的輻射也相對(duì)更大。

此外，改掉將開(kāi)機(jī)的手機(jī)裝在口袋或別在腰帶上的習(xí)慣，因?yàn)樯眢w軀干比大腦區(qū)域傳導(dǎo)和吸收輻射的能力更強(qiáng)。而且體內(nèi)植入過(guò)器官的人最好把手機(jī)放置在植入物30厘米范圍之外，以免輻射損害植入物，給身體帶來(lái)危害。