央視健康大課堂，中醫(yī)保養(yǎng)宜日常，飲食男女四時(shí)順，春生夏長(zhǎng)秋冬藏。
第一講 順?biāo)臅r(shí)
人是自然的產(chǎn)物，也就是老子所說(shuō)的：“道生一，一生二，二生三，三生萬(wàn)物。”這句話中的“一”就是太極，“二”是指天與地，也就是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)的：“清陽(yáng)為天，濁陰為地。”“三”是指運(yùn)動(dòng)著的氣，也就是四季，古語(yǔ)有云：“地氣上為云，天氣下為雨。”我們生活在這樣一個(gè)“三”的環(huán)境中，所以我們應(yīng)該順?biāo)臅r(shí)而養(yǎng)生。也就是順應(yīng)自然四季的規(guī)律生活?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》也有提到：“人以天地之而生，法四時(shí)而成。”中醫(yī)常說(shuō)：人之所以生病都是因?yàn)?#8220;虛邪賊風(fēng)”造成的。那怎么會(huì)造成“虛邪賊風(fēng)”呢？那么首先我們要了解中醫(yī)理論里對(duì)人的元?dú)獾恼f(shuō)法。在春天，人的氣血是由人的內(nèi)臟向外運(yùn)走，抵達(dá)四肢。夏天氣血都在外。秋天氣血開(kāi)始往體內(nèi)收。冬天氣血都藏在了內(nèi)臟中。簡(jiǎn)單地概括就是：“春生夏長(zhǎng)秋收冬藏”。中醫(yī)說(shuō)：“冬不藏精，春天必溫。”也就是說(shuō)：冬天如果不收納元?dú)猓堑搅舜禾炀蜁?huì)氣血不足。“春氣與肝氣相通，夏氣與心氣相通，秋氣與肺氣相通，冬氣與腎氣相通。”可見(jiàn)春夏季節(jié)適合養(yǎng)陽(yáng)，秋冬季節(jié)適合滋陰。在春天我們可以每天早上吃一顆烏雞白鳳丸可以養(yǎng)肝，男的也可以吃，但是不要過(guò)量。夏天我們要喝點(diǎn)參麥飲，這是由人參麥冬五味子幾味中藥生產(chǎn)出的一種沖劑，中藥店都有賣的。秋天我們可以吃些秋梨膏，古語(yǔ)云：“梨得金氣最重。”秋天吃些秋梨膏可以養(yǎng)肺。在冬天未到更年期的年輕女性可以吃些阿膠，而過(guò)了更年期的女性就要吃六味地黃丸更有效了。
睡眠對(duì)我們?nèi)说囊簧苤匾?。四季我們?yīng)該有不同的作息時(shí)間才是最科學(xué)。我們春秋季節(jié)應(yīng)該早睡早起。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“夜臥早起，廣步于庭。”春天我們多做戶外運(yùn)動(dòng)。夏天我們應(yīng)該是“晚臥早起，無(wú)厭于日。”夏天我們最好是早上5點(diǎn)起床，晚上11點(diǎn)睡覺(jué)。秋天我們應(yīng)該是“早臥早起，與雞俱興。”冬天我們應(yīng)該是“早臥晚起，必待日光。”其實(shí)情緒和氣血季節(jié)也是很有聯(lián)系的。春天忌憂，夏天忌怒，秋天忌悲，冬天忌恐。有兩個(gè)節(jié)氣是非常需要我們注意的。就是冬至和夏至。這兩個(gè)節(jié)氣應(yīng)該多休息多睡覺(jué)，特別是老年人要靜心養(yǎng)生。因?yàn)檫@兩個(gè)節(jié)氣老年人易發(fā)生心臟病、腦梗等疾病。冬至是陽(yáng)氣初生之日，陰氣還是很重的。而夏至則是陰氣始生，陽(yáng)氣最多的時(shí)候。這兩天都是自然界陰陽(yáng)氣運(yùn)轉(zhuǎn)最激烈的時(shí)候，所以我們的氣血運(yùn)行也比較的激烈。相比較而言，春分秋分最適合外出運(yùn)動(dòng)。古語(yǔ)說(shuō)：“秋風(fēng)起吃涮肉。”在秋天吃羊肉，可以有滋補(bǔ)作用。古語(yǔ)說(shuō)：“草死草活，容易犯病。”就是春秋季節(jié)是多發(fā)慢性病。當(dāng)然事物都是兩面性，易發(fā)病的季節(jié)也是調(diào)理慢性病最好的季節(jié)。中醫(yī)說(shuō)：“致虛之處，必是致病之所。”所以我們要在合適的時(shí)機(jī)休養(yǎng)生息。一天中也是有四季的分別的。早上是春天，中午是夏天，下午是秋天，半夜是冬天。所以一天中的氣血也是根據(jù)四季來(lái)運(yùn)行的。也就是說(shuō)我們最好的午覺(jué)時(shí)間是中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人體內(nèi)的氣血比較少，所以要減少活動(dòng)養(yǎng)精神。
此外，每天不同的時(shí)點(diǎn)都是不同臟器休息的時(shí)候。1：00-3：00是膽，3：00-5：00是肺，5：00-7：00是大腸，7：00-9：00是胃，9：00-11：00是脾。每天最好的用餐時(shí)間是早上9：00和下午3：00。老子說(shuō)：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”這其中的“道”就是規(guī)律的意思。我們都需要遵循自然規(guī)律來(lái)生活，這樣才健康。 （第一講完）
