原創(chuàng)于: 2011-10-13 13:19:04
標簽： 維生素c,維生素a,維生素b2,保護視力
健康導語：近年來，患上近視的人群是有增無減，尤其是一些學業(yè)繁重的學生和需要長期對著電腦工作的上班族比較多，這是由于長期用眼不當，致使眼睛長處于疲勞狀態(tài)所致，所以建議大家平時要注意用眼衛(wèi)生，當眼睛感到疲勞時應該要及時尋找恰當?shù)姆椒ň徑?，下面教大家如何緩解眼睛疲勞的一些方法？看看吧?/p>
同事小A，年紀輕輕就是技術部的主力，以攻克技術難題為樂趣，人送“飛天宅男”美譽。但是此男是典型的IT男士，雖事業(yè)有成，卻整日頭發(fā)凌亂、衣冠不整大有“不拘小節(jié)”的風范，加之每日對著電腦時間超過12小時，大有把酒瓶底佩戴到底的覺悟。爺是宅男爺怕誰！
怕誰？怕老媽！母親大人發(fā)話了，再不修理下，就討不到老婆了！于是宅男不得不放下了電腦，開始注意形象。但是奈何酒瓶底由來已久，想改變可不是一天兩天的事情，不處理又怕視力加深，怎么辦呢？不過皇天不負有心人，小A到千葉草專家處討到了傳說中的“護眼秘籍”。興奮打開，內容如下：
護眼獨家飲食秘籍。本秘籍以飲食為根，可有明目清神保護視力的作用，對于視力已損的朋友亦有緩解疲勞調節(jié)之功效，望諸位專心調理。
1、藍莓軟膠囊，富含提高、保護視力所需的全部維他命、礦物質及抗氧化劑?？深A防視力減退、保護眼睛晶狀體。藍莓軟膠囊可有效防止用眼過度、電腦輻射引起的眼睛干燥不適、紅腫瘙癢等癥狀。在千葉草保健品商城可以買到。
2、維生素a和β-胡蘿卜素：有助于補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素a主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。植物性食物只能提供維生素a原。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。
3、維生素c：對眼睛也十分有益。人眼中維生素c的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長，維生素c含量明顯下降，晶狀體營養(yǎng)不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素c含量豐富的蔬菜、水果。
4、胡蘿卜：富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護眼睛和皮膚的健康。
5、菠菜：含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養(yǎng)價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
6、西紅柿：含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素c的作用，烹煮過程中不易破壞。
7、韭菜：富含維生素a原、維生素c，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發(fā)油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
8、枸杞子：含有豐富的胡蘿卜素，維生素a、維生素b1、維生素b2、維生素c、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。常喝枸杞菊花茶能起到養(yǎng)肝明目的功效。
9、青椒：含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
10、杏：含有適量的維生素c及豐富的維生素a原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素b1維生素b2等，是一種營養(yǎng)價值較高的水果。
