糖尿病患者最重要的事就是控制血糖，而健康的飲食和適度的運(yùn)動(dòng)是控制血糖的基石，但很多糖尿病患者對(duì)運(yùn)動(dòng)有著不同的看法，很多人認(rèn)為做家務(wù)就能達(dá)到運(yùn)動(dòng)降糖的目的，而有些人則認(rèn)為運(yùn)動(dòng)必須要特別劇烈，量特別大才行。下面我們就來(lái)了解一下。
對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，做家務(wù)不能替代運(yùn)動(dòng)來(lái)降糖。做家務(wù)確實(shí)也在“動(dòng)”，雖然也很累，但是做家務(wù)叫被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，是一種輕體力勞動(dòng)，活動(dòng)量有限、不連續(xù)，而且通常做家務(wù)時(shí)只是鍛煉了身體的某個(gè)部位，無(wú)法像體育鍛煉一樣能改善心肺耐力、肌肉力量和柔韌性等，達(dá)不到熱量消耗的目標(biāo)，難以改善體內(nèi)胰島素的敏感性和增加肌肉組織對(duì)葡萄糖的消耗。做家務(wù)雖然比完全不活動(dòng)要好，但很少有人能通過(guò)家務(wù)勞動(dòng)達(dá)到降低血糖、減輕體重的目的。
因此，糖尿病患者還是要通過(guò)主動(dòng)運(yùn)動(dòng)來(lái)輔助降糖，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，并注意以下幾點(diǎn)：
1
注意不要空腹運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生低血糖。餐后約1小時(shí)是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，可以選擇在上午8～10點(diǎn)或下午3～5點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。
2
每天運(yùn)動(dòng)1次，每次不少于30分鐘，每周5次，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不超過(guò)“170-年齡”。比如50歲，則運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率最好不要超過(guò)每分鐘120次。
3
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適中，可以選擇散步、快走、慢跑、做操、打太極拳、騎自行車等運(yùn)動(dòng)方式。
4
運(yùn)動(dòng)時(shí)最好結(jié)伴而行，隨身攜帶一些餅干、糖果等小零食，以防發(fā)生低血糖時(shí)救急用。
需要注意的是，對(duì)于血糖明顯升高，特別是尿檢有酮體的患者，以及血糖波動(dòng)較大、經(jīng)常發(fā)生低血糖、有明顯的糖尿病并發(fā)癥，如眼病、腎病、足病等，這類人群暫時(shí)不適合運(yùn)動(dòng)，等病情緩解后再運(yùn)動(dòng)。
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