夜班護(hù)士的飲食和調(diào)養(yǎng)
播報(bào)人:護(hù)士老趙
由于護(hù)理工作的特點(diǎn),護(hù)士需要值夜班,導(dǎo)致體內(nèi)生物鐘的紊亂。搶救和護(hù)理危重病人,還要單獨(dú)處理疑難問(wèn)題等,。在長(zhǎng)期工作環(huán)境中無(wú)論在心理和身體上都要承受較大的壓力,生理消耗也大。因此,合理安排膳食,改善飲食質(zhì)量,每天攝入足夠營(yíng)養(yǎng),補(bǔ)充能量消耗,以達(dá)到增進(jìn)健康,維護(hù)體能,更好地工作在崗位上。
1. 適量補(bǔ)充維生素,如肝,腎,牛奶,蛋類(lèi),胡蘿卜素的水果及有色蔬菜。
2. 注意身體節(jié)律的變化,女性周期性變化,易導(dǎo)致缺鐵性貧血,適當(dāng)飲用紅棗湯或紅糖水,花生排骨湯等,避免辛辣,生冷,油炸食物,增進(jìn)血?dú)馔〞场?/span>
3. 合理安排就餐時(shí)間,宜吃些溫?zé)岬氖萑庵?,熱湯面,雞蛋糕類(lèi),不適宜吃煮雞蛋,方便面,生冷水果,也不適宜下夜班后立即吃。增加一些有利于睡眠的食物,如牛奶,桂圓,白糖,雞蛋湯,百合,蓮子,冰糖水;蓮心甘草泡袋茶,以清淡易消化飲食為主。
4. 身體適當(dāng)補(bǔ)水:(1)飲料不等于飲用水。(2)不把醫(yī)療用水當(dāng)飲用水。
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