夜班護(hù)士的飲食和調(diào)養(yǎng)
播報(bào)人:護(hù)士老趙
由于護(hù)理工作的特點(diǎn)，護(hù)士需要值夜班，導(dǎo)致體內(nèi)生物鐘的紊亂。搶救和護(hù)理危重病人，還要單獨(dú)處理疑難問(wèn)題等，。在長(zhǎng)期工作環(huán)境中無(wú)論在心理和身體上都要承受較大的壓力，生理消耗也大。因此，合理安排膳食，改善飲食質(zhì)量，每天攝入足夠營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充能量消耗，以達(dá)到增進(jìn)健康，維護(hù)體能，更好地工作在崗位上。
1. 適量補(bǔ)充維生素，如肝，腎，牛奶，蛋類(lèi)，胡蘿卜素的水果及有色蔬菜。
2. 注意身體節(jié)律的變化，女性周期性變化，易導(dǎo)致缺鐵性貧血，適當(dāng)飲用紅棗湯或紅糖水，花生排骨湯等，避免辛辣，生冷，油炸食物，增進(jìn)血?dú)馔〞场?/span>
3. 合理安排就餐時(shí)間，宜吃些溫?zé)岬氖萑庵?，熱湯面，雞蛋糕類(lèi)，不適宜吃煮雞蛋，方便面，生冷水果，也不適宜下夜班后立即吃。增加一些有利于睡眠的食物，如牛奶，桂圓，白糖，雞蛋湯，百合，蓮子，冰糖水；蓮心甘草泡袋茶，以清淡易消化飲食為主。
4. 身體適當(dāng)補(bǔ)水：（1）飲料不等于飲用水。（2）不把醫(yī)療用水當(dāng)飲用水。
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