從健康問題來看，中年期是35-50歲的金色歲月。
在經(jīng)過了35歲的人體生理機(jī)能頂峰階段后，就步入了人生的中年時期。也就是說35歲站到最高峰上，身體各部位的結(jié)構(gòu)和功能都從最佳狀態(tài)開始轉(zhuǎn)向低下，從此開始走下坡路了。
一般來說，35-45歲的10年中，自己并不覺察得出來，還總不相信自己已經(jīng)開始如同日過中午，而當(dāng)出現(xiàn)頭發(fā)花白、眼睛老花、腹部隆起等才突然有一天，一覺醒來悄悄在心頭掠過一個閃念：開始衰老了。
其中一個明顯的標(biāo)記是出現(xiàn)了愛好回憶，回憶青少年時代那富有生命活力的時光?；貞浉髯缘母篙?、祖父輩，當(dāng)年曾經(jīng)認(rèn)為老人們的想法是那樣保守和落伍，而現(xiàn)在自己也變成了老輩的模樣。
同時，身體在開始發(fā)胖（意味著他的身體再也無法將所有的食物都轉(zhuǎn)換成能量）。大腹便便，疾病叢生，像一架運(yùn)轉(zhuǎn)不靈的機(jī)器。不知不覺開始禿頂，生命的秋天到了。
此刻的你，感到最明顯的負(fù)擔(dān)是壓力。有來自于工作上的壓力：緊張的工作節(jié)奏和人與人之間的競爭讓我們承受著巨大的壓力；還有來自于家庭的壓力：上有老下有小。老人有病需要照顧，孩子幼小需要養(yǎng)育；更有來自于社會大環(huán)境的壓力：快速高漲的物價與慢速緩長的工資，使處于中低消費(fèi)階層的大多數(shù)人的身體越來越不堪重負(fù)。
此刻的你，還有來自身邊的同事、朋友等人的影響和無可奈何的身不由己。不注意飲食：飲食無規(guī)律，吃同一種食物過多或過少，更有甚者，在酒桌上大喝特喝；有的不注意休息：晝夜不間斷地在麻將桌和電腦游戲上戀戰(zhàn)；于是在諸多上述不利健康因素的促使下，頻頻出現(xiàn)了健康的麻煩和身體的不和諧之音。
這時首先要關(guān)注的是你的心臟。很多人都會得動脈硬化性心臟毛病。每分鐘70次跳動的心臟已經(jīng)一刻不停的伴隨你跳動了幾十年了，管壁硬化了，彈性減退了。
其次是癌癥。你身體內(nèi)無數(shù)的細(xì)胞一刻不停地為你工作了幾十年，隨時都可能出現(xiàn)錯誤，導(dǎo)致細(xì)胞失控了，生長亂套了，管不住了，于是，癌細(xì)胞出現(xiàn)了。
還有就是45歲后，幾乎都會發(fā)現(xiàn)一個現(xiàn)象，性器官開始萎縮，性功能減退甚至喪失，女性出現(xiàn)絕經(jīng)。由于性激素分泌的變化也就相應(yīng)帶來男女身心、生理的變化。
此刻，需要提出的保健原則：
40歲，請做一次胃鏡。
50歲，請做一次腸鏡。
每年化驗一次血常規(guī)、肝功能、腎功能、血脂、血糖、尿酸、腫瘤標(biāo)記物、病原體。查一次腹部超聲。
每3月量一次血壓。
每天活動1小時。
體重控制在標(biāo)準(zhǔn)的10%左右。
肝臟沒毛病的話可以喝酒，但以不醉為限。
煙就免了。
有條件的，每2年做一次胸部CT。
有可能的話，50歲做一次冠狀動脈螺旋CT。
人到中年，雖然是疾病的多事之秋，但也是趨于成熟的中年、人生大智慧的中年。理智告訴了我們?nèi)绾巫吆媒】抵?。如果中年能控制好自己的身體，平穩(wěn)過度到下一個年齡階段就會發(fā)現(xiàn)，原來，青年還在前頭等著你呢！
