轉(zhuǎn)眼間，3月就已過半，望著即將到來的夏季，點(diǎn)評君想說：“小伙伴兒們，你們的體重還好嗎？”點(diǎn)評君悲傷地發(fā)現(xiàn)自己的小蠻腰一夜回到了解放前，不過好歹對得起死去的雞鴨魚肉兄嘛！話說三月不減肥，四月徒傷悲?，F(xiàn)在，減肥大計(jì)必須再次提上日程！不過對于點(diǎn)評君和一群吃貨小伙伴來說，管住嘴實(shí)在有點(diǎn)難。點(diǎn)評君擠破了頭打聽到8種減肥食物，低熱量又有飽腹感，大家一起來越吃越瘦吧！
1、水
水是生命之源，它對于想瘦的妹子們也是格外地重要，絕對是居家旅行必備！常喝水能夠代謝速度，還能幫助將多余廢物排除體外。如果一天喝500毫升水，我們的代謝速度就能提高30%。但要注意睡前三小時(shí)不要喝，要不然第二天容易水腫哦。
點(diǎn)評君還想提醒小伙伴的是，喝水最好用玻璃杯，因?yàn)椴ＡП跓频倪^程中不含任何有機(jī)的化學(xué)物質(zhì)，當(dāng)親愛的在用玻璃杯喝水或其他飲品的時(shí)候，不必?fù)?dān)心化學(xué)物質(zhì)會被喝進(jìn)肚里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，細(xì)菌和污垢不容易在杯壁孳生哦。
2、西紅柿
西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內(nèi)多余脂肪排除體外。新鮮西紅柿還有利尿和減少水腫的功效，能夠排除腿部疲勞，熱量低、甜度低，簡直是瘦身的好幫手呢！
3、蘋果
俗話說，an apple a day keep the doctor away，每天用蘋果，拿不到博士學(xué)位，啊，不對，是每天一個(gè)蘋果，不用請醫(yī)生~吃蘋果真的好處多多，不僅富含纖維素，還有抗氧化、代謝肥油的功效，讓體重不用增加。蘋果的天然果香也很適合煮湯、拌沙拉呢。
4、香蕉
香蕉雖然卡路里很高，脂肪量卻很低，而且含有豐富的鉀，既能填肚子又是低脂肪，實(shí)在是減肥時(shí)候的理想食品。每天早上早餐一根香蕉，并在腹部中心進(jìn)行畫圓圈按摩，這樣就能促進(jìn)腸胃蠕動，如此一來就不會便秘了。
5、雞蛋
很多人認(rèn)為雞蛋所含的膽固醇，是心血管疾病的殺手之一，但有專家學(xué)者指出，雞蛋里所含的膽固醇為優(yōu)良膽固醇，不會對身體造成過大的負(fù)擔(dān)，反而可以清除血管壁上不良的膽固醇。而且蛋白質(zhì)讓人有飽腹感，可以讓瘦身的你吃的少些，研究報(bào)告顯示：在進(jìn)行低卡路里節(jié)食時(shí)，每天食用煎蛋果凍土司做早餐的女性減掉的重量，是食用等量卡路里面包圈的女性減掉的兩倍。
6、辣椒
辣椒可以促進(jìn)新陳代謝，因?yàn)樵诶苯匪氐幕衔镏?，有一種生熱的作用，它會在我們吃完辣椒之后，使身體的卡路里燃燒延長20分鐘。不過吃辣椒最好是將生辣椒切碎加在食物里做為佐料一起食用，避免食用辣椒醬和辣油，以防吃入不必要油和防腐劑哦。
7、燕麥
燕麥作為健康早餐的項(xiàng)目之一，富有營養(yǎng)，能夠降低心臟病和癌癥的發(fā)病率，同時(shí)吸收比較緩慢，最能讓人有飽腹感，對于想減重的人有很大的幫助，能降低食欲解嘴饞。燕麥本身還含有豐富的能溶解脂肪的纖維，有效幫助身體燃燒脂肪，是一位燃脂斗士呢。
8、雞胸肉
雞胸肉富含蛋白質(zhì)，脂肪含量超低，是很受歡迎的減肥食物之一。一般來說，雞胸肉可以熱烤，切片灑胡椒鹽，也可以川燙撥絲，加些香料，也都很美味。若平常吃雞肉也建議都要把雞皮去掉再吃，這樣一來可大幅減低吃進(jìn)去的熱量。
很多小伙伴以為減肥就要節(jié)食，還得揮汗如雨地運(yùn)動。其實(shí)減肥可以不用這么辛苦，吃得正確也可以瘦哦。小伙伴們快和點(diǎn)評君一起把這8種減肥食物納入盤中吧，大家一起越吃越苗條！
