看多了歐美的健身男女，
主頁(yè)妞明顯覺(jué)得大家有點(diǎn)審美疲勞了
要不然最近這個(gè)閱讀量刷刷的下滑啊
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所以，今天給你介紹一個(gè)95后的小姐姐
（Emm......雖然和人家明明就相差三歲，
但區(qū)別就是這么大啊）
E罩杯＋100cm臀圍
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人美話不多,先上圖飽個(gè)眼福
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以前我總覺(jué)得“背影殺手”
一般說(shuō)的就是那些從后面看似女神
但正面讓人大跌眼鏡，心頭一驚的妹子
但這位小姐姐刷新了
我對(duì)“背影殺手”這個(gè)詞的認(rèn)知
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小姐姐來(lái)自河北的@康瑞snow
25歲，是一名擁有11w+粉絲的運(yùn)動(dòng)博主
同時(shí)還經(jīng)營(yíng)了一家自己的畫社
妥妥的寶藏女孩沒(méi)錯(cuò)了
所以河北的小伙伴們?cè)谀睦铮?/p>
快揮你的雙手，為小姐姐點(diǎn)贊
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不僅背面吸睛,正臉和側(cè)顏一樣養(yǎng)眼
皮膚白皙，長(zhǎng)相甜美
一瞥一笑 電力十足
更何況還是名副其實(shí)的“背影殺手”有料吧
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小腹緊實(shí)平坦、腹肌若隱若現(xiàn)
簡(jiǎn)直讓人賞心悅目、過(guò)目難忘
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還有性感撩人的蜜桃臀、直且均勻的美腿
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初戀臉+魔鬼身材
是多少男孩子理想中的女友形象
同時(shí)也惹得一大波女孩子秒變檸檬精~
（作為一個(gè)女生，太過(guò)分啦）
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當(dāng)然小姐姐這種
只能用“絕”和“促”來(lái)形容的身材
并不是與生俱來(lái)的
而是被她的汗水澆灌5年的結(jié)果
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因?yàn)槲迥昵暗男〗憬闶且粋€(gè)弱女子
身體素質(zhì)極差
因此才產(chǎn)生了健身鍛煉體質(zhì)的念頭
一開(kāi)始也和大多數(shù)人一樣
在網(wǎng)上跟著視頻做一些有氧訓(xùn)練
但一段時(shí)間過(guò)后，效果并不是很明顯
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于是就關(guān)注了一些健身博主
調(diào)整自己的訓(xùn)練計(jì)劃
慢慢地，小姐姐的審美發(fā)生了變化
開(kāi)始喜歡那種力量與性感并存的身材曲線
因此，在之后的計(jì)劃中
偏力量的訓(xùn)練多了一些
想努力成為自己理想中的樣子
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剛開(kāi)始的時(shí)候經(jīng)驗(yàn)不足
小姐姐就一邊訓(xùn)練一邊總結(jié)經(jīng)驗(yàn)
再苦再累也咬牙堅(jiān)持
再晚再忙都不會(huì)忘記
每周四次力量三次有氧的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃
因?yàn)樗龍?jiān)信時(shí)間不會(huì)撒謊
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就這樣日復(fù)一日 年復(fù)一年
5年的健身時(shí)光
讓她告別了曾經(jīng)的扁平身材
由內(nèi)而外散發(fā)出來(lái)的魅力更是吸粉無(wú)數(shù)
周圍朋友驚訝于她的改變的同時(shí)
也紛紛跟隨她加入到了健身的隊(duì)伍中來(lái)
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千萬(wàn)別以為小姐姐只懂健身，
不食人間煙火
對(duì)她而言健身就是為了更好的體驗(yàn)生活
所以她并沒(méi)有停止對(duì)美食的喜愛(ài)和追求
除了偶爾的放縱
平日里自己也會(huì)做健身餐
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平時(shí)里除了工作和健身之外
小姐姐的業(yè)余生活也很豐富
總喜歡去挑戰(zhàn)一些新鮮事物
看看射箭時(shí)候的她，是不是太迷人了？
（也不知道老板收沒(méi)收費(fèi) 哈哈哈）
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在家閑著沒(méi)事的時(shí)候
小姐姐就自己手繪組裝個(gè)尤克里里玩玩
果然搞藝術(shù)的就是不一樣
生活必須有姿有調(diào)
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都說(shuō)一個(gè)人認(rèn)真的時(shí)候最迷人
主頁(yè)妞想說(shuō)：
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當(dāng)她端起調(diào)色盤 提起畫筆的那一刻
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身材好了
走到哪兒都是一道靚麗的風(fēng)景線
回頭率200%啊
你想和小姐姐一起逛超市嗎？
（不，我只想做她手里的零食）
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所以啊，姑娘們
付出和收獲永成正比
這樣積極上進(jìn) 獨(dú)立且自律
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今天我決定要?jiǎng)悠饋?lái)了
一組超級(jí)燃脂的全身動(dòng)作必須安排上
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共6個(gè)動(dòng)作，
每個(gè)動(dòng)作45秒，中間休息15秒，
全程也就10分鐘，能全身耗能、高效燃脂。
動(dòng)作1：
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舒展運(yùn)動(dòng)，身體保持直立，兩腳分開(kāi)比肩寬一些，兩腿同時(shí)屈膝下蹲，兩臂隨之下擺與兩腳中間交叉后，直立起身，兩臂隨之上抬與頭部上方交叉，反復(fù)45秒。
動(dòng)作2：
這個(gè)動(dòng)作其實(shí)是開(kāi)合跳和深蹲的結(jié)合體
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在一個(gè)開(kāi)合跳完成之后，兩腿同時(shí)屈膝下蹲，兩手稍稍觸地即可，反復(fù)45秒。主要保持動(dòng)作協(xié)調(diào)才是最重要的哦。
動(dòng)作3：
原地高抬腿跑
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腿部盡可能上抬，大腿與地面保持平行才是最重要的，如果做完一組之后感到喘氣有困難，那就說(shuō)明你做到位啦。
動(dòng)作4：
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身體俯臥在地上，兩臂伸直；兩手撐地，兩腿向后伸直，腳尖著地。保持上半身不動(dòng)，兩腿交替屈膝上抬，要保證一定的動(dòng)作頻率哦。
動(dòng)作5：
這個(gè)動(dòng)作是開(kāi)合跳和波比跳的聯(lián)合體
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做一個(gè)開(kāi)合跳后，兩腿同時(shí)屈膝下蹲，兩手隨之撐地，兩腿向后伸直，呈一個(gè)俯臥撐狀態(tài)，后兩腿同時(shí)屈膝內(nèi)收，然后再起身直立哦。
動(dòng)作6：
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最后一個(gè)動(dòng)作是兩臂屈肘，兩手相對(duì)位于胸前，兩腳分開(kāi)比肩略寬，保持上半身不動(dòng)，兩腿同時(shí)屈膝下蹲；起身后，左右腿交替向前一步跳起下落，身體隨之轉(zhuǎn)動(dòng)，重復(fù)45秒。
以上6個(gè)動(dòng)作大多是組合動(dòng)作，需要一定時(shí)間的練習(xí)才可以，所以姐妹們一定要多多努力哦。
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