秋天女人不想大肚子，多吃這幾種食物，刮油清脂，讓你越吃越瘦！
經(jīng)過(guò)了夏天的酷熱，秋天來(lái)了。秋季是一個(gè)天高氣爽的好時(shí)節(jié)，溫度不高，氣候宜人。這個(gè)季節(jié)，也是各種新鮮蔬菜瓜果大量上市成熟的好時(shí)節(jié)，吃一些時(shí)令食物，對(duì)身體是極好的。
在這美好的時(shí)節(jié)，大家可以來(lái)對(duì)自己的美麗與形象氣質(zhì)，好好管理一下。減減自己的大肚腩，去掉身上多余的脂肪，露出自己完美的身材。減肥不易，需要有毅力，也需要有完整的計(jì)劃。
減肥的關(guān)鍵在于吃與動(dòng)。三分動(dòng)，七分吃。明白怎么去吃，調(diào)理飲食習(xí)慣，不是節(jié)食不吃。只有這樣才能正確合理的減肥瘦身。
今天給大家推薦幾種好的減肥的食物，可以吃到撐的食物，80%的人都不知道。多吃這幾種食物，刮油清脂，讓你越吃越瘦。
減肥好助手一：秋葵
秋葵是秋季的好蔬菜，在秋季大量成熟上市。在有的地方它也叫羊角豆、黃秋葵、黃蜀葵等，個(gè)頭細(xì)長(zhǎng)。小小的秋葵，營(yíng)養(yǎng)豐富，生活中適當(dāng)吃一些，對(duì)人體好處極大。
對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，秋葵是一個(gè)減肥的好助手。因?yàn)樗叩鞍踪|(zhì)、高營(yíng)養(yǎng)、低脂肪、低熱量、無(wú)膽固醇。進(jìn)入人體以后，秋葵里面的大量的膳食纖維，可以潤(rùn)腸通便，加速脂肪的燃燒，輔助減肥。
秋葵里面面含有也謝粘稠成分，因此啊大家在烹飪的時(shí)候，不要切開(kāi)，切開(kāi)來(lái)煮的話，容易產(chǎn)生粘稠。
秋葵最好的減肥吃法就是白灼秋葵，搭配一點(diǎn)調(diào)味汁來(lái)吃，熱量低，營(yíng)養(yǎng)高。一起看看具體的做法：
做法：把秋葵清洗一下，放在熱水里來(lái)煮一會(huì)，微微變了顏色，撈起秋葵，過(guò)涼水，然后放在盤(pán)子里。
準(zhǔn)備一點(diǎn)調(diào)味汁，鹽，蔥姜蒜切末，里面加一點(diǎn)醋，味極鮮即可。
減肥好助手二：燕麥
燕麥?zhǔn)且环N粗糧，營(yíng)養(yǎng)豐富，在減肥界，它是最受歡迎的食物。首先燕麥里面的膳食纖維很豐富，人體吃了以后，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速排便，從而防止人體吸收過(guò)多油脂，減肥瘦身。
其次燕麥熱量低，搭配高纖維，人體吃了以后，會(huì)增加飽腹感，讓人減少食物的攝取量。
然后燕麥里面含有大量的抗氧化成分，人體吃了以后，不僅減了肉，還可以保持肌膚凈白，美容養(yǎng)顏。廣受減肥愛(ài)好者的歡迎
燕麥怎么吃減肥效果好？推薦吃法，
第一，水煮燕麥粥，用開(kāi)水煮煮，里面加一點(diǎn)蜂蜜即可。還可以搭配一個(gè)雞蛋來(lái)吃。
第二，燕麥粗糧飯。煮飯的時(shí)候，里面加一些燕麥，更加美味好吃，對(duì)減肥也有好處。
第三，蝦皮紫菜雞蛋燕麥粥。一起煮粥，飽腹感強(qiáng)，熱量也不算高。
減肥好助手三；蘋(píng)果
在減肥人的眼里，蘋(píng)果是一個(gè)最好的水果。蘋(píng)果熱量低，水分多，纖維豐富，每天一個(gè)蘋(píng)果，不僅可以強(qiáng)身健體，還可以減肥美容，效果是大大的好。
大家在生吃蘋(píng)果的時(shí)候，蘋(píng)果一定要清洗干凈，蘋(píng)果皮營(yíng)養(yǎng)高，皮也吃最好。把蘋(píng)果放在淡鹽水里浸泡，用手搓搓，這樣可以清洗的很干凈，吃的放心。
蘋(píng)果如果生吃膩了，大家也可以把蘋(píng)果煮湯，或者煮粥也可以。換種吃法，換種口味。
減肥好助手四：西蘭花
西藍(lán)花是減肥界里最受歡迎的食物。主要是因?yàn)樗鼱I(yíng)養(yǎng)豐富，熱量低，膳食纖維特別豐富。生活中適當(dāng)吃一些，不僅可以減肥瘦身，還可以增強(qiáng)體制，遠(yuǎn)離疾病。
推薦吃法，水煮或清蒸西藍(lán)花。這樣吃，減肥效果更加好。
減肥好助手五：土豆
土豆可以減肥，是因?yàn)樗鼱I(yíng)養(yǎng)高，糖分少，膳食纖維豐富。土豆煮熟之后，它的熱量比米飯要低得多，飽腹感極強(qiáng)，減少食物的攝取，從而達(dá)到減肥的效果。
推薦吃法，土豆?jié)鉁?。開(kāi)胃，熱量低，口感不錯(cuò)，減肥效果喜人。
做法：1把土豆去皮，切成小塊，備用。
2鍋里放一點(diǎn)油，放進(jìn)土豆，翻炒一會(huì)，放進(jìn)清水，大火來(lái)煮。
3土豆煮爛的情況下，里面可以加一點(diǎn)洋蔥末，口感更加好。
3小火慢煮，煮到粘稠即可，加入一點(diǎn)鹽就可以了。
減肥好助手六；南瓜
南瓜吃起來(lái)甜，很多人覺(jué)得南瓜不適合減肥的朋友來(lái)吃。其實(shí)南瓜甜，但是熱量低，膳食纖維特別豐富，人體適當(dāng)吃了以后，可以增加飽腹感，潤(rùn)腸通便，減肥瘦身。
推薦吃法，小米南瓜粥。這種搭配，養(yǎng)胃還瘦身，雙管齊下。
做法：1南瓜去皮，切成小塊，放進(jìn)鍋里來(lái)煮。
2南瓜煮爛了，加入小米，小米用清水簡(jiǎn)單沖洗一下，放進(jìn)去，小火慢煮。
3不定時(shí)攪動(dòng)一下， 以防糊鍋。待食材都煮爛了即可。
減肥好助手七：雞胸肉
減肥期間，肉大家還是要吃一些的。雞胸肉就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。雞胸肉，蛋白質(zhì)豐富，熱量低，脂肪少，適合減肥的朋友來(lái)吃。
雞胸肉減肥的吃法，大家可以炒，可以做湯都不錯(cuò)。推薦吃法，雞肉蔬菜粥，葷素搭配，熱量也不高，適合減肥瘦身。
做法：1清洗雞胸肉，切成小丁，腌制一下，鹽淀粉，備用
2選用一些蔬菜，胡蘿卜，青菜，清洗干凈。
3胡蘿卜切丁，青菜切碎一點(diǎn)。
4燉鍋里加入清水，放進(jìn)淘洗過(guò)的大米，大火煮。
5煮沸后，加入雞胸肉，煮，煮沸后，加入胡蘿卜，小火慢煮
6起鍋前，加入青菜，即可。
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