中醫(yī)認為“粥為第一養(yǎng)人之物”，而對于一些身體功能開始逐漸減退的中老年人來說，“粥”似乎成為了他們養(yǎng)生道路上的必備產(chǎn)品。
很多老百姓把“粥”的功效與“參湯”相比，稱之為“最廉價的參湯”。
今天小編就為您推薦幾款不同類型的養(yǎng)生粥。
補氣粥主要適用于因脾肺氣虛出現(xiàn)的氣短懶言，倦怠乏力，大便稀溏。
(1)黃芪粥：
做法：用黃芪3～9克，煎湯去渣與大米煮粥。
作用：用于因氣虛引起的全身疲乏無力，氣短自汗，經(jīng)常脫肛的人。
注意：內(nèi)有實熱、實火、大便干燥、小便黃赤者忌用。
(2)人參粥：
做法：用人參1～3克，打碎與小米煮粥。
作用：用于因脾氣虛引起的全身疲乏無力，氣短，口渴，睡眠不安。
注意：食此粥不要同時飲茶、食蘿卜，會減弱療效。若無氣虛，內(nèi)有實熱、實火、大便干燥、小便黃赤者忌用。
(3)山藥粥：
做法：用山藥30克，切碎與粟米(小米)50克，煮粥。
作用：用于脾肺氣虛出現(xiàn)的四肢無力，食欲不振，大便稀溏。
(4)蓮子粥：
做法：蓮子25克(去心)，打碎與粳米(大米)100克煮粥。
作用：用于因心脾氣虛出現(xiàn)的心悸失眠、大便久溏和婦女帶下、男子遺精。
注意：有外感實熱、大便秘結(jié)、小便黃赤者不宜食。
(5)大棗粥：
做法：用大棗50克與粟米(小米)100克煮粥。
作用：用于因脾胃氣虛出現(xiàn)的四肢沉重，氣短乏力，飲食減少，大便稀溏。
注意：胃中脹滿或有食滯消化不良者不宜食。
(6)山栗(板栗)粥：
做法：用栗子100克煮粥。
作用：用于因脾腎兩虛出現(xiàn)的腰腿無力，反胃，嘔吐，大便稀溏。
注意：多食可引起胃脹腹脹，故有食滯胃脹者忌用。
補血粥主要用于因營血虧虛出現(xiàn)的面色蒼白，頭暈?zāi)垦?，心悸氣短，婦女月經(jīng)稀少色淡等癥。
(1)龍眼粥：
做法：用龍眼肉(桂圓)20克與小米100克煮粥。
作用：用于因心脾氣虛出現(xiàn)的體虛乏力，心悸健忘，睡眠不實。
注意：痰火郁結(jié)、咳嗽、痰黏稠者不宜用。
(2)阿膠粥：
做法：用糯米100克煮粥，粥熟以后，放入阿膠10克，不停攪動熔化后即成。
作用：用于血虛陰虧出現(xiàn)的頭暈心悸，心煩不眠，咯血尿血，盜汗，月經(jīng)過多，孕婦胎動下血，產(chǎn)后乳少。
注意：胃中滿悶、脾濕痰多、大便稀溏者不宜用。
(3)巨勝粥：
做法：用巨勝子(黑芝麻)15克，水浸洗凈，去皮，曬干，炒熟，研碎與粳米100克，加水煮粥。
作用：用于因肝腎陰虛，精血不足，須發(fā)早白，身體虛弱，干咳無痰，大便干燥。
注意：大便溏稀者不宜用，有清痰者也不宜用。
(4)落花生粥：
做法：用生花生米(不去皮)45克，懷山藥30克，打碎與粳米同煮成粥。
作用：用于因氣血虛弱出現(xiàn)的肺燥干咳，貧血及產(chǎn)后乳汁不足。
注意：凡有腹瀉大便稀溏者不宜用。
補陰粥適用于因心陰虛出現(xiàn)的心悸、健忘、多夢，肝陰虛出現(xiàn)的頭暈、耳鳴、夜盲、兩目干澀，肺陰虛出現(xiàn)的干咳、痰黏、口干、咽燥、咯血，腎陰虛出現(xiàn)的腰腿酸軟、頭暈、耳鳴、睡眠多夢。
(1)海參粥：
做法：用海參適量，與粳米100克，煮粥。
作用：用于一切腎陰虧損的體質(zhì)，凡舌紅少苔或無苔的人都可食用。
注意：內(nèi)有實火、或內(nèi)有濕熱、口黏不爽的人不宜用。
(2)百合粥：
做法：用百合30克，與粳米100克，煮粥。
作用：用于因肺陰不足出現(xiàn)的心神不安，虛煩不眠。
注意：凡外感風(fēng)寒的咳嗽、脾胃虛寒、大便稀溏的不宜用。
(3)松子仁粥：
做法：用松子仁10克與粳米50克，煮粥。
作用：用于因肺陰不足出現(xiàn)的肺燥咳嗽，干咳無痰，咽干，皮膚干燥，大便干燥。新經(jīng)絡(luò)公眾號提示：凡平時脾胃虛弱，大便稀溏或腹瀉及痰多胸滿的不宜用。
(4)枸杞粥：
做法：枸杞子25克與粳米100克，煮粥。
作用：用于因腎陰虛出現(xiàn)的腰膝酸軟，頭暈?zāi)垦＃炕瓒鄿I。
注意：凡脾胃虛弱，大便稀溏的忌用。
(5)桑椹粥：
做法：用黑桑椹30克與粳米100克，煮粥。
作用：用于因肝腎陰虛出現(xiàn)的頭暈?zāi)垦＃ニ彳?，須發(fā)早白，大便燥結(jié)。
注意：忌用鐵器煮粥。大便平時稀溏的不宜用。
補陽粥適用于因陽氣虛弱出現(xiàn)的面色淡白，腰膝酸軟，四肢不溫，神疲乏力，陽痿滑精，喜暖怕冷，大便稀溏。
(1)荔枝粥：
做法：用荔枝干30克與粳米(大米)100克，煮粥。
作用：用于因脾陽虛弱出現(xiàn)的飲食減少，大便溏泄，浮腫。
注意：陰虛火旺，有實熱或溫?zé)岵∪瞬灰耸秤谩?/span>
(2)胡桃粥：
做法：用胡桃仁30克與粳米100克，煮粥。
作用：用于因腎陽虛弱出現(xiàn)的咳喘，腰痛腳軟，小便夜頻，大便干燥。
注意：便溏腹瀉、痰火喘咳、陰虛火旺之人不宜用。
(3)鹿角膠粥：
做法：用100克粳米煮，粥熟后加入20克鹿角膠，攪動溶化后即成。
作用：用于因肝腎陽氣不足，精血虧損出現(xiàn)畏寒肢冷、腰膝無力、陽痿遺精、子宮寒冷不易受孕、月經(jīng)過多。
注意：內(nèi)有實熱的慎用。
