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健康保健 治療失眠的特效穴位 神門穴寧心安神

除了經(jīng)常按摩穴位的話，想要睡得好還要停止睡前“小動(dòng)作”

1、喝水

如果你有睡眠問(wèn)題，那么睡前2小時(shí)之內(nèi)就不要再喝水了，這樣中途上廁所會(huì)打斷你寶貴的睡眠。另外，避免任憑含有咖啡因的飲料，以免一直興奮無(wú)法入睡。

2、看電視和玩電腦

電視和電腦屏幕上明亮的燈光可以減少身體產(chǎn)生一種激素，這種激素對(duì)睡眠至關(guān)生要，所以想要精致睡眠，睡前關(guān)掉電視和電腦絕對(duì)有必要。相反，聽一些舒緩的音樂(lè)或看書都可以很好地幫助睡眠。

3、洗熱水澡

睡前停止用熱水洗澡，這聽起來(lái)似乎有悖常理，因?yàn)槲覀兂３Ｂ犝f(shuō)感到困倦時(shí)，沖個(gè)熱水澡有助于放松身體。實(shí)際上過(guò)熱的溫度會(huì)阻止我們睡覺(jué)，身體回歸常溫才能好好睡覺(jué)，所以想盡快睡去，睡前不宜用過(guò)高溫度洗澡，應(yīng)盡量用跟體溫差不多的水沖洗。

4、運(yùn)動(dòng)

睡前停止運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)增加心跳速度，容易使人興奮，同時(shí)，心跳速度加快后，身體溫度就會(huì)升高，這直接影響入睡，所以運(yùn)動(dòng)最好排在白天早晨時(shí)候。