白天都在為工作、學(xué)習(xí)、生活奔波著，不僅是身體上會感覺到疲累，心理上也承受了不小的壓力。晚上回到家，吃點(diǎn)好菜，睡個好覺，對于大家來說應(yīng)該是件很幸福的事情。我們大家應(yīng)該都了解睡覺對于每個人來說都是很重要的，好的睡眠會給身體帶來很多好處，還能讓我們的身心得到放松?？墒牵S著時代的迅速發(fā)展，會發(fā)現(xiàn)大家的睡眠問題日益嚴(yán)重。很多人都會出現(xiàn)失眠的情況，晚上總是睡不好，即使睡著了，半夜也會驚醒，再想睡又會覺得很困難，真的是深深的困擾著大家。
夏天總是容易犯困，半夜還會三四點(diǎn)醒來，到底是什么原因?qū)е拢?/p>
總是不喜歡蓋被子。冬天天氣比較冷，應(yīng)該沒有人不該被子。夏天就不一樣了，天氣比較熱，很多人都會不想蓋被子，不蓋被子會更舒服，更容易入睡。其實(shí)不對，夏天雖天氣熱，可大家都會吹空調(diào)或者是吹電風(fēng)扇，有了冷風(fēng)之后，就應(yīng)該要蓋點(diǎn)被子或者是毛毯，特別是要注意腹部的保暖。不然，就會容易讓寒氣入體，給身體帶來不良的影響。腹部如果不注意保暖，就會容易給脾胃帶來損傷，脾胃出現(xiàn)不適，睡眠也就會容易受到影響，可能就會出現(xiàn)半夜三四點(diǎn)醒來的情況。
想的比較多。晚上睡覺的時候，應(yīng)該是我們放松的時刻，身體要放松，心理也要放松，這樣才能擁有好的睡眠?，F(xiàn)在社會競爭越來越激烈了，大家每天面對的工作壓力、生活壓力和學(xué)習(xí)壓力都會比較大，因此，晚上睡覺的時候，大家都不能放松，大腦就是情不自禁的就開始想事情，就開始思考很多的問題。當(dāng)大腦不能正常休息，還處于緊張興奮的狀態(tài)的時候，睡眠就會出現(xiàn)問題，就會比較難入睡，即使入睡了也有可能會在半夜三四點(diǎn)的時候醒來。想要改善情況，就得要懂得釋放壓力，或許能夠一覺到天明。
睡前飲食吃的不對。有的人會覺得晚上吃不飽，就會容易出現(xiàn)餓的現(xiàn)象，就會在晚餐的時候吃的很飽，還有的人甚至在臨睡前吃點(diǎn)零食。吃點(diǎn)有利睡眠的零食也還好，就怕吃的都是不健康的零食，不僅不會有利睡眠，還會影響身體健康。比如說吃烤肉、油炸食品，還有咖啡、奶茶等飲品。都是不利于睡眠的，可能都會導(dǎo)致半夜三四點(diǎn)醒來。睡前也不是不能吃東西和喝東西，但也要吃對和喝對，可以適當(dāng)吃點(diǎn)堅(jiān)果類食物，喝杯溫牛奶，會有利于睡眠。希望大家能夠謹(jǐn)記睡前不宜吃太飽，水也不要喝太多。
改善睡眠我們可以這樣做：
睡前適當(dāng)喝點(diǎn)紅棗水，可幫助改善睡眠。紅棗可以幫助快速入睡，還能幫助讓人慢慢變放松。而且紅棗水也是水，也是在幫助人體補(bǔ)充水分，可以減少發(fā)生因?yàn)槿彼胍剐褋淼那闆r。
睡前可以泡個腳。睡前泡腳是一個很好的解壓方式，它能夠讓人很快的放松下來，心情也能慢慢的沉靜下來。時間也不要太長，十五分鐘左右就可以。如果能在泡腳水中加點(diǎn)料，會更有利睡眠，可以加點(diǎn)醋或者是檸檬，還能讓血液的循環(huán)變快，睡眠質(zhì)量也就能夠有所提高。
除了以上兩個方式，還可以注意睡眠的環(huán)境，要安靜，環(huán)境還要昏暗，會更易睡著。睡前可以聽聽舒緩的音樂，能夠幫助調(diào)整情緒，更快的入睡。
