導(dǎo)語(yǔ)：俗語(yǔ)：“一更不貪食，三更不貪色，五更不動(dòng)氣”，古人的經(jīng)驗(yàn)之談
在古代的時(shí)候人們對(duì)于自己的生活起居是很注重的，認(rèn)為人的身體就是一個(gè)小宇宙，如果身體這個(gè)小宇宙和自然這個(gè)大宇宙能共通，那么人就可以健康長(zhǎng)壽。所以古人講究“日出而作，日落而息”，吃飯睡覺(jué)看起來(lái)是我們每天都在做的事情，但是在錯(cuò)誤的時(shí)間做這些事情也會(huì)影響我們的健康，就比如這句俗語(yǔ)：“一更不貪食，三更不貪色，五更不動(dòng)氣”，說(shuō)的就是有些時(shí)間不該做什么事情，接下來(lái)我們就來(lái)詳細(xì)的看一下說(shuō)的都是什么情況。
一更不貪食
首先，我們先來(lái)了解一下什么是“更”，這其實(shí)就是古代人的一種計(jì)時(shí)方式，古人把一天分為十二個(gè)時(shí)辰，白天和夜晚各不相同，白天是“鐘”，夜晚是“更”或者“鼓”，就比如我們說(shuō)的“晨鐘暮鼓”就是如此，早上敲鐘報(bào)時(shí)，白天也說(shuō)的是“幾刻鐘”，晚上敲鼓報(bào)時(shí)，說(shuō)的是“幾鼓天”或者是“幾更天”。不過(guò)我們常聽(tīng)的是“更”，一晚上共分為五個(gè)“更”。在古時(shí)候的夜晚還有巡更人，一邊巡行一邊敲擊梆子，以報(bào)時(shí)。
一更指的是戌初一刻，大概時(shí)間點(diǎn)就是19點(diǎn)到21點(diǎn)，因?yàn)楣糯鷽](méi)有電燈，人們都是燒的煤油燈，所以一般到黃昏的時(shí)候，百姓們就開(kāi)始收拾農(nóng)家回家吃飯，也沒(méi)有什么現(xiàn)代意義上的娛樂(lè)活動(dòng)，所以一道夜幕降臨，就睡覺(jué)了。如果這個(gè)時(shí)間點(diǎn)再吃東西的話，人要睡覺(jué)了，就會(huì)導(dǎo)致腸胃需要在睡眠期間消化一更天吃進(jìn)去的食物，這樣下去對(duì)消化系統(tǒng)會(huì)造成危害，對(duì)人身體是沒(méi)有好處的。
三更不貪色
三更是子時(shí)整，大致相當(dāng)于現(xiàn)在的23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間是睡覺(jué)最好的時(shí)間，也會(huì)人體進(jìn)入深度睡眠的時(shí)間，如果這個(gè)時(shí)候行房事的話，必然會(huì)影響后半夜的休息，進(jìn)而影響第二天的工作。
不僅如此，古人還認(rèn)為三更時(shí)分是天地二氣中“陰氣”最盛，而“陽(yáng)氣”最弱的時(shí)刻，行房難免體力消耗，這個(gè)時(shí)候“陰氣”就會(huì)趁我們身體虛弱的時(shí)候侵入，長(zhǎng)此以往，人的身體就會(huì)受到損害，這個(gè)與養(yǎng)生之道中禁忌“子時(shí)”房是一樣的道理。古人根據(jù)其早睡的習(xí)慣，通常認(rèn)為行房的最佳時(shí)間往往在一更的時(shí)間段內(nèi)，這樣既沒(méi)有影響正常的機(jī)體運(yùn)作，也為次日早起預(yù)留了充足的睡眠時(shí)間。
五更不動(dòng)氣
五更是寅正四刻，大概時(shí)間是在凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)，通常指的是黎明的時(shí)候，人們說(shuō)“一日之計(jì)在于晨”，這個(gè)時(shí)間正是起床勞作的時(shí)間，要是因?yàn)橐稽c(diǎn)事情就和別人生氣，一大早就壞了心情。壞心情會(huì)影響一天的工作。并且，人在清早會(huì)處于情緒波動(dòng)的高峰，如果清早起沖突，很可能會(huì)發(fā)生沖動(dòng)之下，做出不理智的行為。唐代醫(yī)神孫思邈就曾在《養(yǎng)生銘》中記載過(guò)“第一戒晨嗔”，說(shuō)的就是養(yǎng)生第一件事情就是不要大早上生氣，這樣是有害身體健康的。
在當(dāng)代社會(huì)，隨著夜生活的發(fā)展以及人民生活質(zhì)量不斷提高，很多人通宵達(dá)旦沉浸于娛樂(lè)場(chǎng)所，諸如本文所提到的養(yǎng)生俗語(yǔ)，也被很多年輕人所遺忘。但實(shí)際上，類(lèi)似這種養(yǎng)生俗語(yǔ)有著經(jīng)久不衰的生命力。畢竟，人如果沒(méi)有了健康，一切都是虛妄。
小編有話說(shuō)：不過(guò)，隨著時(shí)代的發(fā)展，我們和古人的很多生活習(xí)慣也不一樣了，也沒(méi)有人會(huì)在晚上7點(diǎn)就睡覺(jué)的，所以關(guān)于這個(gè)“一更不貪食”，小編覺(jué)得我們可以理解為睡前最好不要進(jìn)食在，最后給食物留一兩個(gè)小時(shí)的消化時(shí)間。還有就是很多人有熬夜的習(xí)慣，或者是因?yàn)榧影嗟脑?，睡的很晚，所以夜間習(xí)慣吃宵夜，這里小編建議宵夜不要吃太油膩辛辣的東西，不利于睡眠。而關(guān)于“三更不貪色”大家也要注意凡事有度?！拔甯粍?dòng)氣”，顯然我們五更肯定是起不來(lái)的，但是大家早上還是不要生氣，這樣不僅會(huì)影響一天的心情，而且還會(huì)影響身體健康，豈不是不值得，況且什么事情都是可以商量溝通的，生氣也解決不了問(wèn)題。
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