三伏是祛濕最佳時(shí)機(jī)，謹(jǐn)記3字、妙用3物、遠(yuǎn)離3習(xí)，為秋冬打基礎(chǔ)
如何判斷自己的身體中是否有濕氣呢？
一、起床后
正常起床后應(yīng)該感到神清氣爽，但是如果起床后感到精神不振、乏力、身體濕噠噠，就像是穿著沒干的衣服一樣。
再加上有口干、口苦、口中有異味，這可能就表示你的身體中有濕氣了！
二、如廁時(shí)
觀察自己大便的情況，如果大便的顏色發(fā)黑、糖稀、容易粘在馬桶上，沖馬桶的時(shí)候又不好沖下去，這就說你你有濕氣了。這個(gè)時(shí)候一定要抓緊調(diào)理，否則濕毒纏身，其他的疾病也很容易上身，
三、洗漱時(shí)
早上刷牙的時(shí)候，要觀察自己的舌苔和刷牙時(shí)候的感受。如果在刷牙的時(shí)候感覺惡心想吐，喉嚨也有一種毛拉拉的感覺，就要注意了?；蛘呤巧嗵δ伜?，發(fā)黃，則說明體內(nèi)有濕熱。而舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度。
三伏是祛濕最佳時(shí)機(jī)，謹(jǐn)記3字，為秋冬打基礎(chǔ)
第一個(gè)字：“飲”
夏季很多人會(huì)喝冷飲，在大量進(jìn)食冷飲后，胃腸道血管因受冷刺激而急劇收縮，血流量會(huì)進(jìn)一步減少，從而造成胃腸功能紊亂，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。其實(shí)夏季最好喝一些熱茶等，很多人都知道紅豆薏米湯可以祛濕，但要注意寒涼體虛的人不適合服用太多薏米。
其他一些祛濕的食物也可以幫助排濕，如冬瓜、綠豆等。
第二個(gè)字：“節(jié)”
“節(jié)”字的意思是飲食要節(jié)制，喝酒要節(jié)制。一到夏天，燒烤、擼串、啤酒到處都是，仿佛這是夏天必備的一種標(biāo)標(biāo)志。
特別是經(jīng)常應(yīng)酬的人，吸煙、喝冰啤酒，油膩、煎炸等食物幾乎每天不落，長(zhǎng)期不健康的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致脾胃負(fù)擔(dān)加重。影響到脾胃的運(yùn)化，進(jìn)而導(dǎo)致體內(nèi)濕氣加重。
第三個(gè)字：“動(dòng)”
長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，會(huì)有身體沉重、四肢無力的表現(xiàn)。其實(shí)越是不動(dòng)，體內(nèi)的濕氣越來越積攢，久而久之，疾病就會(huì)上身。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如跑步、健走、游泳等，可促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運(yùn)作，加速“排濕”。
三伏是祛濕最佳時(shí)機(jī)，妙用3物，為秋冬打基礎(chǔ)
第一物、大蒜：
蒜是一種很好的祛濕食材，因?yàn)樗哂邪l(fā)散作用，同時(shí)蒜具有很強(qiáng)的殺菌消毒的功效。用醋來泡大蒜一方面可以減少大蒜的刺激性，另一方面還可以促進(jìn)蒜酶的生成，增強(qiáng)細(xì)胞活性，一起食用可以達(dá)到有效的輔助祛濕的作用。
第二物、姜：
所謂：“冬吃蘿卜夏吃姜?！毕募境越?，可以補(bǔ)充身體當(dāng)中的陽氣。同時(shí)可以散寒發(fā)汗，化痰止咳，喝姜茶是一種簡(jiǎn)便易行的保健方法，而三伏天是最適宜喝姜茶的季節(jié)。
第三物、苦瓜：
苦瓜也是常見的食療食物之一，它具有清熱解毒、益氣解乏、益腎利尿、清心明目、清涼解渴的作用?？喙现羞€含有很多種礦物質(zhì)，維生素、還能清脂、減肥，并且可以加速的排出濕毒。
三伏是祛濕最佳時(shí)機(jī)，遠(yuǎn)離3習(xí)，為秋冬打基礎(chǔ)
一、遠(yuǎn)離“飲食精細(xì)”的習(xí)慣
在飲食上，我們大多數(shù)人以精米白面為主，我們幾乎不曾從主食中補(bǔ)充到膳食纖維、維生素B及礦物質(zhì)。其實(shí)日常生活中適量吃一些粗糧、雜糧、豆類、薯類等都是非常好的選擇，健康美味還能防止?jié)駳馇忠u。
二、遠(yuǎn)離“赤腳”下床的習(xí)慣
到了夏季，不穿襪子已經(jīng)成為常事，另外日常中很多人習(xí)慣坐在地板上、或者是長(zhǎng)時(shí)間屋子不通風(fēng)等，這些都會(huì)加重體內(nèi)的濕氣。建議注意好腳下保暖，陰雨天別打赤腳，平時(shí)在家要適當(dāng)開窗透氣，尤其是房間內(nèi)潮氣重時(shí)。
三、遠(yuǎn)離“熬夜”的習(xí)慣
從傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每日夜里11點(diǎn)前就睡覺，每日增加一部分運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量更高。
#清風(fēng)計(jì)劃#
