患有腰椎間盤突出病的患者，經過醫(yī)治，影響身體的一系列癥狀消失后，仍應注意平時的身體保養(yǎng)。基本原則是身體運動時的注意事項。
。避免跳或劇烈跑；
。避免快速下蹲或站起；
。不要連續(xù)坐或站太久，最好不要超過三十分鐘變化一下身體姿勢；
。避免抬或舉重物，若非做不可，則將膝關節(jié)稍彎曲，平衡用力，把物件盡量靠近身體重心；
功能鍛煉
功能鍛煉的原則 先慢后快，先小幅度后大幅度，先局部后整體，先輕后重，循序漸進，持之以恒。鍛煉初始對患者進行示范、指導，使其掌握正確的方法。
功能鍛煉的形式與內容
床上鍛煉 目的是預防病人因長期臥床導致的肌肉萎縮。（1）直腿抬高鍛煉：主要鍛煉腘繩肌和股四頭肌。病人平臥于床上,雙腿交替抬高、放下，反復進行，抬腿時應盡量使下肢與身體成直角。（2）側臥位梨狀肌舒縮鍛煉：病人側臥于床上，上邊的腿抬高，抬腿時應盡量使兩腿之間的角度為直角，兩腿交替進行。此方法可使下肢的外展肌群和臀部得到鍛煉。（3）仰臥位拱橋式背伸肌鍛煉（包括三點式、五點式）：病人仰臥于床上，雙腳掌、雙肘部、后枕部著床，小腿與床垂直用力，使身體其他部分離床拱起像拱橋一樣。此方法可使脊柱兩側腰背肌得到鍛煉。腰背肌發(fā)達吃力平衡，可保護脊柱在受力時不擠壓椎間盤。（4）飛燕點水式背伸肌鍛煉：病人俯臥位，使腹部著床，四肢、頭部抬起像飛燕一樣。鍛煉目的同拱橋式。
地面鍛煉 前三項內容主要鍛煉脊柱小關節(jié)的靈活性及其肌肉的彈性。第四項主要鍛煉下肢肌力協(xié)調性。（1）脊柱小角度前屈、后伸、側彎、旋轉環(huán)轉腰部活動。（2）蹲-站-挺運動：囑病人緩慢下蹲，然后站起，站起后挺胸，使脊柱成弧形，反復進行。（3）快慢步交替行走鍛煉。
器械鍛煉 （1）早期鍛煉，即手法復位或出現(xiàn)癥狀1周內的鍛煉。采用頸、腰椎牽引，主要是對腰椎關節(jié)及其周圍組織的牽拉鍛煉。目的是解除腰背肌的痙攣，使脊柱間隙增寬，緩解椎間盤受到的壓力，使突出的間盤回縮復位。（2）后期鍛煉，指治療3周以后的鍛煉。選用俯臥式腰背肌鍛煉器和下肢鍛煉器，前者主要鍛煉腰背伸肌，后者主要鍛煉下肢后群肌肌力。
功能鍛煉的方法 三種鍛煉方法相結和，每例患者鍛煉項目一般為3～4項，如每個項目交替進行，循環(huán)反復鍛煉，每次30～60min，每日2次。
詳情在線咨詢醫(yī)通網（在線診室），和我直接交流，點擊我的資料，里面有網址和聯(lián)系方式，祝你健康！
回答者：李振鎖 - 總監(jiān) 九級 9-2 12:04
腰椎間盤突出癥怎么治？ 關鍵是辯證施治， 對癥下藥效果才好
腰肌勞損、腰椎間盤突出疼痛時期 ，該注意什么？
一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。
二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物， 不要長時間在空調下,這樣對腰部不太好! 加強腰背部的保護 。
三：白天腰部戴一個腰圍（護腰帶），有利了腰椎的恢復。
四：不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）注意姿勢， 避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變及加重疼痛 。
五：急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要注意適當休息,不要過于勞累.，以免加重疼痛 。
六：平時在飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、骨頭湯、豆制品，經常吃，也有利于鈣的補充，,注意營養(yǎng)結構 。
腰椎間盤突出患者平時還應注意：
1、防止腰腿受涼，過度勞累。
2、站或坐姿勢要正確。
3、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。
中醫(yī)藥如何治療：
保守治療可用中藥外敷患處，也可同時用牽引配合治療，但牽引時最好結合中醫(yī)正骨手法效果才好，還有過度牽引容易導致腰椎不穩(wěn)，疼痛加重，患骨質疏松癥 以及上年紀老年人不宜牽引。
如何運用經濟簡單的中醫(yī)藥外治（外敷）治療？
中藥外治法是祖國醫(yī)學的傳統(tǒng)療法之一。在骨傷科中，外治法的應用更為廣泛。臨床證實，使用活血化瘀、軟堅散結、散寒祛濕、舒筋止痛的純中藥粉劑在頸 腰 膝等部貼敷，對緩解癥狀十分有效，而且價格十分低廉。
我建議你不妨用用濮陽仲億藥業(yè)生產的專利產品“骨質增生外敷靈”，該藥是由濮陽著名內病外治專家，濮陽市骨質增生研究所所長，著名民間老中醫(yī)王衛(wèi)生大夫集數(shù)年心血研制發(fā)明，1998年獲國家發(fā)明專利?！肮琴|增生外敷靈”一盒20袋用40天130元，.患者每二日用一次，一個部位一次敷半小時即可（該藥為自熱藥，具有經濟實用、一袋多敷、用法簡單、安全可靠的特點）?！肮琴|增生外敷靈”作用功能：消炎軟堅、散寒祛濕、通絡止痛。適宜人群：由骨質增生引起的頸椎病、腰椎病、腰腿疼痛、椎間盤突出、關節(jié)勞損、膝關節(jié)疼痛、足跟疼痛等無菌性患者。你如果在北京：可去北京海淀區(qū)玉泉路65號的（石槽）“時珍堂金象大藥店”購買，010-68637019。你也可去醫(yī)藥書店買一本科技文獻出版社出版的《骨質增生癥》一書參閱，書中詳細介紹了“骨質增生外敷靈”的使用方法及藥理作用等，
外敷膏藥的同時可用下列中成藥配合內服：
可內服“大活絡丸”或“小活絡丸”或“骨刺消痛膠囊”…均可，
建議你也可用下方自己去中藥房加工內服：
水蛭、全蝎、土元、炮山甲、烏梢蛇各80克，蜈蚣40條，上藥共研末，每服4克，日服2次，溫黃酒送服。
功效：舒筋活絡，逐風搜邪，通痹鎮(zhèn)痛。
主治：骨質增生癥 頸 腰椎間盤突出癥。
也可同時用食療法配合治療：
杜仲30克，淫羊藿10克，威靈仙25克、牛膝20g。分別研粉，后混合拌勻，再取豬腰子（豬腎臟或羊腰子） 8個，破開，洗去血液，再放入藥粉；攤勻后合緊，共放人碗內，加水少許，用鍋裝置火上久蒸。吃其豬腰子，飲其湯，每二日吃1劑，每日二次，早晚空腹，可連用2-4周。
主治：腎虛型腰椎間盤突出癥，骨質增生癥，腰肌勞損，同時有補腎壯骨強腰之作用。 祖國醫(yī)學認為，腰為腎之府，腰脊屬于腎，外絡于經。腎主骨，主生髓。所以一定要補腎強骨 。
河南濮陽骨病研究所研制的“痛痹外敷散”效果也還是不錯的，你不妨試試，該藥為外用自熱藥，患者只需兩天敷一次，每次每部位敷40分鐘即可，一次一袋可用于人體多個部位或3個人同用一袋，該藥不僅效果顯著，而且價格也十分便宜。
上述建議方供你參考 ，祝早日康復。
